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2017年10月17日07:12

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朝ラン　３８日連続でストップ　＆　薬剤師ナナ

(4467)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、昼ころまで雨が続く予報です。

◆１０月１７日の岡崎市の天気予報(10月16日19時時点)

◆１０月１７日の天気分布予報(10月16日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球・クライマックスシリーズ（１０月１６日の結果）

◆パリーグ
◇楽天　５－２　西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017101602/top

◆セリーグ
◇阪神　（雨天中止）　ＤｅＮＡ

昨日は１０月１６日月曜日。
雨で、朝ランを諦めました。

◆　起床

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 5: Oct.09)
　We've been growing olives here for about one handred years.
　およそ１００年前からここではオリーブを育てています。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 6: Oct.10)
　Yes. But it takes about two or three days. Are you okay with that?
　はい送れます。２、３日かかりますがよろしいでしょうか？
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 7: Oct.11)
　It's 810 yen for a one-way ticket and 1470 yen for a round trip.
　片道は８１０円、往復は１４７０円です。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 8: Oct.12)
　Yes, but tickets are first-come, first-served. So, you should make a reservation.
　ありますが、チケットは先着順なので、予約を取ったほうがいいですよ。

◆06:00　雨　１４．８度

◆06:02　測定
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◆１０月１６日朝　測定
　　()は前々日(10/14朝)との比較

◆体重　80.2kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：28.3% (+0.2%)
◆体脂肪量：22.70kg (-0.06kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1737 (-15)
◆骨格筋率：29.9% (-0.3%)
◆骨格筋量：23.98kg (-0.3kg)
◆体年齢：60 (-1)

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朝は、かなり強い雨が降っていました。
◆06:38　朝の空

この雨で、朝ランを断念しました。
これで、朝ランは、３８日連続でストップです。

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:59　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選消費増税・経済政策で論戦
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171016/k10011178851000.html

◆07:00【日経朝刊】サービス業、大卒採用計画未達　本社内定調査来春入社、全体は７年連続増
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO22283620V11C17A0MM8000/

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(10/2-10/3)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　雨　１５．７度

昼食は『小亀』で豚スタミナ焼き定食。
◆12:20　昼食

名古屋に移動。

◇13:40-14:55　ラジオ英会話(10/9-10/13)(1°15')

名古屋の事務所で事務手続き。

ナナちゃんは、薬剤師の格好をしていました。

その後、岡崎に移動。

◇15:45-16:30　ラジオ英会話(10/11-10/13)(0°45')

岡崎市内のお客様を訪問。

小雨が降っていましたが、最寄り駅まで歩けばアクティビティの目標に達するかなと思い、歩いて帰ることにしました。

◆17:01-17:39　３．２ｋｍウォーク

最寄り駅まで歩きました。
これで、エクササイズの目標に達しましたが、ムーブは届いていませんでした。
そこで、さらに国道２４８号線を北上して、往復しました

◆17:40-18:05　２．０ｋｍウォーク

走らないで、ムーブの目標に達するのは、非常に難しいということを実感しました。
これから、目標達成を続けるためには、朝に走らないとダメだなと思いました。
雨の朝に走ることは、きついですが。

◆18:00　雨　１６．１度

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆18:39　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】米韓海上共同訓練開始北朝鮮を強くけん制する狙いか
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171016/k10011179381000.html?utm_int=news-international_contents_list-items_004

◆19:00【日経夕刊】アルコール依存症治療、大塚製薬が「減酒」新薬アプリで禁煙カウンセリングも
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO22291240W7A011C1MM0000/?dg=1

◆20:56　測定
**************************************
◆１０月１６日夜　測定
　　()は前日(10/15)との比較

◆体重　80.5kg (-1.1kg)
◆体脂肪率：27.6% (+0.8%)
◆体脂肪量：22.22kg (+0.35kg)
◆ＢＭＩ： 27.5 (-0.4)
◆内臓脂肪指数：16 (-1)
◆基礎代謝：1748 (-24)
◆骨格筋率：30.5% (-0.5%)
◆骨格筋量：24.55kg (-0.75kg)
◆体年齢：60 (±0)

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今月１０回目の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：１６勝０敗　２０１７年：２６６勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１５勝１敗　２０１７年：２４６勝４２敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１０月：１０勝６敗　２０１７年：４３勝２４５敗）
　　・適度に走る　×（１０月：１５勝１敗　２０１７年：１２２勝１６６敗）

◆１０月１６日の走行距離：５．２ｋｍ
◆１０月の走行距離：９１．５ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８６９．２ｋｍ

◆ムーブ：６４７カロリー（１０月の通算：１１３１５カロリー）
◆エクササイズ：５６分（１０月の通算：８８０分）
◆スタンド時間：１５時間（１０月の通算：２１５時間）
◆歩数：１７２２０歩（１０月の通算：２３７３９７歩）
◆距離：１２．１０ｋｍ（１０月の通算：１７０．３３ｋｍ）