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2018年11月05日06:45

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槙尾山施福寺　ダイヤモンドトレール

(4841)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆１１月５日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時５０分　航海薄明の始まり：５時２０分　市民薄明の始まり：５時５０分）
　（日の出：６時１６分　日の入り：１６時５４分）

◆１１月５日の岡崎市の天気予報(11月4日時時点)

◆１１月５日の天気分布予報(11月4日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は１１月４日日曜日。
大阪府南部の山歩きを楽しみました。

◆04:00　起床

◇04:05-05:20　ラジオ英会話(10/22-10/26)(1°15')

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆１１月４日朝　測定
　　()は前日(11/3)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

和歌山市内を朝ラン。
◆05:26-06:25　８．１ｋｍラン

走り出して２０分弱で、和歌山港駅。

青岸橋、以前は有料で１００円を取っていたとのこと。

ループ橋を上って、青岸橋の上まできました。

青岸橋の上で、東の空が明るくなってきました。
◆05:49　朝の空

東の空が、さらに明るくなってきました。
◆05:52　朝の空②

◆06:00　曇り　１２．７度【岡崎】　１２．１度【和歌山】

もうすぐ朝日が上ってきそうです。

紀の川大橋。

おのはし。

山上に和歌山城が見えました。

和歌山県庁。

宿泊したホテル。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】トランプ大統領中間選挙前の最後の週末で支持訴え
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181104/k10011697841000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=米中間選挙

◆07:00【日経朝刊】GAFAに社会共存の風圧　課税や賃上げ、下がる利益率
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37349720T01C18A1MM8000/

朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:12　朝食

ホテルをチェックアウトして、和歌山市駅から、南海電鉄の急行電車に乗車。

◇08:10-08:55　英会話楽習(10/22-10/24)(0°45')

泉大津駅に到着。

車で、槙尾山登山口に到着。
このガイドブックに合わせて歩く予定です。

ウォーク開始。
◆09:55-12:11　５．８ｋｍウォーク

近畿自然歩道の案内図。

登山口近くにあった槙尾山施福寺の碑。

仁王門。

仁王門の横にあった碑。

仁王像。

参道は緩い階段で、木漏れ日がさしていました。

階段がきつくなってきたあたりに、何か所か石垣がありました。

弘法大師御剃髪所跡。

手水は見事な竜頭でした。

本堂に到着、お参りをしました。

御朱印をいただきました。

御詠歌の額。

本堂を出て振り返ると、周りの木々が少し色づいていました。

右藤井寺、左高野山の碑。

これからダイヤモンドトレールを進みます。

途中、倒木の影響で、大きく道が抉られていた場所を通過。

倒木の下を通過。

施福寺から約３０分で番屋峠。

谷筋には、清水の沢がありました。

アップダウンを繰り返して、番屋峠から約２０分でボテ峠。

杉林の右斜め上からさす光の帯が見事。

◆12:00　晴れ　１４．７度【岡崎】　２０．１度【堺】

滝畑の町と、対岸の国道を結ぶ吊り橋。

滝畑ダムのバス停に行くと、河内長野行きのバスは５分ほど前に出たばかり。

歩いて１０分ほどの場所にあったレストハウスで昼食、うどんを食べました。
◆12:16　昼食

レストハウスで確認すると、光滝に行く道が、台風の影響で通行止めとのことで断念。
１３時２５分発のバスに乗って、約５０分かけて南海・河内長野駅に到着。

◇13:25-14:10　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/24-10/26)(0°45')

南海電鉄の河内長野駅から、特急こうや号に乗車。
◆14:21-14:46　河内長野⇒難波（こうや８号１号車２１番席）

難波（なんば）駅に到着。

なんば駅から地下鉄御堂筋線に乗車。

新大阪駅から新幹線のぞみ号に乗車。
◆15:23-16:14　新大阪⇒名古屋（のぞみ３７６号３号車３番Ｃ席）

名古屋駅で新幹線こだま号に乗り換え。

三河安城駅に到着。

◆18:00　曇り／雨　１４．４度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】トランプ大統領中間選挙前の最後の週末で支持訴え
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181104/k10011697841000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=米中間選挙

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆20:05　測定
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◆１１月４日夜　測定
　　()は前日(11/3)との比較

◆体重：82.9kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：27.8% (-0.2%)
◆体脂肪量：23.05kg (-0.22kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1784 (-2)
◆骨格筋率：30.3% (+0.2%)
◆骨格筋量：25.12kg (+0.11kg)
◆体年齢：62 (±0)

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◆21:00　ＮＨＫスペシャル『メジャーリーガー　大谷翔平自ら語る挑戦の１年』
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20181104

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：４勝０敗　２０１８年：３０５勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：４勝０敗　２０１８年：２７０勝３８敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：３勝１敗　２０１８年：４２勝２６６敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：４勝０敗　２０１８年：１２３勝１８５敗）

◆１１月４日の走行距離：１３．９ｋｍ（ラン８．１ｋｍ＋ウォーク５．８ｋｍ）
◆１１月の走行距離：３９．２ｋｍ（ラン２４．６ｋｍ＋ウォーク１４．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１３３１．８ｋｍ（ラン８２６．２ｋｍ＋ウォーク５０５．６ｋｍ）

◆ムーブ：１４７７カロリー（１１月の通算：４２４５カロリー・２０１８年の通算：２１８０６２カロリー）
◆エクササイズ：１２４分（１１月の通算：３０３分・２０１８年の通算：１４３０４分）
◆スタンド時間：１９時間（１１月の通算：６８時間・２０１８年の通算：４８００時間）
◆歩数：２８０１２歩（１１月の通算：８７４４１歩・２０１８年の通算：４８５９７５０歩）
◆距離：１９．７７ｋｍ（１１月の通算：６３．４５ｋｍ・２０１８年の通算：３２６１．４７ｋｍ）