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2018年10月21日06:17

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小牧山城　岡崎城　そして１００名城＆続１００名城達成

(4826)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、すっきりとした晴天が続く予報です。

◆１０月２１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時３８分　航海薄明の始まり：５時０７分　市民薄明の始まり：５時３７分）
　（日の出：６時０２分　日の入り：１７時１０分）

◆１０月２１日の岡崎市の天気予報(10月20日18時時点)

◆１０月２１日の天気分布予報(10月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

昨日は１０月２０日土曜日。
続１００名城、１００名城、それぞれ踏破しました。

◆06:00　快晴　１０．８度【岡崎】

◆06:00　起床

朝は、よく晴れていました。
◆06:01　朝の空【東】

◆06:01　朝の空【西】

◆06:20　測定
**************************************
◆１０月２０日朝　測定
　　()は前日(10/19)との比較

◆体重：82.8kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.7% (-1.6%)
◆体脂肪量：22.94kg (-1.29kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1784 (+15)
◆骨格筋率：30.4% (+1.2%)
◆骨格筋量：25.17kg (+1.02kg)
◆体年齢：62 (-1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】「学校の許せぬ生徒殺すつもり迷惑かけぬようまず家族」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181020/k10011678811000.html?utm_int=news-social_contents_list-items_024

◆07:00【日経朝刊】カード手数料、上限3%台　消費増税時に政府要請
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36701250Z11C18A0MM8000/

◇07:45-08:10　ＳＮＳ英語塾 (Oct.18)
　秋の夜長の“夜更かしふくろう”たち
　#NightOwl
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s181018.html

◇08:20-08:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 105: Oct.15)
　I just want him to be honest.
　私はただ彼に隠しごとをしないでほしいの。
◇08:30-08:40　おもてなしの基礎英語 (Episode 106: Oct.16)
　And then?
　それで？
◇08:40-08:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 107: Oct.17)
　Is Ann there?
　アンはそこにいる？
◇08:50-09:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 108: Oct.18)
　It'll never happen again.
　もう2度としないよ。

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆09:17　朝食

◇10:10-11:25　ラジオ英会話(10/8-10/12)(1°15')

ＪＲ岡崎駅から東海道本線に乗車。

金山駅から地下鉄名城線に乗車、その後、平安通駅で名鉄小牧線に乗り換え。

◇11:25-11:40　英会話楽習(10/8)(0°15')

小牧駅に到着。

小牧駅前からウォーク開始。
◆11:49-13:09(5)　５．０ｋｍウォーク

◆12:00　曇り　２０．７度【岡崎】

歩き出して１０分強で、山上に小牧山城が見えてきました。

織田信長公居館跡（曲輪４０２）では、小牧市民まつりが行われていました。

小牧・長久手の合戦の土塁。

小牧・長久手の合戦の堀・土塁。

史跡小牧山の説明。

史蹟小牧山の看板、先ほどと史蹟の蹟の字が異なるのですが。

小牧城下町の説明、建物は小牧市役所。

小牧山稲荷神社。

観音洞。

山頂にある小牧山歴史館が見えてきました。

大手東側岩盤加工部全景。

岩盤削平の様子。

主郭跡。

歴史館は無料開放していました。

小牧山と歴史館の案内。

歴史館で小牧山城の続１００名城のスタンプを入手。
これで、続１００名城全城踏破です。

南東張り出し部。

下段石垣の説明。

下段石垣隅角石の説明。

石垣の裏込石。

巨石石垣の露頭。

守りの要衝虎口。

搦手口。

搦手口にあった説明。

小牧駅に戻って、名鉄犬山線に乗車。

◇13:35-14:05　英会話楽習(10/9-10/10)(0°30')

犬山駅で、名鉄特急に乗り換え。

◇14:05-14:50　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/10-10/12)(0°45')

途中、新安城駅で普通電車に乗り換えて、岡崎公園前駅に到着。

岡崎公園前駅の駅前にあった岡崎城下二十七曲りの説明。

岡崎公園前駅前からウォーク開始。
◆15:15-16:35(9)　４．５ｋｍウォーク

歩き出して５分ほどで、たけちよばし。

岡崎公園案内。

神橋が見えてきました。

神橋の両脇には、立派な樹が。

石垣。

城内にある龍城神社。

岡崎城の天守。

東照公遺訓碑。

岡崎城の説明。

岡崎城天守に入って、１００名城のスタンプを入手。
これで、１００名城全城踏破です。

天守の中にあった岡崎城のジオラマ。

天守の外に出て、産湯の井戸。

天下人家康公出世ベンチ。

結構深い堀。

徳川家康公銅像。

岡崎公園時計塔。

本多平八郎忠信公の像。

岡崎城二の丸御殿の井戸。

大手門。

大手門の前にあった二十七曲りの碑。

岡崎公園の碑。

約１０分歩いて、松應寺。

梵鐘。

家康の父、松平広忠公御廟所。

岡崎城主松平廣忠公四百年追資。

自宅に戻って、夕方は雲はありましたが、晴れていました。
◆17:11　夕の空【東】

西の空はオレンジ色に染まりました。
◆17:11　夕の空【西】

夕食は、鶏野菜味噌鍋とビール。
◆17:26　夕食

◆18:00　晴れ／曇り　１７．７度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「ジャーナリストは総領事館で死亡」サウジ政府の関与認める
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181020/k10011678931000.html?utm_int=news-international_contents_list-items_016

◆19:00【日経夕刊】「日本ワイン」深く味わう旅　風土・造り手知る
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36733780Q8A021C1MM0000/?n_cid=TPRN0001

◆19:48　測定
**************************************
◆１０月２０日夜　測定
　　()は前日(10/19)との比較

◆体重：84.9kg (+1.2kg)
◆体脂肪率：27.9% (+0.2%)
◆体脂肪量：23.69kg (+0.51kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (+0.4)
◆内臓脂肪指数：19 (+0.1)
◆基礎代謝：1815 (+17)
◆骨格筋率：30.2% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.64kg (+0.20kg)
◆体年齢：63 (+1)

**************************************

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：１９勝１敗　２０１８年：２９０勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１６勝４敗　２０１８年：２５６勝３７敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：２勝１８敗　２０１８年：３４勝２５９敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１０月：７勝１３敗　２０１８年：１１６勝１７７敗）

◆１０月２０日の走行距離：９．５ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク９．５ｋｍ）
◆１０月の走行距離：６３．８ｋｍ（ラン２６．４ｋｍ＋ウォーク３７．４ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２６０．５ｋｍ（ラン７８７．４ｋｍ＋ウォーク４７３．１ｋｍ）

◆ムーブ：カロリー（１０月の通算：１２４９０カロリー・２０１８年の通算：２０６１２９カロリー）
◆エクササイズ：分（１０月の通算：７０９分・２０１８年の通算：１３５９１分）
◆スタンド時間：時間（１０月の通算：３０７時間・２０１８年の通算：４５３３時間）
◆歩数：歩（１０月の通算：２５６５６７歩・２０１８年の通算：４６０３３２９歩）
◆距離：ｋｍ（１０月の通算：１７８．３８ｋｍ・２０１８年の通算：３０８３．８７ｋｍ）