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2018年10月30日06:40
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３日連続の休肝日
(4835)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れが続く予報です。
◆１０月３０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時４５分 航海薄明の始まり：５時１４分 市民薄明の始まり：５時４４分）
（日の出：６時１０分 日の入り：１７時００分）
◆１０月３０日の岡崎市の天気予報(10月29日18時時点)
◆１０月３０日の天気分布予報(10月29日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球
※昨日は試合がありませんでした
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１０月２９日放送分）
日本のヒト型ロボット 英議会で初演説
ROBOT DEBUTS IN U.K. PARLIAMENT
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１０月２９日放送分）
I spent all morning cleaning up my room.
午前中ずっと自分の部屋を掃除していたのよ。
昨日は１０月２９日月曜日。
久しぶりに３日続きました。
◆04:00 起床
◇04:10-04:35 ＳＮＳ英語術(Oct.25)
今年はどう楽しむ？ ハロウィーン
#Halloween
https:/
◇04:40-04:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 109: Oct.22)
What's the mask for?
そのマスクは何のため？
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 110: Oct.23)
I've heard that word before.
そのことば、聞いたことがあるわ。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 111: Oct.24)
I guess you have a point.
ああ……その通りかもね。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 112: Oct.25)
I hear you.
言いたいことは分かるわ。
朝は、よく晴れていました。
◆05:47 朝の空【東】
◆05:47 朝の空【西】
◆05:50 測定
**************************************
◆１０月２９日朝 測定
()は前日(10/28)との比較
◆体重：82.4kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.3% (-0.4%)
◆体脂肪量：23.32kg (-0.44kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1773 (-2)
◆骨格筋率：30.0% (+0.3%)
◆骨格筋量：24.72kg (+0.13kg)
◆体年齢：62 (±0)
**************************************
◆06:00 快晴 ７．６度【岡崎】
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米 ユダヤ教礼拝所 銃乱射 容疑者は銃４丁持ち押し入る
https:/
◆07:00【日経朝刊】デジタル覇権 国家が争奪 米に焦り、対中包囲網
https:/
朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:02 朝食
◇07:35-08:20 ラジオ英会話(10/15-10/17)(0°45')
朝は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 快晴 １９．４度【岡崎】
名古屋に移動。
◇12:10-12:55 ラジオ英会話(10/22-10/24)(0°45')
昼食は、『くねくね』で、醤油とんこつラーメン。
◆13:03 昼食
名古屋の事務所で打合せと事務手続き。
◇15:55-16:40 ラジオ英会話(10/25-10/26)(0°30')
◇16:40-16:55 英会話楽習(10/22)(0°15')
◆18:00 晴れ １５．８度【岡崎】
夕食は、麻婆茄子と、トーストと牛乳。
◆18:44 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】インドネシア 旅客機が墜落 189人が搭乗
https:/
◆19:00【日経夕刊】仕事のメール、時間外は禁止 米で条例審議、仏・伊は法制化 つながらない権利を保障
https:/
◆20:52 測定
**************************************
◆１０月２９日夜 測定
()は前日(10/28)との比較
◆体重：84.0kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：26.4% (-0.1%)
◆体脂肪量：22.18kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1813 (+12)
◆骨格筋率：31.2% (+0.1%)
◆骨格筋量：26.52kg (+0.61kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
３日連続の休肝日。
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：２８勝１敗 ２０１８年：２９９勝３敗）
・ラーメンを食べない ×（１０月：２４勝５敗 ２０１８年：２６４勝３８敗）
・ビールを飲まない 〇（１０月：７勝２２敗 ２０１８年：３９勝２６３敗）
・適度に走る・歩く ×（１０月：１０勝１９敗 ２０１８年：１１９勝１８３敗）
◆１０月２９日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：９５．９ｋｍ（ラン４０．６ｋｍ＋ウォーク５５．３ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２９２．６ｋｍ（ラン８０１．６ｋｍ＋ウォーク４９１．０ｋｍ）
◆ムーブ：４７７カロリー（１０月の通算：１９２６３カロリー・２０１８年の通算：２１２９０２カロリー）
◆エクササイズ：１２分（１０月の通算：１０９６分・２０１８年の通算：１３９７８分）
◆スタンド時間：１６時間（１０月の通算：４７２時間・２０１８年の通算：４６９８時間）
◆歩数：１１５６３歩（１０月の通算：４０５９２１歩・２０１８年の通算：４７５２６２３歩）
◆距離：７．５８ｋｍ（１０月の通算：２７９．４８ｋｍ・２０１８年の通算：３１８４．９７ｋｍ）
□１０月２９日の英語ヒアリング時間：３時間２０分
□１０月の通算時間：８２時間２０分
□２０１８年の通算時間：７８０時間２０分
◆１０月２９日の最高気温：２１．１度 最低気温：７．０度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
今日は、晴れが続く予報です。
◆１０月３０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：４時４５分 航海薄明の始まり：５時１４分 市民薄明の始まり：５時４４分）
（日の出：６時１０分 日の入り：１７時００分）
◆１０月３０日の岡崎市の天気予報(10月29日18時時点)
◆１０月３０日の天気分布予報(10月29日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球
※昨日は試合がありませんでした
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１０月２９日放送分）
日本のヒト型ロボット 英議会で初演説
ROBOT DEBUTS IN U.K. PARLIAMENT
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１０月２９日放送分）
I spent all morning cleaning up my room.
午前中ずっと自分の部屋を掃除していたのよ。
昨日は１０月２９日月曜日。
久しぶりに３日続きました。
◆04:00 起床
◇04:10-04:35 ＳＮＳ英語術(Oct.25)
今年はどう楽しむ？ ハロウィーン
#Halloween
https:/
◇04:40-04:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 109: Oct.22)
What's the mask for?
そのマスクは何のため？
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 110: Oct.23)
I've heard that word before.
そのことば、聞いたことがあるわ。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 111: Oct.24)
I guess you have a point.
ああ……その通りかもね。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 112: Oct.25)
I hear you.
言いたいことは分かるわ。
朝は、よく晴れていました。
◆05:47 朝の空【東】
◆05:47 朝の空【西】
◆05:50 測定
**************************************
◆１０月２９日朝 測定
()は前日(10/28)との比較
◆体重：82.4kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.3% (-0.4%)
◆体脂肪量：23.32kg (-0.44kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1773 (-2)
◆骨格筋率：30.0% (+0.3%)
◆骨格筋量：24.72kg (+0.13kg)
◆体年齢：62 (±0)
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◆06:00 快晴 ７．６度【岡崎】
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米 ユダヤ教礼拝所 銃乱射 容疑者は銃４丁持ち押し入る
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◆07:00【日経朝刊】デジタル覇権 国家が争奪 米に焦り、対中包囲網
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朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:02 朝食
◇07:35-08:20 ラジオ英会話(10/15-10/17)(0°45')
朝は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 快晴 １９．４度【岡崎】
名古屋に移動。
◇12:10-12:55 ラジオ英会話(10/22-10/24)(0°45')
昼食は、『くねくね』で、醤油とんこつラーメン。
◆13:03 昼食
名古屋の事務所で打合せと事務手続き。
◇15:55-16:40 ラジオ英会話(10/25-10/26)(0°30')
◇16:40-16:55 英会話楽習(10/22)(0°15')
◆18:00 晴れ １５．８度【岡崎】
夕食は、麻婆茄子と、トーストと牛乳。
◆18:44 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】インドネシア 旅客機が墜落 189人が搭乗
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◆19:00【日経夕刊】仕事のメール、時間外は禁止 米で条例審議、仏・伊は法制化 つながらない権利を保障
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◆20:52 測定
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◆１０月２９日夜 測定
()は前日(10/28)との比較
◆体重：84.0kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：26.4% (-0.1%)
◆体脂肪量：22.18kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1813 (+12)
◆骨格筋率：31.2% (+0.1%)
◆骨格筋量：26.52kg (+0.61kg)
◆体年齢：61 (±0)
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３日連続の休肝日。
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：２８勝１敗 ２０１８年：２９９勝３敗）
・ラーメンを食べない ×（１０月：２４勝５敗 ２０１８年：２６４勝３８敗）
・ビールを飲まない 〇（１０月：７勝２２敗 ２０１８年：３９勝２６３敗）
・適度に走る・歩く ×（１０月：１０勝１９敗 ２０１８年：１１９勝１８３敗）
◆１０月２９日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：９５．９ｋｍ（ラン４０．６ｋｍ＋ウォーク５５．３ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２９２．６ｋｍ（ラン８０１．６ｋｍ＋ウォーク４９１．０ｋｍ）
◆ムーブ：４７７カロリー（１０月の通算：１９２６３カロリー・２０１８年の通算：２１２９０２カロリー）
◆エクササイズ：１２分（１０月の通算：１０９６分・２０１８年の通算：１３９７８分）
◆スタンド時間：１６時間（１０月の通算：４７２時間・２０１８年の通算：４６９８時間）
◆歩数：１１５６３歩（１０月の通算：４０５９２１歩・２０１８年の通算：４７５２６２３歩）
◆距離：７．５８ｋｍ（１０月の通算：２７９．４８ｋｍ・２０１８年の通算：３１８４．９７ｋｍ）
□１０月２９日の英語ヒアリング時間：３時間２０分
□１０月の通算時間：８２時間２０分
□２０１８年の通算時間：７８０時間２０分
◆１０月２９日の最高気温：２１．１度 最低気温：７．０度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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