スニーカーならまだましなようだけれど
脚の親指の根元の関節に一番負荷がかかるので
剣道をやっていたりする人は左
右でけりだす人は右
若いうちは出ないが概ねここに出るのは負荷がかかるから
短い時間ならいいのだが、田舎のような平坦な道がなければわからない。
それでHIITをよく使う。
高強度インターバルトレーニングというのだが
簡単にやるには上り坂全力疾走を3本とか
2本で普通の人はダメだろう。慣れて5本
高齢者や高血圧の人はそれだと死ぬので
階段上りがいいかと思ったが
下りで落ちて死ぬから
下りるときに危なくない程度の上り坂を
上がるのがちょうどいいだろうか
中学生ぐらいが走るの速くなりたいとか
頭を鍛えたいという時は
犬と下り坂全力疾走が効く。
股関節を開かないと頭から転ぶので
ブルドックじゃだめだ
私は猟犬と走った
若者とはこの記事に書いてないようだ。
健康にいいのじゃなくて
高齢者の運動に向いている、程度だろう
国は高齢者には早く天国に行ってほしい政策をバンバン打っているから
そのうち階段全力のぼりとかやりだしそうだ
■「走れなくても歩くことは簡単」運動不足でも楽しめる！医師が勧めるウォーキング【ひるおび】
(TBS NEWS DIG - 05月15日 15:44)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=266&from=diary&id=7862599
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