夜ｷﾉｺﾀﾞｲｴｯﾄ

詳細 2015年10月17日 09:30更新

朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄはもう古い


夜ｷﾉｺﾀﾞｲｴｯﾄ


ﾙｰﾙ


その

毎晩夕食時､体調に合わせてｷﾉｺを約200g食べる


その

ｷﾉｺの種類･調理法は何でも自由




なぜ夜にｷﾉｺを食べると痩せるの


主なｷﾉｺとﾊﾞﾅﾅの100gあたりのｶﾛﾘｰ


ｴﾘﾝｷﾞ 24kcal

しいたけ 18kcal

しめじ 18kcal

ｴﾉｷ 22kcal

ﾏｯｼｭﾙｰﾑ 16kcal


ﾊﾞﾅﾅ 86kcal




ｷﾉｺのｶﾛﾘｰは100gあたり平均20kcalと､とってもﾍﾙｼｰ


夕食に食べれば､ｶﾛﾘｰが抑えられ食物繊維も豊富なので余計な老廃物が排出される


さらに､


ｷﾉｺには ｷﾉｺｷﾄｻﾝ というｷﾉｺ特有の成分あり､

体の免疫を正常に戻す

血流を改善

内臓脂肪を燃焼してくれる

美肌効果

もあるとされている



ただｰし


ｷﾉｺは食物繊維が多いので､食べ過ぎるとお腹がゆるむ人もいます

1度に200g以上食べることはｵｽｽﾒできません

ｱﾚﾙｷﾞｰの不安がある方は医師への相談を




紹介されていたｷﾉｺ特集


｢ｱﾜﾋﾞ茸｣
ｱﾜﾋﾞのような食感
ﾋﾞﾀﾐﾝB2など栄養素も豊富


｢山伏茸｣
若返り効果の抗酸化作用がある


｢牛肝菌
食感が牛のﾚﾊﾞｰに似ている


｢網傘茸｣
体の免疫力を高める効果がある


｢衣笠茸｣
抗ｶﾞﾝ作用と血圧を下げる効果がある






みなさんが作ったｷﾉｺ料理もｱｯﾌﾟしていきましょう


ちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄの結果も

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