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2018年07月13日06:17

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『この夏こそ、脱げるカラダ』

(4726)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。

◆７月１３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時０４分　航海薄明の始まり：３時４３分　市民薄明の始まり：４時１９分）
　（日の出：４時４８分　日の入り：１９時０７分）

◆７月１３日の岡崎市の天気予報(7月12日18時時点)

◆７月１３日の天気分布予報(7月12日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲名古屋場所五日目。
横綱・鶴竜が連敗。
大関・栃ノ海と関脇・御嶽海が５連勝です。

◆サッカーのロシアＷ杯　７月１２日の結果
　※試合はありません

◆サッカーのロシアＷ杯　７月１３日の試合
　※試合はありません

◆プロ野球
　※試合はありません

◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月１２日放送分）
　韓国“ナッツ姫”の父脱税容疑で出頭
　KOREAN AIR CHIEF QUESTIONED BY PROSECUTORS
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180712.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（７月１２日放送分）
　You must be delighted.
　君たち、きっとうれしいだろうね。

昨日は７月１２日木曜日。
醜い腹を、何とかしたいです。

◆04:30　起床

朝は曇っていました。
◆04:33　朝の空

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 55: Jul.11)
　I doubt it.
　そんなわけないじゃない。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 49: Jul.02)
　I can't help it...
　分かる？！
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 50: Jul.03)
　What do you do?
　お仕事は何？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 51: Jul.04)
　Do you have any ideas?
　何かいいアイデアはある？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 52: Jul.05)
　Can I get to the bathroom?
　トイレに行きたいんだけど、通っていい？

◆05:40　測定
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◆７月１２日朝　測定
　　()は前日(7/11)との比較

◆体重：81.0kg (-0.9kg)
◆体脂肪率：27.7% (+1.1%)
◆体脂肪量：22.44kg (+0.65kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1755 (-23)
◆骨格筋率：30.4% (-0.7%)
◆骨格筋量：24.62kg (-0.85kg)
◆体年齢：61 (+1)

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◆06:00　曇り　２６．０度

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:59　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】豪雨被害 175人死亡 62人安否不明
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180710/k10011526191000.html

◆07:00【日経朝刊】米中、報復の泥沼　経済に懸念米追加関税6031品目22兆円
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO32873570R10C18A7MM8000/

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(7/5-6)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◆12:00　曇り　３１．２度

昼食は『古今』でクリームコロッケカレー。
◆12:06　昼食

◇13:10-13:55　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/4-6)(0°45')

午後は、岡崎市内のお客様を訪問。

◇15:55-16:40　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/4-6)(0°45')

◆18:00　曇り　２７．５度

帰り道に買った雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は『この夏こそ、脱げるカラダ』。

２８日間かぁ。
やった方がいいだろうな、醜い腹をした私としては。
この表紙の写真の男性女性の様になるのは無理としても。

とりあえず、この『全身コース』書かれた自重筋トレだけでもやるしかないかな。
少しでも、この写真に近付けるためには。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】カメラがとらえた浸水愛媛大洲の肱川氾濫
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180712/k10011530221000.html

◆19:00【日経夕刊】米ウォルマート、西友を売却へ　日本での店舗運営撤退
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32899700S8A710C1MM0000/

◆20:34　測定
**************************************
◆７月１２日夜　測定
　　()は前日(7/11)との比較

◆体重：83.9kg (+0.9kg)
◆体脂肪率：25.5% (-1.4%)
◆体脂肪量：21.27kg (-1.06kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1810 (+17)
◆骨格筋率：31.7% (+0.8%)
◆骨格筋量：26.44kg (+0.79kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（７月：１２勝０敗　２０１８年：１９２勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（７月：１２勝０敗　２０１８年：１７１勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（７月：３勝９敗　２０１８年：２６勝１６７敗）
　　・適度に走る・歩く　×（７月：４勝８敗　２０１８年：７９勝１１４敗）

◆７月１２日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：３８．９ｋｍ（ラン３１．９ｋｍ＋ウォーク７．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８８９．９ｋｍ（ラン５８５．６ｋｍ＋ウォーク３０４．３ｋｍ）

◆ムーブ：４７０カロリー（７月の通算：７６８７カロリー・２０１８年の通算：１３９３２２カロリー）
◆エクササイズ：１３分（７月の通算：４７５分・２０１８年の通算：９９２２分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：１７９時間・２０１８年の通算：２９８８時間）
◆歩数：８６２５歩（７月の通算：１５２４８８歩・２０１８年の通算：３２１９８１７歩）
◆距離：５．９０ｋｍ（７月の通算：１１０．６４ｋｍ・２０１８年の通算：２１１５．５２ｋｍ）