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2018年11月21日06:47

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２日連続、今月１１回目の休肝日

(4857)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、徐々に雲が増えてくる予報です。

◆１１月２１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時０３分　航海薄明の始まり：５時３３分　市民薄明の始まり：６時０４分）
　（日の出：６時３１分　日の入り：１６時４３分）

◆１１月２１日の岡崎市の天気予報(11月20日18時時点)

◆１１月２１日の天気分布予報(11月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月２０日放送分）
　第１次世界大戦終結１００年
　LEADERS MARK 100 YEARS SINCE THE END OF WWI
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181120.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１１月２０日放送分）
　But you know, English is spoken in many different countries, and the native speakers of each country have their own distinctive accent.
　でも、いいですか、英語はさまざまな国で話されていて、それぞれの国で生まれ育った話し手は、その国特有のアクセントがあるんですよ。

昨日は大相撲九州場所十日目。
小結・貴景勝が１敗を守り、２敗で大関・高安など４力士が続いています。

昨日は１１月２０日火曜日。
このまま休肝日が普通にあって欲しいです。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 121: Nov.19)
　I'm all ears.
　話を聞かせて。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 117: Nov.12)
　Can I borrow a calculator?
　電卓を借りてもいいかな？
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 118: Nov.13)
　It's not that hard.
　そんなに大したことじゃないわ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 119: Nov.14)
　24 times 1.08 equals...25.92.
　24×1.08は……。25.92。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 120: Nov.15)
　That explains it.
　そういうことか。

◆　測定
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◆１１月２０日朝　測定
　　()は前日(11/19)との比較

◆体重：82.1kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：28.2% (-0.6%)
◆体脂肪量：23.15kg (-0.73kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1768 (-8)
◆骨格筋率：30.0% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.63kg (+0.09kg)
◆体年齢：62 (-1)

**************************************

◆06:00　快晴　７．５度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:34　朝の空【東】

◆06:34　朝の空【西】

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日産西川社長が会見「ゴーン氏に重大な不正行為解任を決断」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181119/k10011716661000.html

◆07:00【日経朝刊】ゴーン会長ら逮捕　約50億円の報酬過少申告の疑い
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37941650Z11C18A1MM8000/

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:03　朝食

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(11/12-11/14)(0°45')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　１５．４度【岡崎】

昼食は『古今』で焼肉定食。
◆12:23　昼食

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇15:35-16:05　ラジオ英会話(11/15-11/16)(0°30')
◇16:05-16:35　英会話楽習(11/12-11/13)(0°30')

豊田の事務所に戻って事務仕事。

◆18:00　快晴　１３．１度【岡崎】

◇18:40-18:55　英会話楽習(11/14)(0°15')
◇18:55-19:40　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/14-11/16)(0°45')

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】ゴーン会長数千万円の家族旅行代金日産側が負担か
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181120/k10011717631000.html

◆19:00【日経夕刊】ゴーン会長、投資装い自宅購入か　20億円超地検、日産側と司法取引
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO37973230Q8A121C1MM0000/

夕食は、麻婆茄子と、トーストと牛乳。
◆20:45　夕食

◆21:55　測定
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◆１１月２０日夜　測定
　　()は前日(11/19)との比較

◆体重：83.3kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.3% (+1.3%)
◆体脂肪量：23.57kg (+0.97kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0.0)
◆基礎代謝：1787 (-17)
◆骨格筋率：30.0% (-0.8%)
◆骨格筋量：24.99kg (-0.79kg)
◆体年齢：62 (±0)

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２日連続、今月１１回目の休肝日。

◆22:15　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：２０勝０敗　２０１８年：３２１勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１９勝１敗　２０１８年：２８５勝３９敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１１月：１１勝９敗　２０１８年：５０勝２７４敗）
　　・適度に走る・歩く　×（１１月：９勝１１敗　２０１８年：１２８勝１９６敗）

◆１１月２０日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：１０７．６ｋｍ（ラン５９．５ｋｍ＋ウォーク４８．１ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１４００．２ｋｍ（ラン８６１．１ｋｍ＋ウォーク５３９．１ｋｍ）

◆ムーブ：４１９カロリー（１１月の通算：１５５９４カロリー・２０１８年の通算：２３０４９７カロリー）
◆エクササイズ：７分（１１月の通算：９６１分・２０１８年の通算：１４９６２分）
◆スタンド時間：１７時間（１１月の通算：３４１時間・２０１８年の通算：５０７３時間）
◆歩数：７６７２歩（１１月の通算：３３２９３５歩・２０１８年の通算：５１０５２４４歩）
◆距離：５．２５ｋｍ（１１月の通算：２３５．１６ｋｍ・２０１８年の通算：３４３３．１８ｋｍ）