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2018年08月19日08:45

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１００名城を２城、続１００名城を１６城、合計で１８城を訪問

(4763)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆８月１９日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時４３分　航海薄明の始まり：４時１６分　市民薄明の始まり：４時４８分）
　（日の出：５時１４分　日の入り：１８時３６分）

◆８月１９日の岡崎市の天気予報(8月18日18時時点)

◆８月１９日の天気分布予報(8月18日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆第１００回全国高校野球選手権記念大会　第１４日準々決勝の結果

◇大阪桐蔭（北大阪）１１－２浦和学院（南埼玉）

◇済美（愛媛）３－２報徳学園（東兵庫）

◇日大三（西東京）３－２下関国際（山口）

◇金足農（秋田）３－２近江（滋賀）

◆第１５日準決勝の組み合わせ（８月２０日）

◆プロ野球

昨日は８月１８日土曜日。
無事、自宅に戻りました。

◆04:30　起床

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆８月１８日朝　測定
　　()は前日(8/17)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

対馬市厳原を朝ラン。
◆05:42-06:35　６．１ｋｍラン

走り出してすぐ、幕府使者佐野肥後守宿館跡。

対馬市交流センター。

朝は曇っていましたが、東の空から徐々に晴れてきました。
◆05:50　朝の空①

厳原港。

どんどん明るくなってきています。
◆05:51　朝の空②

もうすぐ朝日が上ります。
◆05:55　朝の空③

お船江大橋、船の形をした欄干は珍しいと思います。

朝日が見えてきました。
◆05:59　朝の空④

◆06:00　曇り／晴れ　１８．６度【岡崎】　２５．６度【厳原】

お船江跡、石垣で作られた船着き場。

対馬市役所。

金石城跡。

萬松院、ガイドブックには万松院と書かれていました。

対馬藩主宗家墓所。

金石城（搦手門）。

厳原城下町案内。

居酒屋の汐路、前日の夜に行ったお店。

宿泊したホテル。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】台風19号今後の進路の情報に注意を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180818/k10011581201000.html

◆07:00【日経朝刊】中国、サイバー選挙介入か　カンボジアで「予行演習」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO3430514017082018MM8000/

朝食は、ホテルの軽食。
◆08:10　朝食

ホテルをチェックアウトして、交流センターで時間待ち。

◇10:15-11:30　ラジオ英会話(8/6-8/10)(1°15')

◆12:00　晴れ　２８．０度【岡崎】　２７．５度【厳原】

厳原港からジェットホイルに乗船。
◆12:25-14:15　厳原⇒博多（ジェットホイル１２６便１４Ｍ席）

たくさんの乗客で、ほぼ満席。

これが、ジェットホイルのヴィーナス号。

厳原港を出航。

出航して数分後、朝日を見た高架橋が見えました。

◇12:35-13:20　英会話楽習(8/6-8/8)(0°45')
◇13:20-14:05　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(8/8-8/10)(0°45')

博多港に近づいて、ヤフオクドームがはっきり見えてきました。

博多ポートタワーが大きく見えてきました、到着直前です。

博多駅に行き、新幹線のぞみ号に乗車。
◆15:10-18:31　博多⇒名古屋（のぞみ４２号２号車２番Ｅ席）

◆18:00　晴れ　２４．５度

定刻に、名古屋駅に到着。

夕食を済ませようと、新幹線ホーム上の『住よし』に行きました。

私の中では、名古屋最強のＢ級グルメだと思っています、かき揚げきしめん。
◆18:34　夕食

４分で、完食でした。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】

◆19:00【日経夕刊】健康づくりは社内からジム・仮眠室設置、間食も用意生産性向上に期待
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO3431037018082018MM0000/

三河安城駅に到着。

無事、自宅に着きました。
８月１０日から１８日までの９日間、九州各地のお城を訪問してきました。

８月１０日金曜日　小倉城(続100名城)、中津城(続100名城)、臼杵城(続100名城)
８月１１日土曜日　角牟礼城(続100名城)、岡城(100名城)、佐伯城(続100名城)
８月１２日日曜日　延岡城(続100名城)、佐土原城(続100名城)
８月１３日月曜日　志布志城(続100名城)、鹿児島城(100名城)
８月１４日火曜日　知覧城(続100名城)
８月１５日水曜日　八代城(続100名城)、鞠智城(続100名城)
８月１６日木曜日　久留米城(続100名城)、唐津城(続100名城)、水城(続100名城)、基隷城(続100名城)
８月１７日金曜日　金田城(続100名城)

１００名城を２城、続１００名城を１６城、合計で１８城を訪問しました。
水害などの影響で、２城の本丸まで辿り着けなかったのは残念でしたが、大きなトラブル無しでいけたことは良かったです。

◆20:25　測定
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◆８月１８日夜　測定
　　()は九日前(8/9)との比較

◆体重：82.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：24.3% (-1.8%)
◆体脂肪量：20.02kg (-1.46kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1803 (+15)
◆骨格筋率：32.4% (+1.0%)
◆骨格筋量：26.70kg (+0.86kg)
◆体年齢：59 (-1)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：１７勝１敗　２０１８年：２２８勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：１７勝１敗　２０１８年：２０４勝２６敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：４勝１４敗　２０１８年：３０勝２００敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（８月：１１勝７敗　２０１８年：９６勝１３４敗）

◆８月１８日の走行距離：６．１ｋｍ（ラン６．１ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：９６．１ｋｍ（ラン６４．５ｋｍ＋ウォーク３１．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１０５１．１ｋｍ（ラン６８７．０ｋｍ＋ウォーク３６４．１ｋｍ）

◆ムーブ：８６０カロリー（８月の通算：１４２４０カロリー・２０１８年の通算：１６５７９９カロリー）
◆エクササイズ：５９分（８月の通算：８３１分・２０１８年の通算：１１４５５分）
◆スタンド時間：１７時間（８月の通算：２８６時間・２０１８年の通算：３５５２時間）
◆歩数：１３４６５歩（８月の通算：２７５７４９歩・２０１８年の通算：３７６４９３７歩）
◆距離：９．９８ｋｍ（８月の通算：１９７．８１ｋｍ・２０１８年の通算：２５０２．９０ｋｍ）