小顔･美脚・綺麗になりたい仲間コミュの夏本番本格ダイエットの季節

ダイエットとはまず成功する方法は

１．だらだらせずにいつまでにするか目標を決めること
２．目標後はなにがなんでも３ヶ月は維持すること
３．まずなりたい自分のイメージをつけること
４．着たい洋服のイメージを決める為にお買い物にいくこと
５．着たい服をあきらめずその服が着れるようなボディイメージをすることが１番ダイエットの成功の鍵です。

６．何キロ落とすかではなくどんなプロポーションでどんな髪型でどんなファションがしたいかが鍵ですので
７．ウィンドウショッピングにどんどんいって鏡にどんどん
自分を写して自分を見ることが大事です、
写メをどんどんとって自分のよくない所を見つめ直しますしょう。
８．まず自分のセルフイメージを作りましょう
９．イメージができたらいつまでにするかの目標を立てましょう。一ヶ月２キロ～３キロが目標です。
体重がかわらないで浮腫みをとれば綺麗になる人もいます。
１０．無理なダイエットは辞めましょう。
１１．できることを継続しましょう。

１２．朝食をとる、乳製品は夜しか食べない、バランスのいい食生活を心がける、軽いストレッチをする、半身浴や全身欲で
お風呂をを楽しくはいる、コンビニ弁当や菓子パンは絶対食べない、緑茶や糖分過多なジュースは飲まない、
しっかりマッサージしながら体を洗う、夜はたんぱく質中心で
炭水化物は食べないようにする、朝･昼･晩食べるようにする。
御飯時と寝る前起きた時風呂上りにお水を２００MLずつ飲むこと、お茶やコーヒー紅茶やお菓子は食後の２時間後、
スナック菓子は食べないようにする。
パンやパスタやうどんや麺類は昼食で食べましょう。
炭酸類の飲み物は飲まないように控えましょう。
朝は乳製品やパンはやめましょう、
しっかり根菜類は沢山食べてくださいネ
新鮮なものを食べましょう、外国製品の食べ物や飲み物ははなるべく辞めましょう。
スープや味噌汁をとお水とサラダは食事で必ず取りましょう。

以上のことができれば必ず目標に到達できる体質がかわる筈です質問やご相談を受け付けますので
お気軽にどんどん相談してくださいネ。

コメント(18)

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[1] mixiユーザー 05月30日 12:23

はじめまして。
ふんふん、すべて今の生活でできることなので
実践してみようと思います。
文中に“緑茶は飲まない”“”炭酸類の飲み物は飲まない”
とありましたが、なぜでしょう??
ちなみに私はお腹がふくれるのでｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰをよく飲みます。

[3] mixiユーザー 05月31日 18:53

キャサリンさん

どうしても炭酸類は吸着しやすく太りやすいし
お肌に吸収されるとぷよぷよの
むくみ体質の肌になるからです。
緑茶は殺菌作用が高くビタミンやミネラルを
排出してしまう利尿作用がきついので
食べても食べても満足度がえられず
甘い食べ物がほしくなるからです。

[4] mixiユーザー 06月01日 10:38

カリスマ美容整体Ｔさん

すごい

結構そういう知識はあると思ってたんですが…

感動しました

ありがとうございます

[5] mixiユーザー 06月01日 11:25

はじめまして
読んでいて、お風呂でマッサージしながら体を洗うって書いてありますが、マッサージのやり方を具体的に教えていただきたいのですが・・・

[6] mixiユーザー 06月01日 11:28

はい。
やります。
頑張りますとは言いません。
それが、肝心なような気がして。

先ず、イマジネーションを

私は、洋服屋ですが、オーナーがカリスマ的な
存在ならば、それだけで、売り上げ上がりそうですよね

[8] mixiユーザー 06月03日 13:49

ちいさん
こんんちは、朝は解毒作用が働いて
キレイな状態になっています。
そこに乳製品を食べると
腸などに粘膜をはってビタミンの吸収を
抑えます、よって脳にビタミンの吸収の
反応がないため、ストレスで
甘いものが欲しくなって悪循環を
起こすからです。
乳製品は夜に朝は豆乳を飲みましょう。

[9] mixiユーザー 06月03日 13:51

ちっちさん
お風呂でのマッサージは
筋肉やリンパを親指で指圧しながら
流します。

[10] mixiユーザー 06月03日 22:45

はじめまして
仕事上、朝昼晩と必ずご飯を食べてます！！特に朝は必ずといっていぃ程、ご飯とみそ汁に何かおかずですね

続けられるよぉ～に頑張ります

あと、緑茶がよくなぃこと初めて知りました☆仕事中はいつも緑茶なんですぅ

お水や麦茶の方がいぃですよね？？

[12] mixiユーザー 08月22日 08:49

カリスマ美容整体Ｔさん

めちゃ、参考になりました～
勉強になりました～
自分のセルフイメージを作って、イメージができたらいつまでにするかの目標を立てるって、いいですよね。
わたしのメンタルコーチの友達もそういっていました。

やっぱりうまくいった人はやってますね。
めちゃ、参考になりました～

[15] mixiユーザー 04月23日 20:09

>>[13]

やっぱビュレッグ使っている人多いんですね♪

ウォーキングの時に履くだけでも
体重落ちちゃうので本当に凄いと思います！

半信半疑で始めてみて本当に良かったなぁ。と。

今まで購入した着圧スパッツは浮腫みが取れる。っていうのが限界で
体重も現状キープが精いっぱいでしたけど
ビュレッグが骨盤の歪みを元の正しい位置に戻してくれていて
ダイエット出来てるんじゃないかな？と個人的には思っています(#^.^#)

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