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2018年08月30日05:32

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矢作川マラソンの参加要項

(4774)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。

◆８月３０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時５４分　航海薄明の始まり：４時２６分　市民薄明の始まり：４時５７分）
　（日の出：５時２３分　日の入り：１８時２２分）

◆８月３０日の岡崎市の天気予報(8月29日18時時点)

◆８月３０日の天気分布予報(8月29日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月２９日放送分）
　大統領に抗議の社説米新聞が一斉掲載
　NEWSPAPERS ACROSS U.S. SLAM TRUMP
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180829.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（８月２９日放送分）
　Well, after I shook hands with the manager, she looked at me with a big smile on her face.
　ええと、僕が担当部長と握手したあと、彼女は満面の笑みを浮かべて僕を見たんだ。

昨日は８月２９日水曜日。
そろそろ来年のことを考え始めたいと思います。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 78: Aug.28)
　Either way is fine.
　どっちだっていいのよ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 73: Aug.20)
　You left it at the guest house.
　ゲストハウスに忘れていったのよ。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 74: Aug.21)
　Sounds great!
　いいわね！
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 75: Aug.22)
　There's nothing like a nice bath!
　お風呂ってサイコー！
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 76: Aug.23)
　You're more than welcome.
　どういたしまして。

朝は曇っていましたが、朝日が上ってくるのが見えました。
◆05:32　朝の空

◆05:50　測定
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◆８月２９日朝　測定
　　()は前日(8/28)との比較

◆体重：81.9kg (+1.0kg)
◆体脂肪率：27.1% (-0.7%)
◆体脂肪量：22.19kg (-0.30kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (+1)
◆基礎代謝：1775 (+22)
◆骨格筋率：30.8% (+0.5%)
◆骨格筋量：25.23kg (+0.72kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆06:00　曇り／晴れ　２４．５度

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】入院患者死亡事件新たに84歳男性患者が死亡熱中症か岐阜
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180829/k10011597981000.html

◆07:00【日経朝刊】日本車に戦略転換迫る　NAFTA見直しで米・メキシコ合意
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34690070Y8A820C1MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:06　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(8/20-8/21)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◇11:05-11:50　ラジオ英会話(8/22-8/24)(0°45')

◆12:00　晴れ　３３．２度

昼食は『古今』で麻婆茄子定食。
◆12:17　昼食

午後は、豊田市内のお客様と打合せ。

◆18:00　晴れ　２９．０度

自宅に戻ったら、こんな封筒が届いていました。

来年１月３日に安城市で開催される『矢作川マラソン』の参加要綱です。

４か月あります。
まだ間に合います、きっと、おそらく、････、たぶん。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】入院患者５人死亡岐阜市が病室の環境改善を指示
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180829/k10011599121000.html

◆19:00【日経夕刊】ギャンブル依存症、世界も試行錯誤
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34719640Z20C18A8MM0000/

◆20:15　測定
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◆８月２９日夜　測定
　　()は前日(8/28)との比較

◆体重：82.8kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：25.1% (-0.2%)
◆体脂肪量：20.78kg (-0.22kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1804 (-1)
◆骨格筋率：32.0% (+0.2%)
◆骨格筋量：26.50kg (+0.11kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：２８勝１敗　２０１８年：２３９勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：２７勝２敗　２０１８年：２１４勝２７敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：５勝２４敗　２０１８年：３１勝２１０敗）
　　・適度に走る・歩く　×（８月：１４勝１５敗　２０１８年：９９勝１４２敗）

◆８月２９日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：１１５．８ｋｍ（ラン７８．０ｋｍ＋ウォーク３７．８ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１０７０．８ｋｍ（ラン７００．５ｋｍ＋ウォーク３７０．３ｋｍ）

◆ムーブ：４４８カロリー（８月の通算：２０２３７カロリー・２０１８年の通算：１７１７９６カロリー）
◆エクササイズ：９分（８月の通算：１０９０分・２０１８年の通算：１１７１４分）
◆スタンド時間：１４時間（８月の通算：４５３時間・２０１８年の通算：３７１９時間）
◆歩数：１０３４８歩（８月の通算：３９８１７４歩・２０１８年の通算：３８８７３６２歩）
◆距離：６．８４ｋｍ（８月の通算：２８３．４７ｋｍ・２０１８年の通算：２５８８．７６ｋｍ）