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2018年10月24日06:38

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１００名城＆続１００名城　認定申請

(4829)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆１０月２４日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時４０分　航海薄明の始まり：５時１０分　市民薄明の始まり：５時３９分）
　（日の出：６時０５分　日の入り：１７時０７分）

◆１０月２４日の岡崎市の天気予報(10月23日18時時点)

◆１０月２４日の天気分布予報(10月23日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球
　※昨日は試合がありませんでした。

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１０月２３日放送分）
　サウジアラビアジャーナリスト殺害疑惑
　REPORT: VIDEO, AUDIO EVIDENCE OF MURDER
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181023.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１０月２３日放送分）
　She accepted the prize, smiling happily.
　彼女はうれしそうにほほ笑みながら賞を受け取りました。

昨日は１０月２３日火曜日。
無事に認定されますように。

◆04:30　起床

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 109: Oct.22)
　What's the mask for?
　そのマスクは何のため？

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 105: Oct.15)
　I just want him to be honest.
　私はただ彼に隠しごとをしないでほしいの。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 106: Oct.16)
　And then?
　それで？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 107: Oct.17)
　Is Ann there?
　アンはそこにいる？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 108: Oct.18)
　It'll never happen again.
　もう2度としないよ。

◆06:00　曇り／晴れ　９．８度【岡崎】

朝は、東の空からオレンジ色の朝日がさしました。。
◆06:16　朝の空【東】

西にある建物がオレンジ色に染まりました。
◆06:16　朝の空【西】

◆06:30　測定
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◆１０月２３日朝　測定
　　()は前日(10/22)との比較

◆体重：82.4kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.1%)
◆体脂肪量：23.73kg (+0.03kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1768 (+7)
◆骨格筋率：29.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.39kg (+0.20kg)
◆体年齢：62 (±0)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】中国へのＯＤＡ終了へ世界２位の経済大国への援助に疑問
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181023/k10011681541000.html

◆07:00【日経朝刊】日本の大学の成果は米企業に　本庶氏「見る目ない」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36792840T21C18A0MM8000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:03　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(10/15-10/16)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。

◇11:10-11:55　ラジオ英会話(10/17-10/19)(0°45')

◆12:00　雨　１５．９度【岡崎】

昼食は『パスタデココ』で鉄板カレーミート。
◆12:14　昼食

午後は、幸田町のお客様を訪問。

◇15:50-16:35　英会話楽習(10/15-10/17)(0°45')

◆18:00　曇り　１４．９度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】トルコ大統領サウジ記者死亡を殺人として捜査と明らかに
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181023/k10011682871000.html

◆19:00【日経夕刊】水力発電データで賢く　経産省、気象予測し効率化黒部ダムで実験
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36797060T21C18A0MM0000/

１０月２０日に達成した１００名城のスタンプ帳と１００個のスタンプです。

続１００名城のスタンプ帳と１００個のスタンプです。

並べてみると、スタンプの色にも意味があったことがわかります。
１００名城のスタンプ帳では、縦一列が同じ色、そして続１００名城では一つのページ内が同じ色になっていたことに気付きました。

これらを、日本城郭協会にレターパックで送付しました。
１００名城達成者と、続１００名城達成者に、無事認定されます様に。

◆21:27　測定
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◆１０月２３日夜　測定
　　()は前日(10/22)との比較

◆体重：84.1kg (+0.6kg)
◆体脂肪率：28.0% (+0.4%)
◆体脂肪量：23.55kg (+0.50kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1802 (+6)
◆骨格筋率：30.1% (-0.4%)
◆骨格筋量：25.31kg (-0.16kg)
◆体年齢：63 (+1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：２２勝１敗　２０１８年：２９３勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１９勝４敗　２０１８年：２５９勝３７敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：３勝２０敗　２０１８年：３５勝２６１敗）
　　・適度に走る・歩く　×（１０月：８勝１５敗　２０１８年：１１７勝１７９敗）

◆１０月２３日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：７６．０ｋｍ（ラン２６．４ｋｍ＋ウォーク４９．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２７２．７ｋｍ（ラン７８７．４ｋｍ＋ウォーク４８５．３ｋｍ）

◆ムーブ：３５６カロリー（１０月の通算：１５１３７カロリー・２０１８年の通算：２０８７７６カロリー）
◆エクササイズ：６分（１０月の通算：８６４分・２０１８年の通算：１３７４６分）
◆スタンド時間：１５時間（１０月の通算：３７３時間・２０１８年の通算：４５９９時間）
◆歩数：５７３９歩（１０月の通算：３２０５４４歩・２０１８年の通算：４６６７２４６歩）
◆距離：３．７３ｋｍ（１０月の通算：２２０．８３ｋｍ・２０１８年の通算：３１２６．３２ｋｍ）