ヘルニア・腰痛・総合情報局コミュの腰痛改善メソッドを作ったのでシェアさせていただきます。 『腰痛が消える３ステップ』ＰＤＦ７９ページ ワンクリックですぐ見れます。 http://yotu3.com/yotufb.pdf 「なかなかよくならない」 「もういい加減、心が折れそう」 慢性腰痛で悩んでいるとき、 一番大事なのは『考え方を変えること』です。 腰痛に対する認知（認識）を変え、行動に移す。 このメソッドは、 現在世界最先端の腰痛治療法と言われる「認知行動療法」をベースにしています。 あなたは今、 「ヘルニアだから腰痛になる」 と考えているでしょう。 でも実際は、 「ほとんどの椎間板ヘルニアは、腰痛とは無関係」です。 事実、腰痛のない人の７６％にヘルニアがあります。 「ヘルニアは白髪と同じ正常な老化現象」 腰痛治療に革命をもたらした伝説の医師、ジョン・サーノもそう言っています。 問題なのは、ヘルニアに対する恐れや不安です。 ネガティブな感情を抱くことのほうが問題です。 「俺はどうせヘルニアだから…」と卑屈になる。 再発を恐れて仕事を休みがちになる。 精神的にしんどくなって、ふさぎ込んでしまう。 そうしたストレスが脳に伝わって、腰痛や坐骨神経痛を長引かせてしまうんです。 「ヘルニアである」というセルフイメージが、腰痛を悪化させる、 恐れや不安に感情を乱されることで、腰痛はますます悪化してしまうんです。 私も少し前までは、「ヘルニアとの付き合いは一生続く」と思っていて将来不安だったんですけど、認知行動療法に出会ったおかげで、だいぶ気持ちが楽になりました。 今はすっかり自信が出てきて、 控えていた筋トレのスクワットやデッドリフトも再開させています。 このメソッドを読めば、 腰痛に対する意識が、ガラリと変わるはずです。 「腰痛は誰かに治してもらうものではなく、自分で気づいて治していくものだ」と気づくでしょう。 というわけで、 あなたに「何かにすがるような依存心」があるとしたら、開かないほうがいいです。 『腰痛が消える３ステップ』ＰＤＦ７９ページ ワンクリックですぐ読むことができます。 http://yotu3.com/yotufb.pdf