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2018年08月25日06:35

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『ランナーズ』を読んで

(4769)今朝の岡崎は、晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの天気が続く予報です。

◆８月２５日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時４９分　航海薄明の始まり：４時２１分　市民薄明の始まり：４時５３分）
　（日の出：５時１９分　日の入り：１８時２９分）

◆８月２５日の岡崎市の天気予報(8月24日18時時点)

◆８月２５日の天気分布予報(8月24日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月２４日放送分）
　メキシコマナティーが相次ぎ死ぬ
　MYSTERIOUS MANATEE DEATHS INVESTIGATED
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180824.html

昨日は８月２４日金曜日。
来年こそは、といつも思っています。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 76: Aug.23)
　You're more than welcome.
　どういたしまして。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 69: Aug.13)
　Sorry about the wait.
　お待たせして、すみません。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 70: Aug.14)
　Where were we?
　どこまで話しましたっけ？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 71: Aug.15)
　I'm really into Japanese sento.
　私、日本の銭湯にはまってるの。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 72: Aug.16)
　I was about to!
　今、やろうと思っていたところです！

雨はあがり、曇っていますが、強い風が吹いていました。
◆05:32　朝の空

◆05:40　測定
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◆８月２４日朝　測定
　　()は前日(8/23)との比較

◆体重：81.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.87% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.63kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1760 (±0)
◆骨格筋率：30.3% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.66kg (-0.06kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

◆06:00　曇り・強風　２７．３度

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】台風20号海上を北上記録的な大雨川の氾濫も厳重に警戒
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180823/k10011589401000.html

◆07:00【日経朝刊】中国を追い込むリスク　過熱する貿易戦争
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34514620T20C18A8EA2000/?n_cid=TPRN0001

朝食は、ピザトースト、スープと牛乳。
◆07:00　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(8/13-8/14)(0°30')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　曇り／雨　２８．３度

昼食は『古今』で、ひとくちかつ定食。
◆12:15　昼食

午後は幸田町内のお客様を訪問。

◇15:55-16:40　ラジオ英会話(8/15-8/17)(0°45')

◆18:00　曇り　２７．６度

帰り道に買った雑誌『ランナーズ』の最新号。

この雑誌を読むたびに思うことがあります。
ただ漫然と走っているだけではダメだ。
目的達成のために、何をすべきか、どのくらいやるべきか、そういったことを考える必要があるのだ、と。

来年こそ、明確な目標を持って、何かをやり遂げよう。
毎年の様に、この時期に、この様なことを思っている私って、ダメね。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】台風20号温帯低気圧に引き続き土砂災害などに十分注意を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180824/k10011592521000.html

◆19:00【日経夕刊】カミオカンデ、３代目が挑む建設始動へ、３度目ノーベル賞期待
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO34541000U8A820C1MM0000/?n_cid=TPRN0001

◆20:30　測定
**************************************
◆８月２４日夜　測定
　　()は前日(8/23)との比較

◆体重：83.3kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：26.2% (+0.4%)
◆体脂肪量：21.82kg (+0.43kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1803 (+2)
◆骨格筋率：31.3% (-0.3%)
◆骨格筋量：26.07kg (-0.13kg)
◆体年齢：61 (-1)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：２３勝１敗　２０１８年：２３４勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：２３勝１敗　２０１８年：２１０勝２６敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：５勝１９敗　２０１８年：３１勝２０５敗）
　　・適度に走る・歩く　×（８月：１２勝１２敗　２０１８年：９７勝１３９敗）

◆８月２４日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：１０１．６ｋｍ（ラン７０．０ｋｍ＋ウォーク３１．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１０５６．６ｋｍ（ラン６９２．５ｋｍ＋ウォーク３６４．１ｋｍ）

◆ムーブ：３４９カロリー（８月の通算：１７０８３カロリー・２０１８年の通算：１６８６４２カロリー）
◆エクササイズ：５分（８月の通算：９４１分・２０１８年の通算：１１５６５分）
◆スタンド時間：１５時間（８月の通算：３７７時間・２０１８年の通算：３６４３時間）
◆歩数：７２３３歩（８月の通算：３３４６１０歩・２０１８年の通算：３８２３７９８歩）
◆距離：４．８１ｋｍ（８月の通算：２３９．３０ｋｍ・２０１８年の通算：２５４４．５９ｋｍ）