のうだま～やる気の秘密

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詳細 2011年8月10日 00:35更新: のうだま～やる気の秘密

上大岡トメ＆池谷裕二
幻冬舎
１２６０円

どうして「続ける」ことができないのか？
やる気を出させて
「続ける」コツは、
脳をだますこと。

三日坊主なあなた！
やる気を引き出したいあなた！
あきっぽいね～と言われちゃうあなた！
計画を立てるのは大好きだけど、次の日には挫折しちゃうあなた！
この本を読んで実際に役立てたいあなた！

淡蒼球を一緒に活性化させて、自分の目標に突き進んでいきませんか！

脳の法則?
人間はあきっぽくできている！

脳の法則?
「やる気」は迎えに行くものです。

脳の法則?
続けるコツは、脳をだまして蒼い玉を動かすこと！！

やる気をだすための４つのスイッチ

B=Body （カラダを動かす）
E=Experience （いつもと違うことをする）
R=Reward （ごほうびを与える）
I=Ideomoter （なりきる）

　刺激となるお助けコンテンツ１６！！
０１　最初の目標は小さくする
　　　「まず、２０回続けよう」
０２　腹八分目でやめる
　　　「次回が待ち遠しくなる」
０３　ごほうびを用意する
　　　「ごほうびをgetしたときの自分を想像しよう」
０４　同じ時間にやる
　　　「体内時間に覚えてもらう」
０５　カタチから入る
　　　「なりきったもん勝ち」
０６　図々しい妄想をする
　　　「下心だって立派なモチベーション」
０７　友達をまきこむ
　　　「ひとりよりふたり」
０８　ほめてくれる人を、用意する
　　　「認めてくれる人がいると、やる気が出る」
０９　続かなくて当たり前と思う
　　　「みんなが当たる壁を、乗り越えよう」
１０　身銭を切る
　　　「『もとを取りかえす』も、モチベーション」
１１　今、やっている習慣にドッキング
　　　「『絶対にやること』にくっつければ、まきこめる」
１２　人前でやってみる
　　　「『恥』が次の目標を決める」
１３　気が乗らなくても、とにかくその場に行く
　　　「雰囲気に飲まれよう」
１４　移動中にやる
　　　「『持ち歩きセット』を、つくろう」
１５　誰かを喜ばすためにやる
　　　「誰かのためだと、もう少しがんばれる」
１６　はじめのキモチを思い出す
　　　「はじめのキモチは、後々救急箱になる」