- 詳細 2024年5月20日 13:37更新
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まず始めに…お風呂ダイエットに関係ない書き込み、人を不快にさせる書き込み、個人のＨＰを載せたり、このコミュニティにふさわしくない方ゎアクセスブロックさせていただきます
トピックゎ参加者が作れるょぅにしていますが、荒らしなど関係ないトピックが多く書き込みされる場合ゎ管理人のみの作成に変更します。みんなが楽しんでこのコミュニティを活用出来るょぅに努力していきます
何か気付いた点などありましたらメッセージ下さい。
●ダイエットしても下半身だけ痩せられない…。
●デニムをかっこよくはきこなしたい!!
●おなかのポッコリさえなくなれば…。
そんな方にピッタリのダイエット方法がリンパマッサージを主としたお風呂ダイエット。
たった３０分のお風呂の時間を有効に使えて、なおかつ効果がスグでる【お風呂ダイエット】で綺麗な体を作ることを目標としたコミュです。
美意識が高い方もこれから高めようって方も、誰でも参加しちゃってくださ〜い★
〜やり方〜
１）体をｼｬﾜｰでざっと流す。首や肩からかける感じで。
２）湯船につかる。
この時にﾏｯｻｰｼﾞします。
★足の裏→指でまんべんなく押す。片足１分。
★膝下→
・骨の両側を足首から膝まで押しながら一気に引き上げます。2〜3回。
・ふくらはぎも手で全体的に揉みます。膝裏も押します。片足２分程度。
・ふくらはぎ内側の骨に沿ってﾘﾝﾊﾟが流れてるので、骨に沿って親指で下から上に向かって押します。片足１分。
…ここまですると体がほかほかしてきます。…
３、外に出て体ﾅﾄﾞ洗います。洗い終わったら
★お腹を手のひらでﾏｯｻｰｼ。おへそを中心に。1分弱。
★お尻を持ち上げるようにﾏｯｻｰｼﾞ（揉むように）…1分弱。
★お尻をぺちぺち叩く。
★足元にお湯をかけて保温する。
以上でマッサージは終わりです。
最後により効果を出すために、お風呂から出たあとは
ストレッチをするとかなりほっそりします。
開脚を中心に行うといいと思います。
オススメ♪
朝
私は朝シャワーを浴びます。
その時に腕と足のリンパマッサージをすると
冬は特に体が温まり、仕事中もなぜか眠気がとれ
一日中すっきりとしていられます。
時間に余裕のある方にはオススメです！
