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2017年10月10日06:20
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フェリー４時間半 新幹線３時間半 合計８時間の移動
(4460)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。
◆１０月１０日の岡崎市の天気予報(10月9日18時時点)
◆１０月１０日の天気分布予報(10月9日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球（１０月９日の結果）
◆パリーグ
◇日本ハム ３−１ 楽天
https:/
◇ロッテ ６−１ オリックス
https:/
◆セリーグ
※試合無し
昨日は１０月９日月曜日。
対馬厳原から、フェリー・約４時間半と新幹線・約３時間半を乗り継いで戻ってきました。
◆04:30 起床
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１０月９日朝 測定
()は前日(10/8朝)との比較
◆体重 kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
対馬市厳原付近を朝ラン。
これで３２日連続の朝ランになりました。
◆05:47-06:38 ６．２ｋｍラン
走り出してすぐ、八幡宮神社。
対馬藩家老屋敷跡。
藩校日新館門。
◆06:00 快晴 １８．９度【岡崎】 １９．５度【対馬厳原】
厳原トンネル、前日に往復で通りました。
ここで折り返し。
対馬藩桟原城高麗門。
宗義智公之像。
このあたりは中村地区というようです。
何となく親近感を感じます。
厳原港の南側から見た、東の空。
よく晴れていました。
◆06:23 朝の空
厳原港、ここで折り返し。
対馬市役所。
金石城址。
宿泊したホテル。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選あす公示 1000人余が立候補予定
http://
◆07:00【日経朝刊】首相「与党過半数なら続投」 小池氏、大連立に含み ８党首が討論会 経済論争は低調
https:/
朝食は、ホテルの軽食。
◆07:15 朝食
ホテルをチェックアウトして、フェリー乗り場に向かいました。
手続きを済ませて、待合室に。
目の前に、乗船する予定のフェリーちくしが停泊していました。
これが、フェリーのチケット。
２等指定を予約してありました。
２等指定は個室、定員は１６人。
でも、非常に空いていて、私は一室を占有。
無線ＬＡＮ環境もよくて、実に快適。
フェリーちくしの艦内案内図。
出航５分後に見た厳原港。
出航後５０分経過したところで、船内探索。
これが前方、お日様が眩しかったです。
後方には、辛うじて対馬が、まだ見えています。
◇10:30-11:45 ラジオ英会話(10/2-10/6)(1°15')
船内を、再び探索。
国債信号旗の一覧、俗に言う手旗信号のパネルです。
ロープの結び方一覧のパネルがありました。
結び方の説明もありました。
壱岐島が右舷に見えてきました。
芦辺港に入る直前、先日宿泊した、かねや別館が見えました。
芦辺港から、同じ部屋に３人が乗船。
◆12:00 快晴 ２４．３度【岡崎】 ２６．１度【壱岐芦辺】
１２時３０分頃、前方に九州が見えてきました。
◇12:35-13:20 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/4-10/6)(0°45')
１３時頃、博多の街が見えてきました。
海の上に浮かんでいるみたい。
博多港の建物が、すぐそばに見えてきました。
博多ポートタワーが、はっきりと見えました。
この下船口が、フェリーに繋がる様です。
定刻の１３時２５分に博多港に到着。
対馬・厳原港から約４時間３０分、長かったぁ。
博多駅に移動して、新幹線のぞみ号に乗車。
◆14:20⇒17:47（のぞみ１７８号 ２号車１３番Ｅ席）
昼食は、博多駅で購入した駅弁『鳥川特選 牛肉弁当』
◆14:26 昼食
右側は普通の焼肉、左側はそぼろ状になった牛肉が載っていました。
そぼろ牛肉の味付けがピリ辛で、とっても美味しかったです。
◇14:50-16:05 ラジオ英会話(10/2-10/6)(1°15')
◇16:10-16:55 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/4-10/6)(0°45')
広島駅から混み始め、特に新神戸駅と名古屋駅の間は、通路にもびっしり人が立つ状態でした。
さすが、三連休の最終日です。
名古屋駅で、やっとのことで新幹線のぞみ号からおりて、新幹線こだま号に乗り換え。
◆17:59⇒18:11（こだま６７４号 ３号車６番Ｃ席）
◆18:00 晴れ ２２．４度
こだま号も、いつもより混んでいましたが、３人席の通路側に席を確保。
約１０分で、三河安城駅に到着。
自宅の最寄り駅に着いたのは１９時少し前。
対馬厳原でフェリーに乗船してから１０時間以上経過していました。
やっぱり、対馬は遠かったです。
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選あす公示 比例代表の受け付けリハーサル
http://
◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
夕食は、スーパーで買ったカルビ焼肉丼とみそ汁。
◆19:49 夕食
◆21:12 測定
**************************************
◆１０月９日夜 測定
()は三日前(10/6)との比較
◆体重 81.6kg (-0.6kg)
◆体脂肪率：25.9% (-1.0%)
◆体脂肪量：21.13kg (-0.98kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1779 (-2)
◆骨格筋率：31.6% (+0.6%)
◆骨格筋量：25.79kg (+0.32kg)
◆体年齢：59 (-1)
**************************************
先週の木曜日以来の休肝日。
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：２５９勝２２敗）
・ラーメンを食べない 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：２４０勝４１敗）
・ビールを飲まない〇 (１０月：９勝３敗 ２０１７年：３９勝２４２敗）
・適度に走る 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：１１６勝１６５敗）
◆１０月９日の走行距離：６．２ｋｍ
◆１０月の走行距離：５８．５ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８３６．２ｋｍ
◆ムーブ：７９５カロリー（１０月の通算：６９９６カロリー）
◆エクササイズ：７０分（１０月の通算：５６１分）
◆スタンド時間：１４時間（１０月の通算：１２５時間）
◆歩数：１４３８６歩（１０月の通算：１４６４５８歩）
◆距離：１０．７７ｋｍ（１０月の通算：１０３．４７ｋｍ）
□１０月９日の英語ヒアリング時間：４時間００分
□１０月の通算時間：２０時間３０分
□２０１７年の通算時間：５４６時間１２分
◆１０月９日の最高気温：２５．９度 最低気温：１７．８度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１０月９日の最高気温：２７．８度 最低気温：１９．２度 雨量：０．０mm【対馬厳原】
◆天気気温の一日の変化【対馬厳原】
◆１０月９日の最高気温：２７．８度 最低気温：１９．４度 雨量：０．０mm【壱岐芦辺】
◆天気気温の一日の変化【壱岐芦辺】
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。
◆１０月１０日の岡崎市の天気予報(10月9日18時時点)
◆１０月１０日の天気分布予報(10月9日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆プロ野球（１０月９日の結果）
◆パリーグ
◇日本ハム ３−１ 楽天
https:/
◇ロッテ ６−１ オリックス
https:/
◆セリーグ
※試合無し
昨日は１０月９日月曜日。
対馬厳原から、フェリー・約４時間半と新幹線・約３時間半を乗り継いで戻ってきました。
◆04:30 起床
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１０月９日朝 測定
()は前日(10/8朝)との比較
◆体重 kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
対馬市厳原付近を朝ラン。
これで３２日連続の朝ランになりました。
◆05:47-06:38 ６．２ｋｍラン
走り出してすぐ、八幡宮神社。
対馬藩家老屋敷跡。
藩校日新館門。
◆06:00 快晴 １８．９度【岡崎】 １９．５度【対馬厳原】
厳原トンネル、前日に往復で通りました。
ここで折り返し。
対馬藩桟原城高麗門。
宗義智公之像。
このあたりは中村地区というようです。
何となく親近感を感じます。
厳原港の南側から見た、東の空。
よく晴れていました。
◆06:23 朝の空
厳原港、ここで折り返し。
対馬市役所。
金石城址。
宿泊したホテル。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選あす公示 1000人余が立候補予定
http://
◆07:00【日経朝刊】首相「与党過半数なら続投」 小池氏、大連立に含み ８党首が討論会 経済論争は低調
https:/
朝食は、ホテルの軽食。
◆07:15 朝食
ホテルをチェックアウトして、フェリー乗り場に向かいました。
手続きを済ませて、待合室に。
目の前に、乗船する予定のフェリーちくしが停泊していました。
これが、フェリーのチケット。
２等指定を予約してありました。
２等指定は個室、定員は１６人。
でも、非常に空いていて、私は一室を占有。
無線ＬＡＮ環境もよくて、実に快適。
フェリーちくしの艦内案内図。
出航５分後に見た厳原港。
出航後５０分経過したところで、船内探索。
これが前方、お日様が眩しかったです。
後方には、辛うじて対馬が、まだ見えています。
◇10:30-11:45 ラジオ英会話(10/2-10/6)(1°15')
船内を、再び探索。
国債信号旗の一覧、俗に言う手旗信号のパネルです。
ロープの結び方一覧のパネルがありました。
結び方の説明もありました。
壱岐島が右舷に見えてきました。
芦辺港に入る直前、先日宿泊した、かねや別館が見えました。
芦辺港から、同じ部屋に３人が乗船。
◆12:00 快晴 ２４．３度【岡崎】 ２６．１度【壱岐芦辺】
１２時３０分頃、前方に九州が見えてきました。
◇12:35-13:20 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/4-10/6)(0°45')
１３時頃、博多の街が見えてきました。
海の上に浮かんでいるみたい。
博多港の建物が、すぐそばに見えてきました。
博多ポートタワーが、はっきりと見えました。
この下船口が、フェリーに繋がる様です。
定刻の１３時２５分に博多港に到着。
対馬・厳原港から約４時間３０分、長かったぁ。
博多駅に移動して、新幹線のぞみ号に乗車。
◆14:20⇒17:47（のぞみ１７８号 ２号車１３番Ｅ席）
昼食は、博多駅で購入した駅弁『鳥川特選 牛肉弁当』
◆14:26 昼食
右側は普通の焼肉、左側はそぼろ状になった牛肉が載っていました。
そぼろ牛肉の味付けがピリ辛で、とっても美味しかったです。
◇14:50-16:05 ラジオ英会話(10/2-10/6)(1°15')
◇16:10-16:55 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/4-10/6)(0°45')
広島駅から混み始め、特に新神戸駅と名古屋駅の間は、通路にもびっしり人が立つ状態でした。
さすが、三連休の最終日です。
名古屋駅で、やっとのことで新幹線のぞみ号からおりて、新幹線こだま号に乗り換え。
◆17:59⇒18:11（こだま６７４号 ３号車６番Ｃ席）
◆18:00 晴れ ２２．４度
こだま号も、いつもより混んでいましたが、３人席の通路側に席を確保。
約１０分で、三河安城駅に到着。
自宅の最寄り駅に着いたのは１９時少し前。
対馬厳原でフェリーに乗船してから１０時間以上経過していました。
やっぱり、対馬は遠かったです。
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選あす公示 比例代表の受け付けリハーサル
http://
◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
夕食は、スーパーで買ったカルビ焼肉丼とみそ汁。
◆19:49 夕食
◆21:12 測定
**************************************
◆１０月９日夜 測定
()は三日前(10/6)との比較
◆体重 81.6kg (-0.6kg)
◆体脂肪率：25.9% (-1.0%)
◆体脂肪量：21.13kg (-0.98kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1779 (-2)
◆骨格筋率：31.6% (+0.6%)
◆骨格筋量：25.79kg (+0.32kg)
◆体年齢：59 (-1)
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先週の木曜日以来の休肝日。
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：２５９勝２２敗）
・ラーメンを食べない 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：２４０勝４１敗）
・ビールを飲まない〇 (１０月：９勝３敗 ２０１７年：３９勝２４２敗）
・適度に走る 〇（１０月：９勝０敗 ２０１７年：１１６勝１６５敗）
◆１０月９日の走行距離：６．２ｋｍ
◆１０月の走行距離：５８．５ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８３６．２ｋｍ
◆ムーブ：７９５カロリー（１０月の通算：６９９６カロリー）
◆エクササイズ：７０分（１０月の通算：５６１分）
◆スタンド時間：１４時間（１０月の通算：１２５時間）
◆歩数：１４３８６歩（１０月の通算：１４６４５８歩）
◆距離：１０．７７ｋｍ（１０月の通算：１０３．４７ｋｍ）
□１０月９日の英語ヒアリング時間：４時間００分
□１０月の通算時間：２０時間３０分
□２０１７年の通算時間：５４６時間１２分
◆１０月９日の最高気温：２５．９度 最低気温：１７．８度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１０月９日の最高気温：２７．８度 最低気温：１９．２度 雨量：０．０mm【対馬厳原】
◆天気気温の一日の変化【対馬厳原】
◆１０月９日の最高気温：２７．８度 最低気温：１９．４度 雨量：０．０mm【壱岐芦辺】
◆天気気温の一日の変化【壱岐芦辺】
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