yogaschool,ARATI(アラティ)

詳細 2013年8月12日 20:11更新

１１月open鹿児島県日置市日吉町

YOGAは、近年大変人気があり健康法とし、たくさんのスタジオや教室が誕生していますが、ここでは、心と体の調整を図ることを目的として、アサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想などを行います。
自宅の一室を使いリラックスできる空間で日頃のストレスを癒してみては？
ゆったりとした動きですので初心者でも気軽にはじめることができます。
少しでも興味がある人は、とにかくチャレンジしてみましょう！
キャンペーンのお知らせなど告知しますので、どなたでもコミュニティーに参加して下さい
質問、問い合わせ等、何でも気軽にメッセージください。


アドレス：arati@i.softbank.jp


　 　 一回 ￥1500　⇒￥1000（OPENキャンペーン期間中）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （要予約）
月謝（週1回/月4回）　￥4000　⇒　￥3800（OPENキャンペーン期間中）


レッスン日　平日（月〜金）の１０時〜２時半までの間で９０分です｡


★出張Yoga（９０分）・出張マタニティYoga（６０分）も随時受け付けております。

★価格１名〜３名￥５０００　４名〜６名￥１００００　７名〜１０名￥１５０００
※日時、場所など相談に応じますので気軽にお問い合わせ下さい。
　　　　　　　
　
※注意事項
【無理をしない】
自分の出来る範囲内で続けることです。続けることにこそ意味があり、そこから効果が生まれます。

【動作はゆっくりとなめらかに】
動作はゆっくりとなめらかに行います。勢いをつけて行なってはいけません。動作は、ちょっと痛いけど気持ちが良いところで止め、一定時間保ちます。動作中は神経を集中して行なうことが大切。無理をすると逆効果になります。

【呼吸と動作を一緒に】
息を吸いながら動作、息を吐きながら動作、といったふうに、呼吸と動作を一緒に行います。吐く息は力強くゆっくりと、吐ききれば自然に息が入ってくる感じです。

【緊張とリラックス】
ヨガのポーズの重点は、リラックスにあります。緊張はリラックスを得るための過程と考えるのが良いでしょう。このあたりが他のスポーツと違い、若い人だけではなく、高齢者にも気軽にできるわけです。

【空腹時がベスト】
ヨーガは「空腹時」に行うのがベストです。満腹時は内臓に負担がかかるので、出来れば食後2時間〜3時間以上は空けた方が良いでしょう。また飲酒時も避けましょう。

【入浴】
入浴する場合は、ヨーガを行う前後、少なくとも30分は空けるようにします。

【服装・必要なもの】
ヨーガの服装は、動きやすく身体を締め付けない、ゆったりしたウェアがおすすめ。ヨガマット（貸出しあり）飲み物

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