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2018年10月13日07:16

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『君たちはなぜ走るか』

(4818)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆１０月１３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時３１分　航海薄明の始まり：５時０１分　市民薄明の始まり：５時３０分）
　（日の出：５時５５分　日の入り：１７時２０分）

◆１０月１３日の岡崎市の天気予報(10月12日18時時点)

◆１０月１３日の天気分布予報(10月12日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球
　※昨日は試合がありませんでした

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１０月１２日放送分）
　米アマゾン時給を最低１７００円へ
　AMAZON TO RAISE MINIMUM WAGE TO $15
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181012.html

昨日は１０月１２日金曜日。
もっと真剣になる必要がありそうです。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 104: Oct.11)
　It's harder than you think.
　あなたが思ってるより大変よ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 97: Oct.01)
　That's why I came to Japan.
　そのために僕は日本に来たんだ。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 98: Oct.02)
　I want to bring one back to my village.
　僕の村にそれを持ち帰りたいんだ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 99: Oct.03)
　Where would you like to go today?
　今日はどちらまでいらっしゃいますか？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 100: Oct.04)
　Can I take a picture of you two?
　2人の写真を撮ってあげましょうか？
　
◆06:00　曇り　１５．９度【岡崎】

朝は、東の空はどんよりと曇っていて、遠くでは雨が降っている感じでした。。
◆06:17　朝の空【東】

一方、西の空を見ると、晴れ間が出てきました。
◆06:17　朝の空【西】

◆06:35　測定
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◆１０月１２日朝　測定
　　()は前日(10/11)との比較

◆体重：82.7kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：29.0% (+0.5%)
◆体脂肪量：23.98kg (+0.50kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1771 (±0)
◆骨格筋率：29.5% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.40kg (-0.16kg)
◆体年齢：63 (+1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ニューヨーク株式市場ダウ平均株価終値 545ドル余り下落
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181011/k10011668201000.html

◆07:00【日経朝刊】株安連鎖、世界を揺らす　日経平均915円安米金利上昇引き金
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36387250R11C18A0MM8000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:04　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(10/1-10/2)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎市内のお客様を訪問。

◇11:05-11:50　ラジオ英会話(10/3-10/5)(0°45')

◆12:00　曇り　２１．０度【岡崎】

昼食は『ステーキ宮』でハンバーグランチ。
◆12:15　昼食

午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

帰り道、書店で買った雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』、特集は『君たちはなぜ走るか』。

表紙に書いてあった４項目のうち、『ランで引き締まったカラダになりたい』は、私にとっても理由の一つであることは間違いありません。
実態は、全くカラダは引き締まっていませんが。
その他は、美味しくビールを飲むため、ストレス発散のため、かな。

走っていることが理由かどうかわかりませんが、比較的健康です。
正確に言うと、この年齢にしては、あまり健康診断に引っ掛からないということですが。

まあ、飲み過ぎ・食べ過ぎで、見た目の効果は出てこないかもしれません。
でも、カラダとココロの健康の維持という目的のため、無理なく走り続けていきたいです。

自宅に帰って、しばらくしたら、西の空が茜色に染まりました。
◆17:37　夕の空

ちょっぴり拡大すると、ティラミスみたいにも見えました。

◆18:00　晴れ／曇り　１８．６度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】立皇嗣の礼再来年４月19日来年は10連休へ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181012/k10011668631000.html?utm_int=all_side_ranking-social_001

◆19:00【日経夕刊】立皇嗣の礼は20年4月19日に　19年のGWは10連休
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36403670S8A011C1MM0000/

◆19:10　測定
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◆１０月１２日夜　測定
　　()は前日(10/11)との比較

◆体重：84.3kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：27.8% (+0.3%)
◆体脂肪量：23.44kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0.0)
◆基礎代謝：1807 (+9)
◆骨格筋率：30.3% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.54kg (+0.04kg)
◆体年齢：63 (+1)

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◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：１２勝０敗　２０１８年：２８３勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１０勝２敗　２０１８年：２５０勝３５敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：１勝１１敗　２０１８年：３３勝２５２敗）
　　・適度に走る・歩く　×（１０月：４勝８敗　２０１８年：１１３勝１７２敗）

◆１０月１２日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：３９．４ｋｍ（ラン１９．８ｋｍ＋ウォーク１９．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２３６．１ｋｍ（ラン７８０．８ｋｍ＋ウォーク４５５．３ｋｍ）

◆ムーブ：４１１カロリー（１０月の通算：７８２１カロリー・２０１８年の通算：２０１４６０カロリー）
◆エクササイズ：１７分（１０月の通算：４４５分・２０１８年の通算：１３３２７分）
◆スタンド時間：１５時間（１０月の通算：１９１時間・２０１８年の通算：４４１７時間）
◆歩数：８０４２歩（１０月の通算：１６１６０２歩・２０１８年の通算：４５０８３６１歩）
◆距離：５．４５ｋｍ（１０月の通算：１１２．９６ｋｍ・２０１８年の通算：３０１８．４６ｋｍ）