神戸に移動

今朝の神戸は、よく晴れています。
今日は、晴れて暖かくなる予報です。

昨日は１１月２３日土曜日。
今日の神戸マラソン参加のために、神戸市・三ノ宮まで移動してきました。

大相撲九州場所は１４日目。
横綱・白鵬、横綱・鶴竜、共に勝ちました。
今日の千秋楽で決戦です。

◆06:00　起床

◆06:00　晴れ　４．５度



朝は、雲は多めでしたが、晴れてきました。
◆06:39　朝の空


◆08:15　測定
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◆１１月２２日朝　測定
　　()は前日(11/21朝)との比較

◆体重：75.7kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：22.4% (-0.8%)
◆体脂肪量：16.96kg (-0.63kg)
◆ＢＭＩ：25.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：11 (±0)
◆基礎代謝：1697 (+4)
◆骨格筋率：32.0% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.22kg (+0.27kg)
◆体年齢：48 (-1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】解散・総選挙　衆院選に向け事実上の選挙戦に

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ。
◆08:42　朝食


今日の神戸マラソン参加のために、新幹線で移動。
◆10:36-12:00　三河安城⇒新大阪　こだま６３７号　３号車１３番Ａ席


◆12:00　快晴　１７．５度



荷物を、ホテルに預けて、先に参加登録をするために、ポートアイランドに向かうことにする。
三ノ宮駅で、記念のカードを売っていたので、購入。
参加登録のための往復と、マラソン後に戻ってくることで、ほぼ元も取れるし。
ここで気が付きました。
昨年は、ポートライナーがあまりに混んでいて、バスで三ノ宮まで戻ってきたことを。


参加賞は、記念のＴシャツ。
セッケン番号は『Ｅ３２６１１』。


昼食は、三ノ宮に戻って、三ノ宮駅近くのミント神戸内にある『かつくら』で。
http://www.fukunaga-tf.com/katsukura/

注文したのは、ロースかつ御膳。
麦ご飯が、おひつに入って出てきました。
お代わりも出来るとのことでしたが、おひつであれば十分。


ソースは３種類。
とんかつソース、濃口ソース、ゆず風味ソース。
３種類とも使ってみました。


かつは柔らかく、とっても美味しかったです。
お値段も、それなりでした。
◆14:10　昼食


宿泊は、アパホテル神戸三宮。
http://www.apahotel.com/hotel/kansai/12_kobesannomiya/

昨年は、大阪市内のホテルだったのですが、今年は三ノ宮。
朝は、かなり余裕を持って過ごせそうです。

◆18:00　晴れ　１１．９度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】２０１４衆院選　自民党谷垣幹事長　アベノミクス継続　国民生活の安定を
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141122/t10013414871000.html

◆　測定（測定無し）
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◆１１月２２日夜　測定
　　()は前日(11/21夜)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　△
　　・適度に走る　×

◆昨日の走行距離：０ｋｍ
◆１１月の走行距離：１５２ｋｍ　
◆今年の走行距離：１３９３ｋｍ　

◆昨日の最高気温：２０．３度　最低気温：３．９度　雨量：０．０mm