mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2018年12月01日07:10

153 view

アップルウォッチ　バージョンアップ

(4867)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。

◆１２月１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時１１分　航海薄明の始まり：５時４２分　市民薄明の始まり：６時１３分）
　（日の出：６時４１分　日の入り：１６時４０分）

◆１２月１日の岡崎市の天気予報(11月30日18時時点)

◆１２月１日の天気分布予報(11月30日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月３０日放送分）
　韓国国を挙げての“センター試験”
　STUDENTS TAKE CRUCIAL TEST
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181130.html

昨日は１１月３０日金曜日。
きっかけに出来ればと思っています。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 128: Nov.29)
　You're almost there.
　すごく惜しい。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 121: Nov.19)
　I'm all ears.
　話を聞かせて。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 122: Nov.20)
　What do you recommend?
　どれがおすすめ？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 123: Nov.21)
　Eat however you want to.
　好きなように食べて。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 124: Nov.22)
　I'm always here to help.
　いつでもお手伝いするわ。

◆05:42　測定
**************************************
◆１１月３０日朝　測定
　　()は前日(11/29)との比較

◆体重：82.1kg (-0.9kg)
◆体脂肪率：29.2% (+0.4%)
◆体脂肪量：23.97kg (+0.07kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1760 (-17)
◆骨格筋率：29.3% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.06kg (-0.51kg)
◆体年齢：63 (±0)

**************************************

◆06:00　快晴　度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:17　朝の空【東】

◆06:17　朝の空【西】

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日産三菱ルノー 3社のトップ協議提携の効果など議論
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181129/k10011728401000.html?utm_int=news_contents_news-main_006

◆07:00【日経朝刊】顔認証で「無人コンビニ」　セブン、NECと実験店
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO38359910Z21C18A1MM8000/?nf=1

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:02　朝食

前日の栄ウォークの際にアップルストアに寄りました。
実は、使っていたアップルウォッチに、いくつかの問題点がありました。

一つ目は、バッテリー。
何とか１日はもっていましたが、夜の充電開始の際には残量が２０％程度まで落ちていました。

二つ目が、アイホンとの連携。
何か月かに１回、うまく連携が出来なかったことが出てきました。

そこで、新しいアップルウォッチを入手。
正直に言えば、この画面が気に入った、ということもありました。

朝の通勤ウォーク。
◆07:38-07:47　０．９ｋｍウォーク

でも、問題点が発生。
アイホン側のバージョンアップが必要になって、やりました。
そうしたら、英語のストリーミング放送のサインインが出来なくなってしました。

でも、新しくＩＤを取り直して、聞くことが出来る様になりました。
ですから、スタートが遅れて、朝のヒアリング時間は３０分でした。

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(11/19-11/20)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、幸田町のお客様と打合せ。

◆12:00　晴れ　度【岡崎】

昼食は『ステーキ宮』で、チーズハンバーグランチ。
◆12:29　昼食

午後は豊田市内のお客様と打合せ。

◇17:30-18:15　ラジオ英会話(11/21-11/23)(0°45')

◆18:00　晴れ　度【岡崎】

一駅手前で降りて、ウォーク。
◆18:01-18:21　１．９ｋｍウォーク

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】Ｇ20今夜開幕自由貿易などで国際協調示せるか
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181130/k10011729921000.html

◆19:00【日経夕刊】G20開幕へ　世界経済・自由貿易めぐり火花
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO38364590Q8A131C1MM0000/?n_cid=SPTMG002

◆21:40　測定
**************************************
◆１１月３０日夜　測定
　　()は前日(11/29)との比較

◆体重：84.3kg (+0.9kg)
◆体脂肪率：27.5% (-0.6%)
◆体脂肪量：23.18kg (-0.26kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1808 (+8)
◆骨格筋率：30.4% (+0.3%)
◆骨格筋量：25.63kg (+0.53kg)
◆体年齢：62 (±0)

**************************************

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：３０勝０敗　２０１８年：３３１勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：２８勝２敗　２０１８年：２９４勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：１３勝１７敗　２０１８年：５２勝２８２敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：１５勝１５敗　２０１８年：１３４勝２００敗）

◆１１月３０日の走行距離：２．８ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆１１月の走行距離：１５５．５ｋｍ（ラン７８．８ｋｍ＋ウォーク７６．７ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１４４８．１ｋｍ（ラン８８０．４ｋｍ＋ウォーク５６７．７ｋｍ）

◆ムーブ：６９３カロリー（１１月の通算：２３０８６カロリー・２０１８年の通算：２３７９９０カロリー）
◆エクササイズ：５６分（１１月の通算：１４４９分・２０１８年の通算：１５４５２分）
◆スタンド時間：１６時間（１１月の通算：５１５時間・２０１８年の通算：５２４７時間）
◆歩数：１０７４４歩（１１月の通算：４９８２３８歩・２０１８年の通算：５２７０４９３歩）
◆距離：７．８９ｋｍ（１１月の通算：３４９．４３ｋｍ・２０１８年の通算：３５４７．４５ｋｍ）