mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2018年11月02日07:04

241 view

１１月は平日朝ランと休肝日でスタート

(4838)今朝の岡崎は、晴れています。
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。

◆１１月２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時４７分　航海薄明の始まり：５時１７分　市民薄明の始まり：５時４７分）
　（日の出：６時１３分　日の入り：１６時５７分）

◆１１月２日の岡崎市の天気予報(11月1日18時時点)

◆１１月２日の天気分布予報(11月1日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球【日本シリーズ】
　※ソフトバンクが３連勝で、日本一に王手をかけました

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月１日放送分）
　カナダ大麻を合法化
　CANADA LEGALIZES RECREATIONAL MARIJUANA
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181101.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１１月１日放送分）
　Getting out of the taxi, I heard a woman screaming.
　タクシーを降りたとき、女性の叫び声を聞いたのです。

昨日は１１月１日木曜日。
生活パターンを変えてみました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 111: Oct.31)
　I guess you have a point.
　ああ……その通りかもね。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 109: Oct.22)
　What's the mask for?
　そのマスクは何のため？
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 110: Oct.23)
　I've heard that word before.
　そのことば、聞いたことがあるわ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 111: Oct.24)
　I guess you have a point.
　ああ……その通りかもね。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 112: Oct.25)
　I hear you.
　言いたいことは分かるわ。
　
朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆05:40　朝の空【東】

◆05:40　朝の空【西】

◆05:50　測定
**************************************
◆１１月１日朝　測定
　　()は前日(10/31)との比較

◆体重：82.2kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：29.6% (+0.8%)
◆体脂肪量：24.33kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.31)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1757 (-19)
◆骨格筋率：28.9% (-0.7%)
◆骨格筋量：23.76kg (-0.78kg)
◆体年齢：63 (±0)

**************************************

◆06:00　晴れ　５．１度【岡崎】

久しぶりに平日朝ラン。
◆06:03-06:36　５．５ｋｍラン

走っていて、今までと、微妙に距離が違うなと感じていました。
実際、今までの距離は５．５２ｋｍ前後でしたが、昨日は５．５９ｋｍの表示。
もしかすると、新たなＧＰＳ衛星が運用開始されたせいなのかもしれません。
◆日本版ＧＰＳ衛星「みちびき」きょうから本格運用
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181101/k10011693931000.html

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆06:49　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ハロウィーンで混雑の渋谷トラブル相次ぎ７人逮捕
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181101/k10011693911000.html

◆07:00【日経朝刊】化粧品やおむつ、日本製を対中輸出　資生堂など増産投資
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37207230R31C18A0MM8000/

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(10/22-10/24)(0°45')

通勤途中の朝の空には、鱗雲が見事でした。
◆07:39　朝の空②

朝は、テレビ会議で全国朝礼。
その後、名古屋の事務所と結んで月例朝礼。

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　晴れ　１６．６度【岡崎】

昼食は、『から好し』で油淋鶏定食。
◆12:10　昼食

午後は、西尾市内のお客様と打合せ、調査。
その後、西尾市内の別のお客様と打合せ。

◆18:00　晴れ　１４．５度【岡崎】

◇18:25-18:55　ラジオ英会話(10/25-10/26)(0°30')

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】出発前に基準超のアルコール検出日航副操縦士英で逮捕
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181101/k10011694431000.html

◆19:00【日経夕刊】トヨタ、月定額で車乗り換え放題　19年新サービス
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37210580R01C18A1MM0000/

夕食は、回鍋肉と、トーストと牛乳。
◆19:35　夕食

◇19:45-20:30　英会話楽習(10/22-10/24)(0°45')
◇20:30-21:15　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/24-10/26)(0°45')

◆21:25　測定
**************************************
◆１１月１日夜　測定
　　()は前日(10/31)との比較

◆体重：82.6kg (-0.9kg)
◆体脂肪率：28.1% (-0.1%)
◆体脂肪量：23.21kg (-0.34kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (-0.4)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1777 (-14)
◆骨格筋率：30.1% (±0.0%)
◆骨格筋量：24.86kg (-0.27kg)
◆体年齢：62 (±0)

**************************************

１１月は休肝日でスタート。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：１勝０敗　２０１８年：３０２勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１勝０敗　２０１８年：２６７勝３８敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１１月：１勝０敗　２０１８年：４０勝２６５敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：１勝０敗　２０１８年：１２０勝１８５敗）

◆１１月１日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２９８．１ｋｍ（ラン８０７．１ｋｍ＋ウォーク４９１．０ｋｍ）

◆ムーブ：７６１カロリー（１１月の通算：７６１カロリー・２０１８年の通算：２１４５７８カロリー）
◆エクササイズ：４２分（１１月の通算：４２分・２０１８年の通算：１４０４３分）
◆スタンド時間：１６時間（１１月の通算：１６時間・２０１８年の通算：４７４８時間）
◆歩数：１２８７２歩（１１月の通算：１２８７２歩・２０１８年の通算：４７８５１８１歩）
◆距離：１０．２５ｋｍ（１１月の通算：１０．２５ｋｍ・２０１８年の通算：３２０８．２７ｋｍ）