減量か増量かといえばダイエット休みの名前を借りたなんちゃって増量だったが、
やはり酒を飲むと糖質制限しても相殺されて減量にならなかった。
20日から下痢がちょっと続いているので8/20から減量する気になったから
糖質ほとんど取ってない。
体のサイズがちっちゃくなるのは困るが
追い込みたいところがあるのでしかたがない。
ベストボディレベルまでいけるかな？
計画的にやっていればへその下がしわしわになるはずなのだが・・・
体脂肪率10％から先の追い込みになると体重計は当てにならないし
人により進め方が違ってくるから自分の方法論で
”絞りが甘い”を超えていかないといけない。
コンテストレベルにするにはゴールドに入って誰かにつかないといけないんだろうけど
運悪くうちからゴールドジムは遠すぎる。
身長177だとコンテストなら71�圈�70�圈�
私のバルクだと67�圓�らいでバランスするか？
まあ週に3回しか行かないし増量ちゃんとやってないから
バルクが増えるわけがないのだ。
このまま絞っても普通に予選落ちしてしまうだろう。
とりあえず先週チートデイの名を借りてフリーフローで飲みすぎたのと
日焼けが終わったので71�圓�ら減っていない。
10日で72.5＞71.5なのでまあまあのペース。
8/12で72.2��
9/1に71.5。26日に70.9だったが飲みすぎてちょっと緩む。
9/2は何キロか？71�圓舛腓Δ匹�らい？
バルクは変わらず。
-1200gくらいならまあまあのペースか。
割かしだらだらやっていたが
週に300gは脂肪が燃えている計算になる。
11％から下は燃える量が減ってくるので計算がゆっくり目になっていくようだ。
週に250gは燃えてくれると思うのだけど。
現在の体脂肪量は71�圓紡个渓�11％と目安が出ているので、
780gの脂肪がある計算になる。
生存必要脂肪を400gとすると最後にへそ下に残った脂肪は350〜400g
あと3500kcal/週に浮かしていけば9/20には消える計算だが・・・
しかしこの脂肪は子供のころからでしつこい奴なので
そう簡単に消えてくれるかどうか。
炭水化物をここまで減らしても減らなければタンパク質を減らすしかないので
120くらいまで落としてみようか。
それだとカロリー減りすぎてしまうかな？
絞りが甘いなら、結局制限することになるのだけど。
どうなるでしょうか。
今から最高難易度のダイエットで糖質を完全カットせず、有酸素運動もしないで
理論を証明しよう。
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