- 詳細 2023年12月6日 09:56更新
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【最終更新：平成20年10月11日】
「今日足つって起きたし
」
「マジか！？俺なんか昨日両足つったし
」
ちょー哀れ
そんな仲間大募集
ってこの内容でトピックなんて作れんのかね？
……
ん〜さぁ…
でもさ、ほんとつるんだわ、マジで
ちょー朝からテンション
ってことで、ポジティブな足のつり方急募します(爆)
ここ最近、このコミュの参加者が増えて来ました。
みんな足つってるって事ですね…
いろいろ経験、対処法を募集してますので、是非ともご参加下さいますよう、お願い申し上げます★
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勝手にトピック作って頂いてかまいませんので
どんどんいろんな事カキまくってってください
検索：こむら返り・ふくらはぎ・攣る・つる
朝・早朝・起きる・痙攣・足がつる・
宜しく〜
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【“足がつる”とは】
一般的に足がつる現象、この“つる”現象は、筋肉の痙攣状態の事をさすそうです。一般的によくつる部位としてあげられる“足のふくらはぎ”を別称「こむら」と呼ぶ為、この部位がつる事を「こむら返り」と言うのだそうです。
（※その他「こぶら」とも言うそうです。コブラ…
）
【発生原因】
発生原因の一つとしてあげられるのが、栄養不足だそうです。
特にミネラルが不足した状態になると、体が危険信号をなんらかの形で表しますが、その危険信号の一つが「足がつる」という症状として表れるそうです。
【発生原因２】
上記原因だけでなく、病気の１症状として足がつる場合もあるそうです。
その病気として上げられるのが、単純な体調不良の他に、糖尿病、心筋梗塞だそうです。足がつるという現象に対して、やや注意深くなる必要がありますね…
【発生原因３】
妊娠が原因で足がつる事があります。これは、多くの妊婦さんが経験されているようですが、妊娠後期に近づいてくると、体重の増加などにより足に付加がかかり、極度の疲労状態に陥ります。
症状として足が、象さんのようにむくみ、指で押しても押した部分が戻らない（うちの奥様がそうでした）くらいになると、筋肉疲労も相当のものになるはずです。
とにかく妊婦の方は、定期的にマッサージを行い、足の疲労とむくみを少しでも改善するよう努める事で、足がつる回数も減じれるのではないでしょうか。
【足がつった際の対処法?】
一般的に紹介されている対処法としては、まずゆっくり痛い部分を伸ばすことが望ましいそうです。
特にふくらはぎがつった時は、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いと言われています。私もよくこの方法で、何とか逃れてきましたが、いずれにしても痛いものは痛いです。
そんな時もぐっと我慢して。冷静にゆっくりとつま先(親指)をつまんで、手前に引っ張って下さい。
【対象法】
足がつるという症状は癖になるそうです。
ここをご覧になっているほとんどの方が。既に癖になっているかもしれませんが、そんな方々については、日頃よりストレッチを行う事をお勧めします。
ストレッチで充分に血行を少しでも促進した上で、朝方に足が冷えないよう、温かくして寝る事も重要なのではないでしょうか。。（靴下を着用するなど）
困ったときには