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2020年04月11日21:17

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腹筋と背筋に効く簡単トレーニング

こんばんは、エバラです

今日は良い天気だったので、

生垣を切ったよ～

毎週土曜日は、

一般向けの演劇レッスンを

していたのですが、当分お休み。

そうなると、運動不足で

コロナ太りが忍び寄る～

なので、今日は簡単に出来る

ウエスト＆背筋に効く体操を

ご紹介

前にとても流行った、

美木良介さんの

ロングブレスダイエット。

（自分のじゃないんかーい）

とっても良かったよね。

あれに、背筋も鍛えられるよう

アレンジした動きなの

欲張りなあたしたちに

ピッタリよ～

では、行ってみよう

①吐きながら、両腕を

胸の前でクロス

（腹筋をギューっと締める）

②吸って腕を戻す

③吐きながら、上を向き、

両腕を後ろで近づける。

（肩甲骨をギューっと締める）

④吸って腕を戻す

これだけ

ふと思いついた時に

やってみてね

ポイントは、

吐く時に、思いっきり力を

入れること。

筋肉を、限界まで

ギュギューっと締めてね

秒数や回数は、

自分の出来る範囲でＯＫ。

１回でもやったら

自分を褒めていいと思うよ

この動きの良い所は、

③で上を向く所。

上を向くと、思考も

前向きになるんだって

作り笑いでも、脳が楽しいと

誤解するみたいにね

さぁ、上を向いて

作り笑いをしよう

それでは、また

#コロナ太り#ダイエット#筋トレ#簡単なトレーニング

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