めん棒ゾーンセラピー

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詳細 2023年3月16日 19:49更新: 　■■めん棒ゾーンセラピーのポイント■■

１．食事内容は変えない　

好きなものを食べてください。でも、冷たいものはカラダを冷やしてしまうので控えて、マッサージのあとは、水分を十分に取ってください。

２．最初は、筋肉のつくような運動をしない　

ゾーンセラピーを始めたばかりのときに筋肉運動をすると、やせにくくなります。運動をするなら、ヨガやストレッチなど関節を柔らかくするものを。

３．痛（イタ）気持ちいいくらいの強さでやる

体重をかけて痛いと感じるくらいの強さでやって
くらいの強さでやる。弱いと効果が出ないことも。

４．めん棒を使うときはスパッツやタイツをはいて

肌をめん棒で直接マッサージすると、肌を傷付けたり、体毛が濃くなってしまう
ことがあります。薄手のスパッツなどを履いた上から、マッサージをしてみてください。

やせようと思うと、みなさん「運動をしなくちゃ！」と思うのですが、
最初はあまり運動をする必要はありません。最初に体を柔らかくしないと
やせないのです。ふくらはぎが気になる人も、お腹が気になる人もそうです。
固太りしている人が一番やせません。ゾーンセラピーを続けていると
運動した方がいいんというタイミングが自分でわかります。
触ってみると、お肉がゆれて柔らかくなっている感じです。

後は、筋肉で引き締めるという最後の仕上げに入ったときに、たくさん運動を
してください。その前に、やせようと思って筋肉運動をすると、そのかたちのまま、硬くなってしまうんですね。脂肪やセルライトの間に筋肉ができてしまうので落ちにくくなるんです。だから、筋肉を付けるような激しい運動は、最初だけ
控えてください。ただ、ゾーンセラピーは、リンパ節をよく動かすセラピーなので、関節をやわらかくすることは大切です。ヨガやダンス、ストレッチなど、関節をやわらかくするものは、やった方が効果が出やすいですいようです。