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2018年10月10日06:24

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目目チェック

(4815)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、天気は下り坂で、雲が増えてくる予報です。

◆１０月１０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時２９分　航海薄明の始まり：４時５８分　市民薄明の始まり：５時２８分）
　（日の出：５時５３分　日の入り：１７時２４分）

◆１０月１０日の岡崎市の天気予報(10月9日18時時点)

◆１０月１０日の天気分布予報(10月9日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１０月９日放送分）
　ノーベル医学･生理学賞に本庶教授
　HONJO, ALLISON HONORED FOR CANCER RESEARCH
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181009.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１０月９日放送分）
　And she must be rich to own such an expensive car.
　それに、あんな高級車を持っているなんてお金持ちにちがいないわ。

昨日は１０月９日火曜日。
もっと目を大事にしなくてはと思いました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 101: Oct.08)
　I can't wait to get my own.
　僕も早く自分のが欲しいよ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 97: Oct.01)
　That's why I came to Japan.
　そのために僕は日本に来たんだ。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 98: Oct.02)
　I want to bring one back to my village.
　僕の村にそれを持ち帰りたいんだ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 99: Oct.03)
　Where would you like to go today?
　今日はどちらまでいらっしゃいますか？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 100: Oct.04)
　Can I take a picture of you two?
　2人の写真を撮ってあげましょうか？
　
◆05:45　測定
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◆１０月９日朝　測定
　　()は前日(10/8)との比較

◆体重：82.4kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：27.9% (-0.7%)
◆体脂肪量：22.99kg (-0.58kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1775 (+5)
◆骨格筋率：30.2% (+0.5%)
◆骨格筋量：24.88kg (+0.41kg)
◆体年齢：62 (±0)

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◆06:00　快晴　１６．２度【岡崎】

朝は、雲一つない快晴でした。。
◆06:31　朝の空

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:58　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】逮捕リスク高い「受け子」に外国人勧誘増加特殊詐欺
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181009/k10011663911000.html

◆07:00【日経朝刊】（朝刊休刊日）

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(10/1-10/2)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　２６．７度【岡崎】

昼食は『古今』で、とり天定食。
◆12:12　昼食

午後は、東郷町のお客様を訪問。

◇16:20-17:05　ラジオ英会話(10/3-10/5)(0°45')

◆18:00　快晴　２０．４度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】“就活ルール”廃止決定経団連
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181009/k10011664581000.html

◆19:00【日経夕刊】米朝再会談「かなり近づく」　米国務長官、拉致も提起
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36244710Z01C18A0000000/

昨日の朝、同じ事務所にいる５０歳の同僚から、こんなことを言われました。
『このところ、目の調子がいまいちで。何かちらついて見えるんですよね。』

私自身も、このところ健康診断の眼底検査で引っ掛かることがあって、何回か眼科医に行っています。
結果として、しばらく様子を見ましょうと、先送りになっています。

目の健康が気になっていましたので、今週の『きょうの健康』を録画していました。
月曜日に放送されたのは『総点検！目の健康「この症状思い当たれば目を検査！」』。

今日、１０月１０日は『目の愛護デー』。
今年の標語は『今年もしっかり目目チェック目のことはお近くの眼科専門医へ』。

そして、目の症状チェックリストは、次の１２項目が紹介されていました。

私自身で気になるのは、⑤の目がかすむ、です。
ちょっぴり目が疲れた時に、そう感じる時があります。
一生大事に使っていく必要がある目、しっかりケアしていきたいです。

◆21:05　測定
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◆１０月９日夜　測定
　　()は前日(10/8)との比較

◆体重：83.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：26.7% (+0.4%)
◆体脂肪量：22.27kg (+0.36kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：18 (±0.0)
◆基礎代謝：1801 (-1)
◆骨格筋率：31.0% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.85kg (-0.14kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：９勝０敗　２０１８年：２８０勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：７勝２敗　２０１８年：２４７勝３５敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：１勝８敗　２０１８年：３３勝２４９敗）
　　・適度に走る・歩く　×（１０月：４勝５敗　２０１８年：１１３勝１６９敗）

◆１０月９日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１０月の走行距離：３９．４ｋｍ（ラン１９．８ｋｍ＋ウォーク１９．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１２３６．１ｋｍ（ラン７８０．８ｋｍ＋ウォーク４５５．３ｋｍ）

◆ムーブ：３７６カロリー（１０月の通算：６４０８カロリー・２０１８年の通算：２０００４７カロリー）
◆エクササイズ：８分（１０月の通算：３８６分・２０１８年の通算：１３２６８分）
◆スタンド時間：１５時間（１０月の通算：１４５時間・２０１８年の通算：４３７１時間）
◆歩数：７１１１歩（１０月の通算：１３０４７５歩・２０１８年の通算：４４７７２３４歩）
◆距離：４．７５ｋｍ（１０月の通算：９１．７７ｋｍ・２０１８年の通算：２９９７．２７ｋｍ）