#パワー音読２２日目　#静岡神龍院　#今月２７回目の休肝日（続き）

◆昨日の採点
　　・欠食時間が１６時間を超える　〇（１０月：３０勝１敗　２０２２年：２２３勝８１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：３１勝０敗　２０２２年：２９５勝９敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１０月：２７勝４敗　２０２２年：１６４勝１４０敗）
　　・５ｋｍ以上歩く　〇（１０月：３０勝１敗　２０２２年：２５４勝５０敗）
　　・自重トレをする　〇（１０月：３０勝１敗　２０２２年：２４７勝５７敗）
　　・英語の学習を１時間以上する　〇（１０月：２５勝６敗　２０２２年：２１９勝８５敗）

◇１０月３０日から１０月３１日にかけての欠食時間：２０時間１４分 (10/30 12:58⇒10/31 09:12)
◇１０月３１日のウォーク　５．１ｋｍ（１０月のウォーク：１６６．０ｋｍ　２０２２年のウォーク：１４９２．２ｋｍ）
◇１０月３１日の英語音読時間：２時間１０分（１０月の英語音読時間：４２時間２０分　２０２２年の英語音読時間：２９８時間５０分）

◆ムーブ：１０２６カロリー（１０月の通算：２４２９３カロリー・２０２２年の通算：２５１３９８カロリー）
◆エクササイズ：７５分（１０月の通算：２０７３分・２０９６年の通算：２０９６１分）
◆スタンド時間：１８時間（１０月の通算：５５９時間・２０２２年の通算：５４５６時間）
◆歩数：２０５１９歩（１０月の通算：４３６５９７歩・２０２２年の通算：４４５３９７７歩）
◆距離：１３．４７ｋｍ（１０月の通算：２９２．１４ｋｍ・２０２２年の通算：２８３５．８６ｋｍ）


◆１０月３１日の最高気温：２１．３度　最低気温：９．１度　雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】







◆１０月３１日の最高気温：２０．９度　最低気温：１１．４度　雨量：０．０mm【静岡】
◆天気気温の一日の変化【静岡】







◆１０月の天気気温の一か月の変化【岡崎】