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2017年10月21日07:04

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美味しい牛乳とナナちゃん　＆　残り５県

(4471)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、一日中、雨が降り続く予報です。

◆１０月２１日の岡崎市の天気予報(10月20日19時時点)

◆１０月２１日の天気分布予報(10月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球・クライマックスシリーズ（１０月２０日の結果）

◆パリーグ
◇ソフトバンク　７－５　楽天
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017102002/top

◆セリーグ
◇ＤｅＮＡ　１－０　広島
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017102001/top

昨日は１０月２０日金曜日。
残り、あと５県になりました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 12: Oct.19)
　Photos are fine. Just don't use flash, please.
　撮ってもいいですが、フラッシュは禁止です。

◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 5: Oct.09)
　We've been growing olives here for about one handred years.
　およそ１００年前からここではオリーブを育てています。
◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 6: Oct.10)
　Yes. But it takes about two or three days. Are you okay with that?
　はい送れます。２、３日かかりますがよろしいでしょうか？
◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 7: Oct.11)
　It's 810 yen for a one-way ticket and 1470 yen for a round trip.
　片道は８１０円、往復は１４７０円です。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 8: Oct.12)
　Yes, but tickets are first-come, first-served. So, you should make a reservation.
　ありますが、チケットは先着順なので、予約を取ったほうがいいですよ。

◆05:45　測定
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◆１０月２０日朝　測定
　　()は前日(10/19朝)との比較

◆体重　80.3kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：28.7% (+0.4%)
◆体脂肪量：23.05kg (+0.38kg)
◆ＢＭＩ： 27.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1735 (±0)
◆骨格筋率：29.6% (-0.3%)
◆骨格筋量：23.77kg (-0.18kg)
◆体年齢：61 (+1)

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朝は雨が降っていました。
◆05:58　朝の空

◆06:00　雨　１４．５度

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:53　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】台風２１号あす大東島地方に接近広範囲で大荒れに
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171020/k10011183821000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=台風２１号

◆07:00【日経朝刊】与党、300議席迫る勢い保つ　希望失速　立憲民主伸びる
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO22462960Z11C17A0MM8000/?dg=1

名古屋に移動。

◇07:30-08:45　ラジオ英会話(10/9-10/13)(1°15')

午前中は、名古屋の事務所でプレゼン。

◆12:00　雨／曇り　１８．２度

昼食は、名古屋の事務所の食堂で豚塩野菜炒め定食。
◆12:29　昼食

豊田に移動。

◇13:30-14:15　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/11-10/13)(0°45')

豊田の事務所で事務仕事。

◆18:00　曇り　１８．１度

ナナちゃんは、美味しい牛乳が好きな様です。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】東京吉祥寺の繁華街２歳児含む７人が車にはねられけが
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171020/k10011184011000.html?utm_int=news-social_contents_list-items_027

◆19:00【日経夕刊】通訳マシンに任せてＮＥＣ、店頭利用想定／富士通、病院向け　ＴＯＥＩＣ800点級
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO22491360Q7A021C1MM0000/

この前の週末、三重県津市で朝ランしました。
これで、今年の３月、アップルウォッチを入手してから、４２都道府県で朝ランをしました。

(1)栃木県宇都宮市(3/19)

(2)茨城県水戸市(3/20)

(3)山口県山口市(3/26)

(4)山形県山形市(4/2)

(5)京都府宮津市(4/9)

(6)新潟県新潟市(4/16)

(7)岩手県盛岡市(4/23)

(8)徳島県徳島市(4/30)

(9)香川県高松市(5/1)

(10)愛媛県松山市(5/2)

(11)高知県高知市(5/4)

(12)岡山県岡山市(5/5)

(13)広島県広島市(5/6)

(14)埼玉県川越市(5/14)

(15)富山県富山市(5/21)

(16)福島県郡山市(5/28)

(17)秋田県秋田市(6/4)

(18)島根県松江市(6/10)

(19)鳥取県境港市(6/11)

(20)千葉県銚子市(6/18)

(21) 石川県七尾市(6/25)

(22) 群馬県高崎市(7/2)

(23) 岐阜県高山市(7/9)

(24) 北海道札幌市(7/16)

(25) 青森県弘前市(7/17)

(26) 滋賀県近江八幡市(7/23)

(27) 神奈川県藤沢市(7/30)

(28) 大分県大分市(8/6)

(29) 宮崎県宮崎市(8/8)

(30) 鹿児島県鹿児島市(8/9)

(31) 熊本県熊本市(8/10)

(32) 長崎県長崎市(8/11)

(33) 佐賀県佐賀市(8/12)

(34) 福岡県北九州市(8/13)

(35)静岡県三島市(8/27)

(36)和歌山県和歌山市(9/3)

(37)兵庫県豊岡市(9/10)

(38)東京都調布市(9/17)

(39)山梨県笛吹市(9/18)

(40)大阪府大阪市(9/30)

(41)奈良県奈良市(10/1)

(42)三重県津市(10/15)

残りの５県は、次の通りです。
宮城県、長野県、福井県、愛知県、そして沖縄県。
何とか、今年中に、全４７都道府県での朝ランの目標達成が見えてきました。

◆22:46　測定
**************************************
◆１０月２０日夜　測定
　　()は前日(10/19)との比較

◆体重　80.8kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：26.3% (-1.2%)
◆体脂肪量：21.25kg (-1.19kg)
◆ＢＭＩ： 27.6 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：16 (-1)
◆基礎代謝：1763 (-4)
◆骨格筋率：31.4% (+0.8%)
◆骨格筋量：25.37kg (+0.40kg)
◆体年齢：59 (-1)

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◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：２０勝０敗　２０１７年：２７０勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１９勝１敗　２０１７年：２５０勝４２敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：１１勝９敗　２０１７年：４４勝２４８敗）
　　・適度に走る　×（１０月：１５勝５敗　２０１７年：１２２勝１７０敗）

◆１０月２０日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１０月の走行距離：１０３．２ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８８０．９ｋｍ

◆ムーブ：６２０カロリー（１０月の通算：１３４９２カロリー）
◆エクササイズ：３３分（１０月の通算：１０２０分）
◆スタンド時間：１７時間（１０月の通算：２７８時間）
◆歩数：１３０９１歩（１０月の通算：２８４７４１歩）
◆距離：９．０９ｋｍ（１０月の通算：２０４．０９ｋｍ）