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2018年06月21日06:33

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痩せる脂肪

(4704)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆６月２１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：２時５１分　航海薄明の始まり：３時３２分　市民薄明の始まり：４時０９分）
　（日の出：４時３８分　日の入り：１９時０９分）

◆６月２１日の岡崎市の天気予報(6月20日18時時点)

◆６月２１日の天気分布予報(6月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆サッカーのロシアＷ杯　６月２０日の結果

◇ポルトガル１－０モロッコ

◇ウルグアイ１－０サウジアラビア

◇イラン０－１スペイン

◆サッカーのロシアＷ杯　６月２１日の試合

◇デンマーク－オーストラリア

◇フランス－ペルー

◇アルゼンチン－クロアチア

◆プロ野球は交流戦最終戦の予定でしたが、今日に順延となりました。

◆最新の英語ニュース＆トピックス（６月２０日放送分）
　Ｇ７サミット亀裂深まる
　TRUDEAU: SUMMIT SUCCESSFUL
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180620.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（６月２０日放送分）
　I've never had German food before.
　僕はこれまでドイツ料理は一度も食べたことがないんだ。

昨日は６月２０日水曜日。
ともかく、痩せたいです。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 42: Jun.19)
　But you get used to it.
　慣れれば平気よ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 37: Jun.11)
　It's a Tokyo specialty.
　東京名物なんだから。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 38: Jun.12)
　Is there anything you don't like?
　苦手なものはある？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 39: Jun.13)
　Are you with me?
　ついてきていますか？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 40: Jun.14)
　This is the way we do it.
　こういうものなのよ。

朝は、雨が降っていました。
◆05:31　朝の空

◆05:38　測定
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◆６月２０日朝　測定
　　()は前日(6/19)との比較

◆体重：81.8kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：26.4% (+0.2%)
◆体脂肪量：21.60kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1779 (+6)
◆骨格筋率：31.3% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.60kg (+0.04kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆06:00　雨　１９．７度

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】サッカーＷ杯日本がコロンビアに勝利
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180619/k10011486521000.html

◆07:00【日経朝刊】http://www.jma.go.jp/jp/gms/imgs_c/0/infrared/1/201806200600-00.png
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO31958560Z10C18A6MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:09　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(6/11-6/12)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問

◇11:00-11:45　ラジオ英会話(6/13-6/15)(0°45')

◆12:00　雨　２２．１度

昼食は『古今』でミックスフライ定食。
◆12:11　昼食

◇13:30-14:15　英会話楽習(6/11-6/13)(0°45')

名古屋市内の設計会社を訪問。

◇15:55-16:40　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(6/13-6/15)(0°45')

◆18:00　雨　２１．９度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「大迫半端ない」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180620/k10011487351000.html

◆19:00【日経夕刊】欧州、脱プラスチック加速　使い捨て禁じ海洋汚染防ぐ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO31991540Q8A620C1MM0000/

昨日、見たテレビ番組『美と若さの新常識カラダのヒミツSP』。
テーマは『発見！“痩せる脂肪”の極意』。
http://www4.nhk.or.jp/beautyscience/x/2018-06-20/21/405/2682193/

何でも、いいです。
痩せたい。
この番組で紹介された、トリップ脂肪を意識していきたいです。

◆20:37　測定
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◆６月２０日夜　測定
　　()は前日(6/19)との比較

◆体重：82.3kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：24.6% (+0.3%)
◆体脂肪量：20.25kg (+0.18kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1800 (-6)
◆骨格筋率：32.3% (-0.1%)
◆骨格筋量：26.58kg (-0.18kg)
◆体年齢：59 (±0)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（６月：２０勝０敗　２０１８年：１７０勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（６月：１７勝３敗　２０１８年：１４９勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（６月：１勝１９敗　２０１８年：２３勝１４８敗）
　　・適度に走る・歩く　×（６月：８勝１２敗　２０１８年：７２勝９９敗）

◆６月２０日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：８１．１ｋｍ（ラン４３．７ｋｍ＋ウォーク３７．４ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８２３．５ｋｍ（ラン５４０．０ｋｍ＋ウォーク２８３．５ｋｍ）

◆ムーブ：５０３カロリー（６月の通算：１３７０８カロリー・２０１８年の通算：１２５２７６カロリー）
◆エクササイズ：２７分（６月の通算：８６３分・２０１８年の通算：９０２１分）
◆スタンド時間：１５時間（６月の通算：３１３時間・２０１８年の通算：２６７４時間）
◆歩数：１０９７７歩（６月の通算：２８８８８６歩・２０１８年の通算：２９３８６２４歩）
◆距離：７．５８ｋｍ（６月の通算：２０１．１４ｋｍ・２０１８年の通算：１９１３．７３ｋｍ）