mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2018年11月13日06:49

81 view

納屋橋

(4849)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆１１月１３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時５７分　航海薄明の始まり：５時２６分　市民薄明の始まり：５時５７分）
　（日の出：６時２４分　日の入り：１６時４８分）

◆１１月１３日の岡崎市の天気予報(11月12日18時時点)

◆１１月１３日の天気分布予報(11月12日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月１２日放送分）
　睡眠時間４０代の半数が６時間未満
　JAPANESE NOT GETTING ENOUGH SHUT-EYE
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181112.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１１月１２日放送分）
　By the way, when was it written?
　ところで、それはいつ書かれたんですか？

大相撲九州場所二日目。
横綱・稀勢の里は、力なく敗れて２連敗、窮地に追い込まれた感じです。

昨日は１１月１２日月曜日。
見慣れた景色の中にも、新しい発見がありそうです。

◆04:00　起床

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Nov.08)
　君の痛みを無駄にしない「退役軍人の日」
　#VeteransDay
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s181108.html

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 113: Nov.05)
　Where can I get my nails done?
　どこでネイルをやってもらえるかしら？
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 114: Nov.06)
　I'll be there in no time.
　すぐに行くわ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 115: Nov.07)
　I can handle this.
　私が何とかするよ。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 116: Nov.08)
　Much appreciated.
　本当にありがとう。

◆05:49　測定
**************************************
◆１１月１２日朝　測定
　　()は前日(11/11)との比較

◆体重：81.9kg (-1.2kg)
◆体脂肪率：28.1% (-0.6%)
◆体脂肪量：23.01kg (-0.84kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (-0.4)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1766 (-14)
◆骨格筋率：30.7% (+1.0%)
◆骨格筋量：25.14kg (+0.46kg)
◆体年齢：62 (-1)

**************************************

◆06:00　曇り　１０．４度【岡崎】

朝は、晴れ間もありましたが、曇っていました。
◆06:19　朝の空【東】

◆06:19　朝の空【西】

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆06:58　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】「オーナー商法」ジャパンライフきょう債権者集会
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181112/k10011707051000.html

◆07:00【日経朝刊】（朝刊休刊日）

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(10/29-10/31)(0°45')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　曇り　１８．０度【岡崎】

昼食は『古今』でローストビーフ丼。
◆12:11　昼食

名古屋に移動。

◇13:20-14:20　ラジオ英会話(11/5-11/8)(1°00')

名古屋市内の設計会社に訪問。

◇15:00-15:15　ラジオ英会話(11/9)(0°15')
◇15:15-16:00　英会話楽習(11/5-11/7)(0°45')

名古屋市の堀川にかかる納屋橋。
今まで、かなりの回数渡っていました。
ちょっぴりレトロな、いい感じの橋だなと思っていました。

昨日、初めて、こんな説明があることに気付きました。
色々な紋所が刻まれている様です。
昨日は、時間が無くて紋所は確認できていませんが、いつか確認しようと思いました。

名古屋市内の関係会社で打合せ。

◆18:00　曇り　１６．７度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】女性刺され大けがの事件防犯カメラにつえをつく男の姿横浜
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181112/k10011707911000.html?utm_int=detail_contents_news-related_002

◆19:00【日経夕刊】仏独首脳、孤立主義に警鐘第1次世界大戦終結100年　マクロン氏「悪魔が再び」
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO37635220S8A111C1MM0000/?n_cid=TPRN0001

◇19:05-19:50　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/7-11/9)(0°45')

◆21:10　測定
**************************************
◆１１月１２日夜　測定
　　()は前日(11/11)との比較

◆体重：82.9kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：27.5% (+0.2%)
◆体脂肪量：22.80kg (+0.30kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1787 (+7)
◆骨格筋率：30.6% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.37kg (+0.16kg)
◆体年齢：62 (+1)

**************************************

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：１２勝０敗　２０１８年：３１３勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１１勝１敗　２０１８年：２７７勝３９敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：７勝５敗　２０１８年：４６勝２７０敗）
　　・適度に走る・歩く　×（１１月：７勝５敗　２０１８年：１２６勝１９０敗）

◆１１月１２日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：７４．５ｋｍ（ラン４５．５ｋｍ＋ウォーク２９．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１３６７．１ｋｍ（ラン８４７．１ｋｍ＋ウォーク５２０．０ｋｍ）

◆ムーブ：５４０カロリー（１１月の通算：１０３２０カロリー・２０１８年の通算：２２４１３７カロリー）
◆エクササイズ：１８分（１１月の通算：６６１分・２０１８年の通算：１４６６２分）
◆スタンド時間：１７時間（１１月の通算：２０９時間・２０１８年の通算：４９４１時間）
◆歩数：１１３５７歩（１１月の通算：２１５９０５歩・２０１８年の通算：４９８８１８４歩）
◆距離：７．６７ｋｍ（１１月の通算：１５３．７２ｋｍ・２０１８年の通算：３３５１．７４ｋｍ）