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2017年10月03日07:09

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朝ラン２５日連続　休肝日９日連続

(4453)今朝の岡崎は、時折雨が降っています。
今日は、徐々に天気は回復してくる予報です。

◆１０月３日の岡崎市の天気予報(10月2日20時時点)

◆１０月３日の天気分布予報(10月2日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（１０月２日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　２－１　西武
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017100201/top

◆セリーグ
　※試合無し

昨日は１０月２日月曜日。
もしかすると、連続朝ランも、連続休肝日も、自己最長記録かもしれません。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 93: Sept.25)
　How about a break?
　ほと休みしませんか？
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 94: Sept.26)
　Is that supposed to be a compliment?
　それって褒め言葉のつもりですか？
◇05:00-05:10　おとなの基礎英語 (Session 95: Sept.27)
　Things are looking up!
　物事がうまくいき初めています。
◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 96: Sept.28)
　Review Test

◆05:25　測定
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◆１０月２日朝　測定
　　()は三日前(9/29朝)との比較

◆体重　81.6kg (-0.6kg)
◆体脂肪率：27.7% (+0.9%)
◆体脂肪量：22.60kg (+0.58kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1765 (+7)
◆骨格筋率：30.4% (-0.7%)
◆骨格筋量：24.81kg (-0.75kg)
◆体年齢：61 (+1)

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時折、雨が降っていました。
◆05:44　朝の空

伊賀八幡宮コースを朝ラン、これで２５日連続。
◆05:59-06:39　５．６２ｋｍラン

◆06:00　曇り／雨　１９．７度

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:53　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】衆院選与野党で候補者擁立や調整進む
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171002/k10011164591000.html

◆07:00【日経朝刊】民進の希望合流、混乱　左派系が新党検討
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO21762490R01C17A0MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は、本社のテレビ会議と結んで、全体月例朝礼。
その後、名古屋の事務所と結んで、月例朝礼。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　曇り／雨　２３．０度

昼食は『ココイチ』でロースかつカレー。
◆12:27　昼食

◇13:20-14:05　ラジオ英会話(9/25-9/27)(0°45')

午後は名古屋の事務所で事務手続き。
その後、関連会社と打合せ。

◇16:20-17:05　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/25-9/27)(0°45')

◆18:00　雨　１９．８度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】民進枝野代表代行「立憲民主党」結成を表明
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171002/k10011165341000.html

◆19:00【日経夕刊】民進分裂、左派が新党　枝野氏、今夕発表へ「排除の論理」希望に反発
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO21768880S7A001C1MM0000/

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:42　夕食

◆21:26　測定
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◆１０月２日夜　測定
　　()は前日(10/1)との比較

◆体重　82.6kg (+0.6kg)
◆体脂肪率：25.9% (-0.7%)
◆体脂肪量：21.39kg (-0.42kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1795 (+15)
◆骨格筋率：31.6% (+0.4%)
◆骨格筋量：26.10kg (+0.52kg)
◆体年齢：60 (±0)

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９日連続の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：２勝０敗　２０１７年：２５２勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：２勝０敗　２０１７年：２３３勝４１敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１０月：２勝０敗　２０１７年：３５勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（１０月：２勝０敗　２０１７年：１０９勝１６５敗）

◆１０月２日の走行距離：５．６ｋｍ
◆１０月の走行距離：１３．６ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７９１．３ｋｍ

◆ムーブ　カロリー：７３７カロリー（１０月の通算：１７８４カロリー）
◆エクササイズ：５１分（１０月の通算：１５９分）
◆スタンド時間：１４時間（１０月の通算：２６時間）
◆歩数：１５４１２歩（１０月の通算：３８１３２歩）
◆距離：１１．４０ｋｍ（１０月の通算：２８．３８ｋｍ）