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2018年02月17日06:59

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新しいシューズを買って

(4580)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れが続く予報です。

◆２月１７日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時１１分　航海薄明の始まり：５時４１分　市民薄明の始まり：６時１０分）
　（日の出：６時３６分　日の入り：１７時３６分）

◆２月１７日の岡崎市の天気予報(2月16日19時時点)

◆２月１７日の天気分布予報(2月16日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は２月１６日金曜日。
色々な意味で教訓を得ました。

◆04:30　起床

◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 72: Feb.15)
　We are, but depending on the conditions, we may not be able to depart. Please call ahead just to be sure.
　はい。しかし状況次第で出航できないかもしれません。念のため、事前に電話で確認してください。

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 65: Feb.05)
　It's a shrine. You can often judge whether it's a temple or a shrine by the presence of a torii gate.
　神社ですよ。鳥居があるかどうかで、たいていは寺か神社か見分けることができます。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 66: Feb.06)
　Yes. A famous Thai movie and TV series were filmed here. So it is well known among Thai people.
　はい。タイの有名な映画やドラマの撮影地だったので、タイ人の間で有名なんです。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 67: Feb.07)
　Absolutely. Bow twice, clap your hands twice, and then pray. When you're done, please bow one more time.
　もちろんですよ。2回おじぎをして、2回手を打って、お祈りしたあと、最後にもう1回おじぎをしてください。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 68: Feb.08)
　This is an omikuji, or a fortune-telling slip. It gives you some advice about what's ahead.
　これは「おみくじ」といって運勢を占うものです。これから起こることについてのアドバイスが書いてあります。

◆05:48　測定
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◆２月１６日朝　測定
　　()は前日(2/15)との比較

◆体重　80.4kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：28.0% (-0.7%)
◆体脂肪量：22.51kg (-0.54kg)
◆ＢＭＩ： 27.5 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1743 (+7)
◆骨格筋率：30.2% (+0.5%)
◆骨格筋量：24.28kg (+0.43kg)
◆体年齢：60 (-1)

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朝は、雲はありましたが、晴れていました。
◆05:52　朝の空①

◆06:00　晴れ　－０．２度

前日と同じシューズで朝ラン。
前日と同様に、足の痛みは無く、気持ちよく走ることが出来ました。
◆06:00-06:34　５．５ｋｍラン

昨日も、雲が茜色に染まりました。
◆06:36　朝の空②

朝日が上ってきました。。
◆06:49　朝の空③

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】羽生などが最終調整フィギュア男子シングル
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180216/k10011331231000.html

◆07:00【日経朝刊】銀行融資０％台６割　揺らぐ事業モデル資金需要引き出せず
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO26953920V10C18A2MM8000/?n_cid=TPRN0001

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(2/5-2/6)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◇10:45-11:30　ラジオ英会話(2/7-2/9)(0°45')

◆12:00　晴れ　８．１度

昼食は『浜し』でベーコンごろごろ定食。
◆12:32　昼食

午後は名古屋に移動。

◇13:30-14:15　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(2/7-2/9)(0°45')

名古屋市内の設計会社と打合せ。
その後、岡崎に移動。

◇15:15-16:00　ラジオ英会話(2/5-2/7)(0°45')

岡崎市内のお客様を訪問。

東岡崎駅から、途中お客様に寄って、自宅までのウォーク。
◆15:50-17:30(途中32分)　５．６ｋｍウォーク

朝、走った様子から、痛みの原因は、昨年買った赤いシューズにあると判断しました。
おそらくですが、シューズの幅が狭いので、足の甲の両側から締め付けられてしまっていたのだと思います。
その結果、足の甲が湾曲して、地面につく足の裏の面積が減ってしまったことで、脹脛の痛みが出てしまったと推測します。

そこで、帰り道に、新しいランニングシューズを買うことにしました。
経済的には痛いのですが、身体が不調になることを解消し、気持ちよく走るためには止むを得ません。

昨年買った赤いシューズと同じシリーズです。
でも、赤は２Ｅ、黄色は４Ｅ。
つまり、甲の部分の幅が広くなっています。

おそらく、この黄色いシューズであれば、大丈夫でしょう。
昨日、一昨日と気持ちよく走ることが出来たシューズと、同じシリーズ、同じ４Ｅですから。

ランニングシューズを色やデザインで選んではいけない。
今回のことで、こんな教訓を得ました。

◆18:00　曇り　９．３度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】羽生トップ宇野３位フィギュア男子ショートプログラム
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180216/k10011331651000.html

◆19:00【日経夕刊】日銀総裁、黒田氏再任を提示　副総裁に雨宮・若田部氏
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO26990660W8A210C1MM0000/

◆19:56　測定
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◆２月１６日夜　測定
　　()は前日(2/15)との比較

◆体重：81.3kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：27.6% (±0.0%)
◆体脂肪量：22.44kg (+0.06kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1762 (+4)
◆骨格筋率：30.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.88kg (+0.14kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（２月：１６勝０敗　２０１８年：４７勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（２月：１４勝２敗　２０１８年：４３勝４敗）
　　・ビールを飲まない　×（２月：２勝１４敗　２０１８年：６勝４１敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（２月：７勝９敗　２０１８年：１９勝２８敗）

◆２月１６日の走行距離：１１．１ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク５．６ｋｍ）
◆２月の走行距離：６８．５ｋｍ（ラン３７．９ｋｍ＋ウォーク３０．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：２２５．４ｋｍ（ラン１５６．２ｋｍ＋ウォーク６９．２ｋｍ）

◆ムーブ：１０３３カロリー（２月の通算：１１５４７カロリー・２０１８年の通算：１５２６３３カロリー）
◆エクササイズ：９８分（２月の通算：９０５分・２０１８年の通算：２９１２分）
◆スタンド時間：１６時間（２月の通算：２５８時間・２０１８年の通算：７３８時間）
◆歩数：２４６０９歩（２月の通算：２４２２５４歩・２０１８年の通算：１０３５００３歩）
◆距離：１８．４７ｋｍ（２月の通算：１７３．２５ｋｍ・２０１８年の通算：５３３．６５ｋｍ）