海外で減量・ダイエット・体作り

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詳細 2020年5月12日 22:37更新: ダイエットコミュは★の数ほどあるのに、
しかも海外生活で太ったという人も物凄いいると思うのに、
まだこんなコミュがないようなので作ってみました。

とりあえず減量・ダイエット・健康・食生活・栄養・エクササイズ・体づくり・美容あたりの情報交換の場になれば幸いです。
ただ単に、太っちゃった同士の馴れ合いと傷の舐め合いでもよいです。
逆に、食生活が変わって痩せてしまった・太りたいとかもおｋ。

なるべく正統派ダイエット推奨でお願いします。
痩せ薬とかウラ技情報ももちろん大歓迎ですが、同時にリスクも遠慮なく話し合える雰囲気がよいと思われます。
世の中にはおかしいダイエットも沢山ありますので、あまりにも極端におかしいと思った物は削除させていただきますが、もしも将来的に人が増えたら多分管理しきれないので読む方が判断してください。

管理人はかなりテキトー人間なので生温かく見守るだけであんまり管理しません。すみません。
専門知識もないので、プロの方とかいらっしゃったら、いろいろ勉強させてください。

会話が成立するのなら、言語は何語でもOK。顔文字・AA・ギャル文字・2ちゃん語・専門用語・方言・旧仮名も何でもOKですが、デブとかネガティブなキーワードはなるべく避ける方向で。意味が分からない言葉はお互い質問とか説明とか一晩考えるとかしてください。

●体重の基準●
まずはBMI(Body Mass Index)を計ろう↓
http://kuchikomi.nifty.com/diet/special/tool/02.jsp

18.5～25ぐらいが「標準」だそうです。
22が最も病気になりにくい「標準体重」
19は見た目が美しいとされる「美容体重」
19以下を目指す人も多いですが、健康を害する場合もあります。

●体脂肪率●
体脂肪率の標準は
男性15～20%
女性20～25%
だそうです。
女性は16%以下になると生理が止まることもあるようです。

●理想の減量ペース●
1ヵ月2kgとか、体重の5%とか、よく言われます。
食事量を減らすと体重は減りますが、体に気づかれないようにコッソリ減らしてやらないといけません。体に気づかれると体が「ヤバイ！飢えてる！」とか思って、脂肪を貯めこんだり、筋肉を減らして使うカロリー節約したりします。なのでなるべくゆっくり減らすといいみたいです。
体脂肪だけ減らして筋肉を減らさず代謝を上げるためには、食べる・水飲む・運動・休息を活発にして体の中身の回転を良くしてやるといいみたいです。

＜削除対象＞
荒らし、誹謗中傷、物品販売、単品ダイエット推奨、健康に悪そうなの推奨、よくある「私は5ヶ月で14キロ減しました。詳しくは私のblogへ→」みたいなやつ、はじめましてスレの異常増殖、極端な低体重を煽る、その他ぁゃι ぃ系
などはコミュの趣旨に沿わないのでご遠慮ください。

このへんの基準は、管理人の独断と偏見でやるしかないのでどうもすみません。管理人も人のこと言えないほど十分怪しいのですが、まぁそれはそれとして。

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