夜弁ダイエット

詳細 2014年5月17日 12:42更新: 夜にお弁当箱サイズ分の食事をするダイエットです！！

簡単に痩せたい！でも面倒なカロリー計算は面倒･･･。
そこで考えた「夜弁ダイエット」♪
いつもの夕飯をお弁当箱に詰め替えるだけ！！！
（管理人も今日から挑戦！！）

ルール１：自分に合ったサイズの弁当箱を選ぼう！
　・身長普通、活動量普通の女性は600ml／男性は900mlを目安に。
　　・身長が高い人や活動量の多い人はプラス100ml
　　・身長が低い人や活動量の少ない人はマイナス100ml

ルール２：主食３・主菜１・副菜２の表面積比で詰めよう！
　・彩りよく詰めれば栄養バランスも良くなります♪

ルール３：外食の時は常にお弁当サイズを意識して食べよう！

持ち歩く訳ではないのだから、汁が出やすい物ＯＫ！生物ＯＫ！
その日食べたい物を容量目安にどんどん入れて美味しく綺麗に痩せましょう♪

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