普通と平常心

学校のお勉強であれば、対義語として、ポジティブの反対は、ネガティブで、ネガティブの反対がポジティブと答えれば〇が貰えるのでしょうけど、実社会は違います。

ネガティブの反対は、普通。
ポジティブの反対も、普通。

ネガティブな考えに取りつかれたら、取り合えず普通に戻る工夫をすればよいんです。
平常心を忘れずに、気持ちを落ち着け普通に戻れば良いだけなんですよ。

ところが、ここ数十年、2択脳とでも言ったら良いのでしょうか、どちらかの選択しか提示されず、それに対して疑問を抱かない人が増えているように感じます。

ネガティブな気持ちになっているので、気持ちを切り替えてポジティブに♪

無理だってｗｗ

マイナスの思考とプラスの思考って、一見反対に思えるかもしれませんが、全く別の思考ロジックですからね。いきなり反対側の思考なんて出来るわけ無いんですよ。
それが出来るとしたら、思考能力がゼロの人間か、恐ろしく頭の切れる人だけなのでは？
普通の人がそれをしようとすると、余計に落ち込むのでは？
だから、追い詰められて死を選ぶ人が増えているんだと思いますよ。

自分が陥っている思考の反対の思考ってとてつもなく遠いんですよね。
しかも、180度反対側が正解なら解りやすいのですが、普通を起点に75度に正解があった日には、疲労だけしか残りませんよ。

落ち込んだとき、ネガティブな思考しか出て来ない時は、まず、普通はどうするのだろうか？という事を考えれば良いんです。
普通は、こうするよね。という答えは比較的取り組みやすい内容になっていますし、実現可能な内容ですよ。

>>昨日、お客さまからクレームを受けた時、上手に納得してもらえなかった。明日出勤したらきっと上司に怒られるんだろうな…。

普通はね、出勤したら上司が怒りだす前に報告して謝っちゃうんです。
更に言うなら、退社前に上司がいるなら先に報告し、相手が何かを言い出す前に謝っちゃうんですよ。
上司が帰宅していなければ、メールを打って、翌朝一番で報告するんです。

これが普通なんです。

内容によっては怒るかも知れませんけど、黙っていたって怒られるなら、まず先手を打つんです。
これが普通の対処ですよ。

ポジティブに行くのであれば、この次にどうするかと言う話なんですよ。
原因の分析、問題点の洗い出し、今後の対応を用意して、謝罪後に上司に提案するんです。
謝罪するという普通の行動が決まっているなら、言い訳を考える必要が無くなるので、客先或いは自社にとって、ベストな対応策が思いつくかも知れませんよ。
内容が的確であれば、怒られるどころか評価されますって。

失敗の反対は成功ではなく、予定通りなんですよ。
成功の反対は失敗ではなく、予定通りなんです。
予定よりも上手くいけば成功で、上手くいかなければ、失敗なんです。
基準点を普通に置かなければ、自分や周りが苦しむだけですって。

美人の反対がブスで、ブスの反対は美人じゃないんですよね。
その間には、普通というとても幅の広い評価基準があるんです。

昨今、ブスじゃなければ綺麗という誤った考えかたが蔓延し、美人と言う言葉の価値が下がってしまいましたが、概ね普通の人が多いんですよ。

その昔、日本人は奇数択を用意すると真ん中を選ぶので、アンケート結果が思わしくないという話があって、一時期、偶数択のみになった時期がありました。
ただ、日本人はそもそも白黒つけるの嫌う性質があるわけですよ。
そういう民族性に白黒つけた答えを求めても、正しい答えが出るはず無いんですよね。
で、奇数択が基本に戻ったんです。
ですが、白黒つけてもらった方が何かと楽なので、意図的に情報を扱いたい場合、あえて偶数択にして、白黒つける手法が横行しています。
何かのアンケートで、偶数択だった場合、その意図を考えてみると良いですよ。
白黒つける意味に考え着くと、自ずと意図が見えてきます。

困ったときや、落ち込んだときには、まず、普通は何処？という事を探し、普通に戻るのが第一です。
その上で、挽回を測りたければ、その立ち位置から出来る事を考えれば良いんですよ。

１００万円の借金があった場合、どうしますか？という話で、２００万稼いで１００万返すって普通はしませんよね。
取り合えず、１００万円を返す方法として分割なり、他から借りる方法を思いつきますよね。
ところが、追い詰められていくと、一発で返す方法として、ギャンブルに手を出す人が居るんですよ。
ギャンブルと言っても、公営ギャンブルやパチンコだけじゃないですよ？株や投資もその類です。
一発逆転の投資って、リスクしかないのですが、それに思いが行かないんですよね。
それをどういう訳か、ポジティブ思考と思い込んでしまうんですよね。
で、浅はかな考えの投資で上手くいくはずも無く、とことんまで落ちて行ってしまうんです。

まず、普通の事を考え普通にできる事をするんですよ。
それをしていれば、冷静にもなれますし、冷静になれば、妙案も思いつき、それが妙手なのか愚策なのかの判断ができますよ。

冷静な判断で、リスクを考えヘッジするのは、ネガティブな考え方ではありませんよ？
上手くいく方法を考えているわけですから、これがポジティブな考え方なんです。





■心理カウンセラーが教える、ネガティブな妄想から抜け出す方法
(まぐまぐニュース！ - 02月09日 11:10)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=240&from=diary&id=5491582

日々ポジティブに生きられればそれに越したことはありませんが、人間常に前向きでいられるわけではありません。落ち込んでしまった時、そこから立ち直るすべを知っておくことも重要です。今回の無料メルマガ『東北NO1メンタルトレーナーが送る『自信をはぐくむ、幸せな自分のなり方』』では著者で心理カウンセラーの吉田こうじさんが、ネガティブ妄想から抜け出す処方箋として「思考の客観化」を提唱するとともに、その具体的手法を紹介しています。

繰り返されるネガティブな妄想を止める簡単な方法
ここでお話するネガティブな妄想って例えば、どういうことを指しているのかと言うと…。

＜妄想例＞



昨日、お客さまからクレームを受けた時、上手に納得してもらえなかった。明日出勤したらきっと上司に怒られるんだろうな…。



でも、そもそもお客さんが説明書を見ないまま使用したのが悪いのに、どうしてたまたま電話に出た私がクレームを受けなきゃならないの？



そういえば、昔、部活動顧問が厳しすぎるからって部長が部員代表として文句を言いに行く時、「一緒に来て」と言われたからに行っただけなのに、なぜか私が文句の首謀者みたく思われて監督から怒られたっけ。



どうしていつも私だけこんなにババを引くような目に合うんだろう？ババを引くだけの人生なんて生きている意味があるんだろうか？



コンビニに行ったって愛想よく挨拶してもらったことがないし、受験の時だって私が本当に受験したかった学校は「受かりっこないから」と受験させてもらえなかった…。



やっぱり私はババばかりの人生なんだ…。

と、こんな具合に、まだ見ぬ未来について、過去のネガティブな体験の記憶と因果関係を構築しては、自分に何かネガティブなことが起きる可能性があるということを、何度も何度も繰り返し考えては

「どうしよう…」

「どうすれば…」

「さあ大変…」

「もう無理だ…」

と、自分をどんどん追い込み行動できなくしていくのが、ここでお話しているネガティブな妄想です。

私たちって野生動物としての本能を持っているので、ぼんやりしているとネガティブな方向に思考が持っていかれることがあります。たとえば

どこかに敵が隠れているんじゃないか？
悪天候になるのではないか？
食料が尽きてしまうのではないか？
よくない病気にかかるのではないか？
こういう原始的な恐れって脳のどこかに残っているんでしょうね〜。なので、現実には起きそうにない、SF映画みたいなことでも、真剣に妄想してはさらに不安を増幅するみたいな…。

さて、前置きが長くなりましたが考える必要のないこと…、むしろ考えるせいで悪影響を及ぼすような妄想をどうすればやめられるのかってことをこれからお伝えします。

一番手軽で、かつ効果がある方法は、自分の無意識の思考を「客観的に評価すること」です。

自分が無自覚にどんな妄想を延々やっているのかわからないと止めようがありません。なので、まずは妄想を書き出してみるといいのですが、注意したいのは「書き出すことが目的ではない」ということです。

書き出すことの目的は「これって考えるだけ無駄な妄想だよね」と気づいて止めることです。妄想内容を書き出したら、「もしも他人からこの話を聞かせられたらどうコメントしたくなるか？」という第三者視点で、書き出した妄想を改めて評価してみるのです。

「でも、自分で書き出した妄想を自分で客観的に評価できるの？」

そう思ったかもしれませんが、その答えは「YES」です。あくまでも赤の他人として自分が書き出したものを読んでくださいね。

よく間違えやすいのが、自分がどんな妄想にどれくらい苦しんでいるのかを相手にわかりやすく伝えることを目的にしてしまって、ただただ書き出しているケースです。

これの何が間違っているのかというと、自分の悩み苦しみなど内側にあるストレスを外に出すことをアクティングアウトと言いますが、このアクティングアウトって癖になりやすいんです。なぜなら吐き出すとちょっと楽になれるからですね^_^

本来の目的は妄想と向き合い改善修正するために書き出しているのに、いつのまにか「吐き出し楽になることが目的」になっちゃうんです。

これって完全に現実逃避ですね^_^

妄想と向き合うことなく、ただただ妄想を無制限にアクティングアウトしていると、自分でストレスを乗り越える力（レジリエンス）が育まれません。そもそも妄想をわかりやすく書くことに集中すればするほど余計に妄想の世界に入り込んでしまうので、いつまで経っても客観視ができません。

おっと、話を戻します。

ですから妄想をある程度書き出したら、それを「あたかも他人が書いた」かのように自分でまた読み返しながら、これを書いた人にどうコメントしたくなるかを考えてみます。

よくある自分に対する実際のコメントとしては、

「あなたも暇ね〜。妄想の他にやることないの？」

「結局、それって現実逃避じゃないの？」

「そんなに心配なら、なんで行動して解決しないの？」

など、結構手厳しいコメントだったりするわけで…。でも、そんなふうに自分に対して客観的にコメントできるようになると、妄想に取り込まれているのかもわからないような不安定な世界から抜け出せます。

他にも脱フュージョンとか妄想している暇がないくらい魅力的な目標をセットして目標に向かって行動することとか、妄想を止める手段は無限と言ってもいいくらいあります。

僕が一番お勧めするのは、妄想することの本当の目的を徹底的に考えてみることですが、私たちって自分で自分に嘘をつくのでちょっと一人でやるのは難しかったります。なので、今回のお話になったということですね。

ということで、予想通りかなり長くなってしまいました。本当は動画でお話しようと思っていたのですが、文章には文章の良さもあるので、あえて書いてみました。

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