シンデレラタイムに寝たい

詳細 2021年6月22日 09:19更新

シンデレラタイム
一番お金のかからない美容法


シンデレラタイムとは午後10時から午前2時までの時間帯。
根拠は、サーカディアンリズム（一日周期の生体リズム）に関係しています。

午前1時前後に脳下垂体から「成長ホルモン」が一番多く分泌されます。
シンデレラタイム、美肌は寝ている間に作られるのです

美肌には良質な睡眠が何よりです。

午後10時〜午前2時はまさに明日のキレイのもとを作るシンデレラタイム。
この時間帯は成長ホルモンが一番活性化され、お肌のダメージを修復し、新しい肌がつくられるゴールデンタイムなのです。お肌だけではありません！髪の毛にも効果があります。
この時間帯に深く良質の睡眠をとるようにしたいものです。
つまり、この時間帯に熟睡している必要があるのです。
遅くとも午前一時までには、熟睡についていなければなりません。

良質な睡眠をとるポイント
1）就寝する1時間前からテレビやPC、雑誌など脳への刺激を極力避ける。
また、部屋の照明を1段階落としておく。
2）リラックス効果のあるハーブティーなどを飲む
3）寝る前にゆったり湯船につかる
（入浴して体温が上がり、その体温が急に低下した瞬間、一番眠気が襲うそうです）
4）リラックスできる音楽をかける
5）ストレスや悩み事は明日までさよならしましょう


どんな高い化粧品やサプリメントを使わなくても美しくなれる。


大人になると夜１０時に寝るのは難しいと思いますが、肩の力を抜いて自分なりにシンデレラタイムを実践して行きましょう

でも、やっぱりサプリやスキンケアは気になります。
お使いになってる化粧品やサプリメントの効果、情報などを交換できたらと思います。
又、このコミュでは、ダイエットの情報交換も出来たらいいなと思います。
みんなでガッツリ女度（もちろん男子も）上げませんか？？？

可愛い雑貨、ピンクの小物、壁紙も女性ホルモンを刺激するので情報お待ちしています。

気になったら、どんどん入ってトピック立ててみんなでお話していきましょう。

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