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2022年11月20日07:40

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#パワー音読４１日目　#速いペースで歩くこと　#豊橋のイタリアンビュッフェで昼飲み

(6115)今朝の岡崎は、雨が降ったり止んだり。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆１１月２０日の岡崎市の天気予報(11月19日17時時点)

◆１１月２０日の天気分布予報(11月19日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１１月２０日から１１月２６日までの名古屋市の週間天気予報(11月19日17時発表)

◆１１月２０日から１２月１日までの名古屋市の２週間天気予報(11月19日17時発表)

昨日は大相撲九州場所七日目、１敗だった関脇・豊昇龍と平幕の高安・阿炎・王鵬の４力士が揃って勝ち、１敗を守りました。

昨日は１１月１９日土曜日。
速く歩ける時は速く歩こうと思いました。

◆00:00　４．６度【岡崎】

◆03:00　３．５度【岡崎】

◆03:30　起床

◇03:40-04:55　ラジオ英会話 (11/14-11/18）(1°15')

◇05:00-05:20　パワー音読 (UNIT3-11)部下に仕事を頼む (0°20') タイムアタック音読：９回

◇05:20-05:40　パワー音読 (UNIT2-11)加齢を嘆く (0°20') タイムアタック音読：１１回

◆05:45　測定
**************************************
◆１１月１９日朝　測定
　　()は前回測定(11/18)との比較

◆体重：83.7g (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.3%)
◆体脂肪量：24.11kg (-0.13kg)
◆ＢＭＩ： 28.6 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1787 (+9)
◆骨格筋率：29.4% (+0.2%)
◆骨格筋量：24.61kg (+0.29kg)
◆体年齢：65 (±0)

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明け方の空は、東の空が明るくなってきました。
◆05:50　明け方の空【東】

◆05:55-06:05　自重トレ(#TABATA)＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各20、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20）

◆06:00　快晴　２．５度【岡崎】

朝の空は、よく晴れていました。
◆06:14　朝の空【東】

◆06:14　朝の空【西】

日名橋矢作橋周回コースを朝ウォーク。
◆06:17-07:09　５．１ｋｍウォーク

温度表示は４度でした。

日名橋から見た矢作川下流方向。

矢作川の向こうに見える岡崎市街地。

緑のトンネル。

矢作橋から見た矢作川上流方向。

ここで、二人の男女が、早歩きで抜いていきました。
じゃあ、ついていってみようかなと思いましたが、かなり速いのです。
途中のスプリットが、１ｋｍで９分１０秒でした。
約２ｋｍ、ついていきました。
かなり疲れたけど、気持ちよかったです。
これからも、速く歩けそうな時は、ペースを上げてみようと思いました。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮ミサイル新型「火星17型」の見方 19日にも成功誇示か
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221119/k10013896571000.html

◆07:00【日経朝刊】フランス大統領「停戦協議を」　日本と「原子力で協力」
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGS17DUZ0X11C22A1000000/

【読後感】
フランスのマクロン大統領は、誰に対して、これを言っているのか。
もし、プーチン大統領にならば、すぐにロシアに行くべきだ。
また、ゼレンスキー大統領にならば、ウクライナに。
両方なら、両方にいけばいい。
何も行動をせず、言っているだけなら、これは岸田首相と一緒で、誰にでも出来ることだ。

◆07:00【日経朝刊社説】①日中ハイレベルの相互訪問へ条件整えよ
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOCD179WV0X11C22A1000000/

【読後感】
どうして、相互訪問に条件が必要なんだろうか。
隣国として、お互い必要に応じて行き来すればいいだけの話に思うのだが。

◆07:00【日経朝刊社説】②米は民主主義の盟主の自覚を
https://www.nikkei.com/article/DGXZQODK182140Y2A111C2000000/

【読後感】
トランプ氏の言動を、民主主義にあるまじき行為だと言っている、この社説。
選挙結果を信じないことは、本人の勝手であり、そう思っていると他人に伝えることも、何の問題もない。
いったい、どこが民主主義に合致していないのか、私にはわからない。
そんな人が、再度、選挙で選ばれたならば、それは、そのことが事実になる。
ただ、それだけだ。

◆07:00【日経朝刊春秋】むかしむかし、円が世界で一番強かった頃。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQODK186ZQ0Y2A111C2000000/

【読後感】
そんなに『円』が強かったとは思わない。
しかし、今は『円』が弱いことは事実だ。
なぜなら、日本の国力は、経済力を含めて、他国に比べて劣っているからだ。
ただ、それだけである。

米ダウ平均の終値は、前日比ドルセント安のドルセントで、率にして％安です。
◇米ダウ平均株価終値（１１月１８日）

◇欧州平均株価終値（１１月１８日）

◆07:06　雲の観測。
　◇東の空の雲

　◇西の空の雲

　◇南の空の雲

　◇北の空の雲

(1)風向と風速：東北東１．２ｍ／ｓ（約２．３ｋｔ：1kt=0.5144m/s）
(2)気温：４度
(3)現在天気(ww)： ww02 (前１時間内と雲が変化なし)
(4)視程：６２（12km）(北側：猿投山約２５ｋｍ手前の山１２ｋｍ南側約８ｋｍ東側約４ｋｍ)
(5)露点温度：１．０度 (湿度：５６％　気温：９．３度)
(6)全雲量：０
(7)下層雲形：なし
(8)最低雲の底の地面からの高さ：なし
(9)最下層の雲量：なし
(10)過去天気：なし
(11)気圧変化傾向：７ (変動下降) (３時間前：1018.8hPa　２時間前：1018.1hPa　１時間前：1017.8hPa)
(12)気圧変化量：ー１２(３時間前：1018.8hPa　0.1hPa単位、＋は上昇、ーは下降）
(13)気圧：１７６(1017.6hPa　1000の位と100の位を省略した0.1hPa単位の値）
(14)中層雲形：なし
(15)上層雲形：なし

◇07:35-07:55　パワー音読 (UNIT1-11)目に映る情景を描写 (0°20') タイムアタック音読：１１．５回

朝食は、ウインナーとキャベツの炒め物とレタス、味噌汁とご飯、海苔と牛乳
◆08:34　朝食

◆09:00　快晴　１１．５度【岡崎】

◆0900(UTC0000) ３００ｈＰａ高層天気図

◆0900(UTC0000) ５００ｈＰａ高層天気図

◆0900(UTC0000) ７００ｈＰａ高層天気図

◆0900(UTC0000) ８５０ｈＰａ高層天気図

◆0900(UTC0000) 極東地上気圧・風・降水量予想図(FXFE502下側)

◆0900(UTC0000) 極東地上５００ｈＰａ高度・渦度予想図(FXFE502上側)【渦度０線：風が強い場所】

◆0900(UTC0000) 極東７００ｈＰａ湿数、５００ｈＰａ気温予想図(FXFE5782上側)【縦線部：湿数３℃以下：湿潤域：対流圏中・下層雲の発生域】

◆0900(UTC0000) 極東８５０ｈＰａ気温・風、７００ｈＰａ上昇流予想図(FXFE5782下側)【縦線部：上昇流域：前線や積乱雲存在域】

◆0900(UTC0000) 日本８５０ｈＰａ相当温位・風予想図予想図(FXIP854上側)【雨季前線解析：相当温位】

豊橋駅前の昼前の空は、よく晴れていました。
◆11:21　昼前の空＠豊橋【東】

◆11:21　昼前の空＠豊橋【西】

◆12:00　快晴　１７．２度【岡崎】　１６．９度【豊橋】

豊橋アソシアで、イタリアンバイキングで昼飲み、１４時１５分まで。
◆12:10　昼食

◆15:00　曇り　１８．１度【岡崎】　１７．０度【豊橋】

夕方の空は、曇っていました。
◆16:49　夕方の空【東】

◆16:49　夕方の空【西】

◆18:00　曇り　１３．４度【岡崎】

◆18:22　測定
**************************************
◆１１月１９日夜　測定
　　()は前回測定(11/18)との比較

◆体重：86.1kg (+1.6kg)
◆体脂肪率：25.7% (-0.8%)
◆体脂肪量：22.13kg (-0.26kg)
◆ＢＭＩ： 29.4 (+0.5)
◆内臓脂肪指数：20 (+1)
◆基礎代謝：1869 (+51).
◆骨格筋率：31.2% (+0.4%)
◆骨格筋量：26.86kg (+0.83kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮新型ICBM「火星17型」発射実験 “世界最強”と成果誇示
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221119/k10013896931000.html

◆19:00【日経夕刊】歴史ロマンは海底に　「水中遺跡」保全、機運高まる
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUE14C460U2A011C2000000/

【読後感】
海底にあるものは、簡単に見ることは出来ない。
つまり、まだ見つかっていない遺跡があるだろう、ということだと思います。
何が見つかるでしょうか。
でも、個人的には、今、未知のものは、そのまま未来永劫、未知のままであって欲しいなと思っています。

◆21:00　就寝

◆21:00　８．９度【岡崎】

◆2100(UTC1200) ３００ｈＰａ高層天気図

◆2100(UTC1200) ５００ｈＰａ高層天気図

◆2100(UTC1200) ７００ｈＰａ高層天気図

◆2100(UTC1200) ８５０ｈＰａ高層天気図

◆2100(UTC1200) 極東地上気圧・風・降水量予想図(FXFE502下側)

◆2100(UTC1200) 極東地上５００ｈＰａ高度・渦度予想図(FXFE502上側)【渦度０線：風が強い場所】

◆2100(UTC1200) 極東７００ｈＰａ湿数、５００ｈＰａ気温予想図(FXFE5782上側)【縦線部：湿数３℃以下：湿潤域：対流圏中・下層雲の発生域】

◆2100(UTC1200) 極東８５０ｈＰａ気温・風、７００ｈＰａ上昇流予想図(FXFE5782下側)【縦線部：上昇流域：前線や積乱雲存在域】

◆2100(UTC1200) 日本８５０ｈＰａ相当温位・風予想図予想図(FXIP854上側)【雨季前線解析：相当温位】

◆21:00-21:54 アド街ック天国『足立区綾瀬』
https://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/backnumber/20221119/

◆22:00-22:50 ＮＨＫスペシャル
　円安に物価高どうなる日本～専門家たちの集合知で迫る～
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/episode/te/L31YQJ9L17/

◆昨日の採点
　　・欠食時間が１６時間を超える　〇（１１月：１９勝０敗　２０２２年：２４２勝８１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１９勝０敗　２０２２年：３１４勝９敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：１６勝３敗　２０２２年：１８０勝１４３敗）
　　・５ｋｍ以上歩く　〇（１１月：１９勝０敗　２０２２年：２７３勝５０敗）
　　・自重トレをする　〇（１１月：１９勝０敗　２０２２年：２６６勝５７敗）
　　・英語の音読学習を１時間以上する　〇（１１月：１９勝０敗　２０２２年：２３３勝８５敗）

◇１１月１８日から１１月１９日にかけての欠食時間：１９時間０４分 (11/18 13:30⇒11/19 08:34)
◇１１月１９日のウォーク　５．１ｋｍ（１１月のウォーク：１０１．７ｋｍ　２０２２年のウォーク：１５９３．９ｋｍ）
◇１１月１９日の英語音読時間：１時間００分（１１月の英語音読時間：１９時間００分　２０２２年の英語音読時間：３１７時間５０分）

◆ムーブ：８８４カロリー（１１月の通算：１５６８１カロリー・２０２２年の通算：２６７０７９カロリー）
◆エクササイズ：６５分（１１月の通算：１２５５分・２０９６年の通算：２２２１６分）
◆スタンド時間：１８時間（１１月の通算：３６０時間・２０２２年の通算：５８１５時間）
◆歩数：１４９３２歩（１１月の通算：２６８６０１歩・２０２２年の通算：４７３２５６０歩）
◆距離：１０．３２ｋｍ（１１月の通算：１８３．７１ｋｍ・２０２２年の通算：３０１９．５７ｋｍ）