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2017年10月25日06:48
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持久力ＵＰが必要
(4475)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、日中は雨が続く予報です。
◆１０月２５日の岡崎市の天気予報(10月24日19時時点)
◆１０月２５日の天気分布予報(10月24日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球・クライマックスシリーズ（１０月２４日の結果）
◆セリーグ
◇ＤｅＮＡ ９−３ 広島
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昨日は１０月２４日火曜日。
やっぱり持久力不足が原因だった様です。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 しごとの基礎英語 (Case 13: Oct.23)
We don't have samurai exactlly, but how about a ninja?
サムライのものはありませんが、忍者はどうですか？
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 9: Oct.16)
The entrance fee is 890 yen. This price includes one free beverage.
入場料は８９０円。１ドリンク無料です。
◇05:00-05:20 しごとの基礎英語 (Case 10: Oct.17)
Of course. Please touch them gently with the back of your hand.
もちろんです。手の甲でそっと触れてください。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 11: Oct.18)
We are open year-round from from 10 a.m. to 8 p.m.
年中無休で、朝１０時から夜８時までです。
◇05:30-05:40 しごとの基礎英語 (Case 12: Oct.19)
Photos are fine. Just don't use flash, please.
撮ってもいいですが、フラッシュは禁止です。
◆05:41 測定
**************************************
◆１０月２４日朝 測定
()は前日(10/23朝)との比較
◆体重 81.1kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：28.3% (+1.3%)
◆体脂肪量：22.95kg (+1.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1752 (-12)
◆骨格筋率：30.0% (-0.9%)
◆骨格筋量：24.33kg (-0.76kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
◆06:00 曇り １２．４度
朝は曇っていました。
◆06:32 朝の空
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北海道 雪で峠付近の車数十台が動けず
http://
◆07:00【日経朝刊】首相、アベノミクス再起動 教育無償化「年内に具体案」
https:/
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:05 朝食
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(10/16-10/17)(0°30')
朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、名古屋に移動。
◇09:40-10:25 ラジオ英会話(10/18-10/20)(0°45')
名古屋の事務所で打合せ。
◆12:00 曇り １７．２度
昼食は伏見の『上海美食』で豚肉と野菜味噌炒め定食。
◆12:11 昼食
金山に移動。
◇12:40-13:25 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/18-10/20)(0°45')
名古屋市内の設計会社と打合せ。
◇16:40-17:25 ラジオ英会話(10/16-10/18)(0°45')
◆18:00 曇り １５．６度
帰り道に買った、雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は、持久力ＵＰ。
このページの左側は、全部、私にあてはまる感じ。
ツラくないのに持久力がＵＰする。
この、ＬＴラン、取り組んでみようかな。
◆18:56 測定
**************************************
◆１０月２４日夜 測定
()は前日(10/23)との比較
◆体重 82.1kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：27.6% (+0.6%)
◆体脂肪量：22.66kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1774 (-8)
◆骨格筋率：30.5% (-0.4%)
◆骨格筋量：25.04kg (-0.39kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】台風21号 高潮でヨットや建物に被害 神奈川 江の島
http://
◆19:00【日経夕刊】調剤報酬下げ、薬価は効果を重視 財務省が改革案
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◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：２３勝１敗 ２０１７年：２７３勝２３敗）
・ラーメンを食べない 〇（１０月：２３勝１敗 ２０１７年：２５４勝４２敗）
・ビールを飲まない ×（１０月：１１勝１３敗 ２０１７年：４４勝２５２敗）
・適度に走る ×（１０月：１６勝８敗 ２０１７年：１２３勝１７３敗）
◆１０月２４日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１０月の走行距離：１０９．２ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８８６．９ｋｍ
◆ムーブ：４０８カロリー（１０月の通算：１５７６７カロリー）
◆エクササイズ：１６分（１０月の通算：１１９９分）
◆スタンド時間：１３時間（１０月の通算：３３９時間）
◆歩数：９６１７歩（１０月の通算：３２９５０４歩）
◆距離：６．４０ｋｍ（１０月の通算：２３５．５６ｋｍ）
□１０月２４日の英語ヒアリング時間：３時間３５分
□１０月の通算時間：５７時間２５分
□２０１７年の通算時間：５８４時間０７分
◆１０月２４日の最高気温：１８．５度 最低気温：１１．８度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
今日は、日中は雨が続く予報です。
◆１０月２５日の岡崎市の天気予報(10月24日19時時点)
◆１０月２５日の天気分布予報(10月24日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球・クライマックスシリーズ（１０月２４日の結果）
◆セリーグ
◇ＤｅＮＡ ９−３ 広島
https:/
昨日は１０月２４日火曜日。
やっぱり持久力不足が原因だった様です。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 しごとの基礎英語 (Case 13: Oct.23)
We don't have samurai exactlly, but how about a ninja?
サムライのものはありませんが、忍者はどうですか？
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 9: Oct.16)
The entrance fee is 890 yen. This price includes one free beverage.
入場料は８９０円。１ドリンク無料です。
◇05:00-05:20 しごとの基礎英語 (Case 10: Oct.17)
Of course. Please touch them gently with the back of your hand.
もちろんです。手の甲でそっと触れてください。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 11: Oct.18)
We are open year-round from from 10 a.m. to 8 p.m.
年中無休で、朝１０時から夜８時までです。
◇05:30-05:40 しごとの基礎英語 (Case 12: Oct.19)
Photos are fine. Just don't use flash, please.
撮ってもいいですが、フラッシュは禁止です。
◆05:41 測定
**************************************
◆１０月２４日朝 測定
()は前日(10/23朝)との比較
◆体重 81.1kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：28.3% (+1.3%)
◆体脂肪量：22.95kg (+1.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1752 (-12)
◆骨格筋率：30.0% (-0.9%)
◆骨格筋量：24.33kg (-0.76kg)
◆体年齢：61 (+1)
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◆06:00 曇り １２．４度
朝は曇っていました。
◆06:32 朝の空
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北海道 雪で峠付近の車数十台が動けず
http://
◆07:00【日経朝刊】首相、アベノミクス再起動 教育無償化「年内に具体案」
https:/
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:05 朝食
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(10/16-10/17)(0°30')
朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、名古屋に移動。
◇09:40-10:25 ラジオ英会話(10/18-10/20)(0°45')
名古屋の事務所で打合せ。
◆12:00 曇り １７．２度
昼食は伏見の『上海美食』で豚肉と野菜味噌炒め定食。
◆12:11 昼食
金山に移動。
◇12:40-13:25 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/18-10/20)(0°45')
名古屋市内の設計会社と打合せ。
◇16:40-17:25 ラジオ英会話(10/16-10/18)(0°45')
◆18:00 曇り １５．６度
帰り道に買った、雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は、持久力ＵＰ。
このページの左側は、全部、私にあてはまる感じ。
ツラくないのに持久力がＵＰする。
この、ＬＴラン、取り組んでみようかな。
◆18:56 測定
**************************************
◆１０月２４日夜 測定
()は前日(10/23)との比較
◆体重 82.1kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：27.6% (+0.6%)
◆体脂肪量：22.66kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1774 (-8)
◆骨格筋率：30.5% (-0.4%)
◆骨格筋量：25.04kg (-0.39kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】台風21号 高潮でヨットや建物に被害 神奈川 江の島
http://
◆19:00【日経夕刊】調剤報酬下げ、薬価は効果を重視 財務省が改革案
https:/
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：２３勝１敗 ２０１７年：２７３勝２３敗）
・ラーメンを食べない 〇（１０月：２３勝１敗 ２０１７年：２５４勝４２敗）
・ビールを飲まない ×（１０月：１１勝１３敗 ２０１７年：４４勝２５２敗）
・適度に走る ×（１０月：１６勝８敗 ２０１７年：１２３勝１７３敗）
◆１０月２４日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１０月の走行距離：１０９．２ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８８６．９ｋｍ
◆ムーブ：４０８カロリー（１０月の通算：１５７６７カロリー）
◆エクササイズ：１６分（１０月の通算：１１９９分）
◆スタンド時間：１３時間（１０月の通算：３３９時間）
◆歩数：９６１７歩（１０月の通算：３２９５０４歩）
◆距離：６．４０ｋｍ（１０月の通算：２３５．５６ｋｍ）
□１０月２４日の英語ヒアリング時間：３時間３５分
□１０月の通算時間：５７時間２５分
□２０１７年の通算時間：５８４時間０７分
◆１０月２４日の最高気温：１８．５度 最低気温：１１．８度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
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