暑い日が続きます

今日は　朝から太陽がギラギラとして　蒸し暑いです。
そこで心配されるのが　熱中症でしょうね〜
いつ　起こるかもわからないんで　予想つきません。

まず　対策としては　のどがかわいていなくても、こま
めに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や
糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失わ

れた塩分の補給にもつながります。次に　過度に塩分を
とる必要はありませんが　毎日の食事を通してほどよく
塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは　特に塩分

補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や
塩分の制限をされている場合は　よく相談の上、その
指示に従いましょう。

今度は　睡眠環境なんですが　通気性や吸水性の良い
寝具をつかったり　エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整え　寝ている間の熱中症を防ぐと同時に

日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しまし
ょう。後は　日頃から丈夫な体作りでしょうね。
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり　

丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切かと
思います、知識さえあれば　熱中症にかかっても　対処

出来るかと思います。〓■● ﾊﾞﾀｯとならないよう
注意しましょう。自分は　こんなクソ暑いのに　ガサガサに
行きますわ(笑)