mixiユーザー(id:31756967)

2020年04月13日20:48

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簡単エクササイズ、進化版

こんばんは、エバラですわーい（嬉しい顔）
先日このブログで紹介した運動を、
早速やってくれた人がいたよ。

わーい、嬉しいなぁ〜目がハート

おだてられついでに、
前回の運動をバージョンアップ
してみようムード


まずは、おさらい。
腹筋と背筋に効く
簡単エクササイズハート達（複数ハート）

�‥任�ながら、両腕を
胸の前でクロス
（腹筋をギューっと締める）

��吸って腕を戻す

�Ｅ任�ながら、上を向き、
両腕を後ろで近づける。
（肩甲骨をギューっと締める）

�さ曚辰届咾鯡瓩�

これに〜exclamation ×2

足の裏の動きをプラス
�，了�に、つま先を上げる
�△婆瓩�
��の時に、かかとを上げる
�い婆瓩�


こうすると、足のスネの筋肉と、
ふくらはぎ、お尻の筋肉、
腿の裏も鍛えられるよ〜ウインク

バランスが取りにくかったら、
壁や何かにつかまって
やってみてねるんるん


１回でもやったら、
自分を褒めよう指でOK


誰かが褒めてくれなくても、
自分で自分を褒めたらいいのさウッシッシ

それでは、またわーい（嬉しい顔）


#簡単エクササイズ
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