mixiユーザー(id:481327)
2018年02月22日07:02
94 view
朝ランと夕ウォークと休肝日
(4585)今朝の岡崎は、晴れていますが、霞んでいます。
今日は、徐々に雲が増えてくる予報です。
◆２月２２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時０６分 航海薄明の始まり：５時３５分 市民薄明の始まり：６時０５分）
（日の出：６時３０分 日の入り：１７時４１分）
◆２月２２日の岡崎市の天気予報(2月21日18時時点)
◆２月２２日の天気分布予報(2月21日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は２月２１日水曜日。
朝ランと夕ウォークと休肝日でした。
◆04:30 起床
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 74: Feb.20)
I think it's pretty hard for a first-timer, so I recommend using the instructor for sure.
初めての人が1人で作るのはかなり難しいです。指導員のサポートをおすすめしますよ。
◇05:00-05:10 しごとの基礎英語 (Case 69: Feb.12)
I'm afraid not. These are dried. You need to heat thoroughly before eating.
食べられません。これは干したものです。しっかりと火を通してから食べて下さい。
◇05:10-05:20 しごとの基礎英語 (Case 70: Feb.13)
No discount. But if you buy three bags, I'll give you one more bag on us.
値引きはできません。でも3つ買ったら1つおまけしますよ。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 71: Feb.14)
It's a special boat with windows in the bottom so that you're able to see the view underwater.
船底に窓が付いている特別な船で、海の中を見ることができます。
◇05:30-05:40 しごとの基礎英語 (Case 72: Feb.15)
We are, but depending on the conditions, we may not be able to depart. Please call ahead just to be sure.
はい。しかし状況次第で出航できないかもしれません。念のため、事前に電話で確認してください。
◆05:50 測定
**************************************
◆２月２１日朝 測定
()は前日(2/20)との比較
◆体重 80.1kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：28.6% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.91kg (±0.0kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1733 (-6)
◆骨格筋率：29.7% (-0.1%)
◆骨格筋量：23.79kg (-0.17kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
朝は曇っていて、まだ真っ暗でした。
◆05:55 朝の空
伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆05:59-06:32 ５．５ｋｍラン
◆06:00 曇り 度
明るくなっても、どんよりと曇っていました。
◆06:34 朝の空
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:49 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ノルディック複合 渡部暁斗「頂上は見えているけれど」
https:/
◆07:00【日経朝刊】給油所でＥＶ充電ＯＫ コンビニ併設も可能に
https:/
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(2/12-2/13)(0°30')
午前中は豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 曇り 度
昼食は『古今』で照り焼きチキン定食。
◆12:27 昼食
名古屋に移動。
◇13:20-14:05 ラジオ英会話(2/14-2/16)(0°45')
名古屋の事務所で事務手続き。
◇15:20-16:05 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(2/14-2/16)(0°45')
幸田町内のお客様と打合せ。
幸田駅からお客様までの往復をウォーク。
◆16:12-16:53(15) ２．３ｋｍウォーク
◆18:00 晴れ 度
夕食は、もつ野菜鍋とトースト、牛乳。
◆18:19 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】宮原が４位 坂本は５位 フィギュア女子ショートプログラム
https:/
◆19:00【日経夕刊】空き地や空き家活用へ地権者協定 所有権移転後も有効 街づくりで住民が土地をシェア 政府方針
https:/
◆19:46 測定
**************************************
◆２月２１日夜 測定
()は前日(2/20)との比較
◆体重：80.6kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：28.0% (-0.1%)
◆体脂肪量：22.57kg (-0.16kg)
◆ＢＭＩ： 27.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1747 (-3)
◆骨格筋率：30.2% (+0.01%)
◆骨格筋量：24.34kg (-0.01kg)
◆体年齢：60 (-1)
**************************************
２日連続の休肝日。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（２月：２１勝０敗 ２０１８年：５２勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（２月：１８勝３敗 ２０１８年：４７勝５敗）
・ビールを飲まない 〇（２月：４勝１７敗 ２０１８年：８勝４４敗）
・適度に走る・歩く 〇（２月：１１勝１０敗 ２０１８年：２３勝２９敗）
◆２月２１日の走行距離：７．８ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク２．３ｋｍ）
◆２月の走行距離：９４．３ｋｍ（ラン５４．５ｋｍ＋ウォーク３９．８ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：２５１．２ｋｍ（ラン１７２．８ｋｍ＋ウォーク７８．４ｋｍ）
◆ムーブ：８７８カロリー（２月の通算：１５３４４カロリー・２０１８年の通算：１５６４３０カロリー）
◆エクササイズ：７９分（２月の通算：１１７３分・２０１８年の通算：３１８０分）
◆スタンド時間：１４時間（２月の通算：３３６時間・２０１８年の通算：８１６時間）
◆歩数：１９７９５歩（２月の通算：３１８００６歩・２０１８年の通算：１１２０７５５歩）
◆距離：１５．０６ｋｍ（２月の通算：２２９．０４ｋｍ・２０１８年の通算：５８９．４４ｋｍ）
□２月２１日の英語ヒアリング時間：２時間５０分
□２月の通算時間：５７時間３５分
□２０１８年の通算時間：１５３時間０５分
◆２月２１日の最高気温：８．７度 最低気温：−０．６度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
今日は、徐々に雲が増えてくる予報です。
◆２月２２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時０６分 航海薄明の始まり：５時３５分 市民薄明の始まり：６時０５分）
（日の出：６時３０分 日の入り：１７時４１分）
◆２月２２日の岡崎市の天気予報(2月21日18時時点)
◆２月２２日の天気分布予報(2月21日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は２月２１日水曜日。
朝ランと夕ウォークと休肝日でした。
◆04:30 起床
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 74: Feb.20)
I think it's pretty hard for a first-timer, so I recommend using the instructor for sure.
初めての人が1人で作るのはかなり難しいです。指導員のサポートをおすすめしますよ。
◇05:00-05:10 しごとの基礎英語 (Case 69: Feb.12)
I'm afraid not. These are dried. You need to heat thoroughly before eating.
食べられません。これは干したものです。しっかりと火を通してから食べて下さい。
◇05:10-05:20 しごとの基礎英語 (Case 70: Feb.13)
No discount. But if you buy three bags, I'll give you one more bag on us.
値引きはできません。でも3つ買ったら1つおまけしますよ。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 71: Feb.14)
It's a special boat with windows in the bottom so that you're able to see the view underwater.
船底に窓が付いている特別な船で、海の中を見ることができます。
◇05:30-05:40 しごとの基礎英語 (Case 72: Feb.15)
We are, but depending on the conditions, we may not be able to depart. Please call ahead just to be sure.
はい。しかし状況次第で出航できないかもしれません。念のため、事前に電話で確認してください。
◆05:50 測定
**************************************
◆２月２１日朝 測定
()は前日(2/20)との比較
◆体重 80.1kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：28.6% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.91kg (±0.0kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1733 (-6)
◆骨格筋率：29.7% (-0.1%)
◆骨格筋量：23.79kg (-0.17kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
朝は曇っていて、まだ真っ暗でした。
◆05:55 朝の空
伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆05:59-06:32 ５．５ｋｍラン
◆06:00 曇り 度
明るくなっても、どんよりと曇っていました。
◆06:34 朝の空
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:49 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ノルディック複合 渡部暁斗「頂上は見えているけれど」
https:/
◆07:00【日経朝刊】給油所でＥＶ充電ＯＫ コンビニ併設も可能に
https:/
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(2/12-2/13)(0°30')
午前中は豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 曇り 度
昼食は『古今』で照り焼きチキン定食。
◆12:27 昼食
名古屋に移動。
◇13:20-14:05 ラジオ英会話(2/14-2/16)(0°45')
名古屋の事務所で事務手続き。
◇15:20-16:05 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(2/14-2/16)(0°45')
幸田町内のお客様と打合せ。
幸田駅からお客様までの往復をウォーク。
◆16:12-16:53(15) ２．３ｋｍウォーク
◆18:00 晴れ 度
夕食は、もつ野菜鍋とトースト、牛乳。
◆18:19 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】宮原が４位 坂本は５位 フィギュア女子ショートプログラム
https:/
◆19:00【日経夕刊】空き地や空き家活用へ地権者協定 所有権移転後も有効 街づくりで住民が土地をシェア 政府方針
https:/
◆19:46 測定
**************************************
◆２月２１日夜 測定
()は前日(2/20)との比較
◆体重：80.6kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：28.0% (-0.1%)
◆体脂肪量：22.57kg (-0.16kg)
◆ＢＭＩ： 27.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1747 (-3)
◆骨格筋率：30.2% (+0.01%)
◆骨格筋量：24.34kg (-0.01kg)
◆体年齢：60 (-1)
**************************************
２日連続の休肝日。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（２月：２１勝０敗 ２０１８年：５２勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（２月：１８勝３敗 ２０１８年：４７勝５敗）
・ビールを飲まない 〇（２月：４勝１７敗 ２０１８年：８勝４４敗）
・適度に走る・歩く 〇（２月：１１勝１０敗 ２０１８年：２３勝２９敗）
◆２月２１日の走行距離：７．８ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク２．３ｋｍ）
◆２月の走行距離：９４．３ｋｍ（ラン５４．５ｋｍ＋ウォーク３９．８ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：２５１．２ｋｍ（ラン１７２．８ｋｍ＋ウォーク７８．４ｋｍ）
◆ムーブ：８７８カロリー（２月の通算：１５３４４カロリー・２０１８年の通算：１５６４３０カロリー）
◆エクササイズ：７９分（２月の通算：１１７３分・２０１８年の通算：３１８０分）
◆スタンド時間：１４時間（２月の通算：３３６時間・２０１８年の通算：８１６時間）
◆歩数：１９７９５歩（２月の通算：３１８００６歩・２０１８年の通算：１１２０７５５歩）
◆距離：１５．０６ｋｍ（２月の通算：２２９．０４ｋｍ・２０１８年の通算：５８９．４４ｋｍ）
□２月２１日の英語ヒアリング時間：２時間５０分
□２月の通算時間：５７時間３５分
□２０１８年の通算時間：１５３時間０５分
◆２月２１日の最高気温：８．７度 最低気温：−０．６度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
2
0
最近の日記
- #薄明光線 #朝ウォーク #地震_震度5弱_群…
2026年06月17日04:56
- #朝ウォーク #ナンキンハゼ #トウネズミ…
2026年06月16日05:40
- #朝ウォーク #ギンバイカ #ヤナギバルイ…
2026年06月15日05:28
- #朝ウォーク #白山神社 #ザクロ
2026年06月14日04:48
- #朝ウォーク #ギシギシ #ヒメジオン #松…
2026年06月12日05:28
ログインしてコメントを確認・投稿する