なかなか起きられない

3年前に　会社を定年退職してから　安堵感からか
朝になっても　直ぐ起きられない　習慣になったよう
現職の頃は　朝5時に起きて　出勤したりしてました。

前職は　夜勤泊まりが　週に3日もあり　早くから
仕事をしてました。　仮眠して３〜4時間くらい。
この年齢では　特にきつかったかと。

2017年9月に退職して　暫くは　でブラブラしてました。
それから　朝は　8時頃まで寝てましたが　過去　鬱を
発症してまして　会社も11ｹ月休職。

診療内科にも通院したりしてました。その後遺症から
今は　不眠障害で　なかなか　熟睡する事も出来ず
今は　心療内科にも行かず　も辞めてしまいました。

自力で寝るようにしてます。　その影響で　夜中に何回か
覚醒してしまい　トイレに行って　また床に入っても
ウトウトするだけで　そのうち　朝にまります。

それで　朝は　なかなか直ぐには起きられないですね〜
今のバイトも　朝からやれば良いんですが
なかなか　朝が起きられないんで　夕方のみにしてます。

何とか　早く起きれる習慣づけてたいんですが・・・