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2017年10月11日07:11

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名古屋まつりなナナちゃん

(4461)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、日中は晴れますが徐々に曇ってくる予報です。

◆１０月１１日の岡崎市の天気予報(10月10日20時時点)

◆１０月１１日の天気分布予報(10月10日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

プロ野球は、セ・パリーグ共、レギュラーシーズン全日程を終了しました。

◆プロ野球（１０月１０日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　５－０　ロッテ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017101001/top

◆セリーグ

◇阪神　６－１　中日
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017101002/top

昨日は１０月１０日火曜日。
ナナちゃんは名古屋まつりを応援していました。

◆04:00　起床

朝から名古屋に行くため、いつもよりちょっと早起き。

◇04:10-04:20　しごとの基礎英語 (Case 5: Oct.09)
　We've been growing olives here for about one handred years.
　およそ１００年前からここではオリーブを育てています。

◇04:20-04:30　しごとの基礎英語 (Case 1: Oct.02)
　We creat bonsai plants after placing these here in pots.
　これら（苗木）を鉢に入れて盆栽を作ります。
◇04:30-04:40　しごとの基礎英語 (Case 2: Oct.03)
　You can take them out of Japan, but check the import ru;es in your country.
　持ち出すことはできますが、そちらの国に輸入に関わる規則をご確認ください。
◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 3: Oct.04)
　This is self-service. You can make your own original udon.
　ここはセルフサービスのお店です。自分でうどんを好みにアレンジできます。
◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 4: Oct.05)
　Yes. Can you see those taps? That's where you get your soup.
　はい。あそこにある蛇口が見えますか？　あそこからスープが出ます。

◆05:05　測定
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◆１０月１０日朝　測定
　　()は前日(10/9朝)との比較

◆体重　81.1kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：27.5% (-0.7%)
◆体脂肪量：22.30kg (-0.60kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1759 (+4)
◆骨格筋率：30.6% (+0.5%)
◆骨格筋量：24.82kg (+0.38kg)
◆体年齢：60 (-1)

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伊賀八幡宮コースを朝ラン。
これで３３日連続の朝ラン。
◆05:15-05:52　５．５ｋｍラン

◆06:00　快晴　１６．８度

朝はよく晴れていました。
ちょうど朝日が上ってきました。
◆06:03　朝の空

朝日の下半分が雲に隠れていました。

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:06　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日本版ＧＰＳ衛星「みちびき」４号機まもなく打ち上げ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171010/k10011173181000.html?utm_int=detail_contents_news-related_002

◆07:00【日経朝刊】（新聞休刊日）

◇07:00-08:15　ラジオ英会話(10/2-10/6)(1°15')

午前中は名古屋の事務所で打合せ。

ナナちゃんは、名古屋まつりの格好をしていました。

◆12:00　快晴　２７．５度

岡崎に移動。

◇12:05-12:50　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/4-10/6)(0°45')

昼食は『四川園』でレバニラ炒め定食。
◆12:56　昼食

岡崎市内のお客様を訪問。

◇15:00-15:45　ラジオ英会話(10/2-10/4)(0°45')

豊田の事務所で事務仕事。

◆18:00　晴れ　２６．２度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選公示各党の党首支持を訴え
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171010/k10011173391000.html

◆19:00【日経夕刊】衆院選公示、野党二分で構図複雑　３極激突の選挙区も
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO22052620Q7A011C1EB2000/?dg=1

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:14　夕食

◆20:48　測定
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◆１０月１０日夜　測定
　　()は前日(10/9)との比較

◆体重　82.2kg (+0.6kg)
◆体脂肪率：25.3% (-0.6%)
◆体脂肪量：20.80kg (-0.33kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1793 (+14)
◆骨格筋率：31.9% (+0.3%)
◆骨格筋量：26.22kg (+0.43kg)
◆体年齢：59 (±0)

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２日連続の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：１０勝０敗　２０１７年：２６０勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：１０勝０敗　２０１７年：２４１勝４１敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１０月：１０勝３敗　２０１７年：４０勝２４２敗）
　　・適度に走る　〇（１０月：１０勝０敗　２０１７年：１１７勝１６５敗）

◆１０月１０日の走行距離：５．５ｋｍ
◆１０月の走行距離：６４．０ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８４１．７ｋｍ

◆ムーブ：８１０カロリー（１０月の通算：７８０６カロリー）
◆エクササイズ：５８分（１０月の通算：６１９分）
◆スタンド時間：１５時間（１０月の通算：１４０時間）
◆歩数：１７０１３歩（１０月の通算：１６３４７１歩）
◆距離：１２．４４ｋｍ（１０月の通算：１１５．９１ｋｍ）