フルーツが好きコミュのフルーツは太るなんて迷信だ?!

トピック立てさせて頂きました☆
よく、『フルーツは太るわよ』なんて言われて来た方も多数いらっしゃるかと思います。
しかしながら、最近はフルーツを生活に取り入れたフルーツダイエットなどもあり、情報は多様です。これに挑戦したいと思います

さて、フルーツ大好きな皆様のお身体は今、ほっそりorぽっちゃり、どのような体型なのでしょうか
また、フルーツをどのタイミングで取り入れてらっしゃるのでしょうか!!
よろしくお願い致しますo(^▽^)o

コメント(42)

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[4] mixiユーザー 08月15日 22:27

栄養学を学んだ人は皆果物は果糖で太るって言いますよ。
僕は空腹時に食べるのなら太らないって言うナチュラルハイジーンの考え方を支持します

[5] mixiユーザー 08月15日 22:29

フルーツで太るなんて初耳ですが…

確かにカロリーは低くても糖分は含んでいるから
食べ過ぎれば太るかも知れませんが、
数ある食べものの中では一般的に太りにくい部類ですよね

[6] mixiユーザー 08月15日 22:34

結構食べてますけど、みんなにスタイルいいって言われますよ

[8] mixiユーザー 08月15日 23:03

食事をしながら果物を別腹感覚で食べていたとしたら太るっていう意味合いならば判りますが、イチゴ１００グラムで３５カロリーしかない状態を考えると果物だけで太るというのは微妙ですよね。

ダイエットなどで果物ばかりにすると痩せれる反面で筋肉が落ちてしまうために基礎代謝が減り、リバウンドしやすいってのはあるかもしれませんが、果物が太るという意味合いとは内容が変わってしまいます。

個人的には偏った食事制限をせずに色々な食品を食べて、健康でいる事がええように感じますかな。

[10] mixiユーザー 08月15日 23:10

そぅ,果糖って
中性脂肪を
高くするん
ですよね(´Д｀)

だから糖尿病の
人とかはｹﾞﾝｷﾝだし
夜たべると
太るでしょうね(´Д｀)

でも朝のﾌﾙｰﾂは
金のﾌﾙｰﾂて
言われる位だから

食べる時間帯と
量ですよね

って, なんでも
夜たべたら太るし(´Д｀)笑

[13] mixiユーザー 08月15日 23:27

バナナの果糖は和菓子よりも糖があるから太る。と聞きます。
でも、和菓子は良く食べて洋菓子は食べません。って人少ないと思います

それに水分もビタミンもあるから糖だけのお菓子に比べたら体に良いと思います。
私はご飯の変わり、食前、間食に食べてますけど、お菓子の量が減って痩せてきてますよ

[14] mixiユーザー 08月16日 08:39

トピ主です。
皆様、たくさんのコメントありがとうございます

フルーツはそれ自体に消化能力があるため、胃に負担がかからないそうです。ナチュラルハイジーンの考え方も支持しますし、フルーツモーニングも効果が見えています

お菓子を食べるのならば無論フルーツの方が素晴らしいですよね

大切なのはやはり、その自然の実りに感謝しおいしく頂く心持ちが必要かと思いました

『太るなぁ』と思いながら食べると、体が反応して本当に太るとか…
皆様のお言葉に感謝し上手に取り入れて行きたいと思います

引き続き、コメントが頂ければ参考にさせて頂きたいと思います。
まとめてのコメントになりましたが、ありがとうございます

[18] mixiユーザー 08月16日 12:00

イチゴは９粒～１２粒位で１００グラムあり、３５カロリーとされています。
バナナは１本で１５０グラムほどなために１３０カロリー（１００グラム８６カロリー）。

果物って消化吸収が良いために腹に貯まらず、量を多く摂取すれば一応は高カロリーになるのかな。
バナナ２本食べればマクドナルドのハンバーガー１個分のカロリーと考えれば微妙なんかも。

ちなみに、果物の王様？ドリアンは小振りな物で１．５キロ２０００カロリーあるそうなのでドリアンを１個食べたら１日の摂取カロリーを軽く超えるんやね。

[21] mixiユーザー 08月21日 23:28

初耳だ

フルーツは低カロリーでダイエットにいいかもと思い込んでましたw(ﾟoﾟ)w
気をつけなきゃ

[22] mixiユーザー 08月22日 14:21

薬剤師と看護士の友人から「果物は甘く見ちゃダメ！！」
と言われました

野菜の様なヘルシーな感覚で食べている人が多いけれど、それは違うと。

朝に良いと言われる「金のフルーツ」は
血糖値補充やエネルギー効率の良さで良いとされているんですよね

果物はお菓子に比べればもちろんヘルシーですが、
やはり食べすぎには注意が必要なようです

[23] mixiユーザー 08月23日 12:02

一応、情報までですが。

食べるであろう１単位（個）比較
白米 120ｇ 426kal　　（おにぎり１個　120ｇ）
ハンバーガー１個　 474kcal　（テリヤキチキンバーガー１個　141.5ｇ）
りんご１玉　 135kcal　（りんご１玉　　　200ｇ）
（五訂増補　日本食品標準成分表より）
と果実は含有カロリーとしては低い食品にはいるようですね。（写真1）
http://cgi.office.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

糖尿病の場合カロリーと共に重要な要素が血糖値。
日本糖尿病学会でも適量の果物摂取は薦められているようですよ（写真２）
　果実は果糖を多く含むので、血糖値をこ上げやすいと思われがちですが、
ブドウ糖を100とした「ＧＩ値」で見ると果糖は１９、と血糖値の上昇は低い食品とされています。
　果物としてもＧＩ値は４０程ですが、これは、果物に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑える為
と考えられているようですね。

あと果糖が中性脂肪を増やすとの情報がありました。
動物実験で確認された様ですが、人間に置き換えると、「総摂取カロリーの20％を果糖でとり続けた場合」となり
温州みかん50個を継続的に食べ続けた場合となるそうです。
かなり無理なので、あまり現実的とはいえないのかもしれません。
http://www.kudamono200.or.jp/　より抜粋

果実に多く含まれる果糖は、ショ糖（砂糖）等より甘味を感じやすいので
（同じカロリーなら果糖はショ糖の130％甘く感じるらしいので）
太りやすいと思われがちなようです。

あと、カロリーも大事ですがビタミンを多く含むのが果実の特徴。
サプリなどによる過剰摂取を避け、適度にビタミン、ミネラルが摂取できる食材ではあると思っております。

ちなみに私は、果物屋勤務１８年程になりますが
身長　 172ｃｍ
体重　 58ｋｇ
体脂肪　18～20％位　
と、ごくふつう～の体型です。
お酒は好きですが、特にスポーツはしてません。
二日酔いの時は、スイカや、柿、りんごなんかも良いですよ。

[24] mixiユーザー 08月23日 12:49

妊娠中は、果物を食べ過ぎると太るから控えてと言われます

でも、食べててもほっそりです

[25] mixiユーザー 08月23日 13:09

そうですね、
朝の果物は金♪
夜の果物は禁☆
♪(*^ ・^)ノ⌒☆
それにしても今の時期の幸水梨は美味しいですね♪たまには晩御飯のデザートに楽しんじゃいます(*^_^*)

[26] mixiユーザー 08月26日 00:44

ダイエット中
寝る前どうしても食べたい時、我慢するとストレスたまるから。フルーツを食べるといいって聞きました

[27] mixiユーザー 08月26日 00:49

梨やら林檎やら
桃やら葡萄やら
好き勝手な時間
食べてます

最近は本当に

梨がおいしー

１５７せンち

３８キロです

[28] mixiユーザー 08月26日 14:16

午前四時～正午の排泄時間帯にフルーツだけを採るのは、胃腸を休め効率良いダイエットできると本にありました～(*^^*)

それ以外の時間帯でもフルーツなら太らないのでなんでも食べてよしって♪

その本の著者さんも『昔はフルーツ太ると思ってそう本に書いてしまってました。ごめんなさい』と書いてた～(*^^*)

私もフルーツ食べ放題ですけど、太ってないよー

[29] mixiユーザー 08月28日 01:14

以前、朝食抜きダイエットしてましたが

昼過ぎまでぼーっとする事が多かったです

そこで、手作り生ジュースとか内臓に負担がないものを
飲むようにしたら解消されました

今は果物か飲み物だけにしてます

1ヵ月で３キロ痩せました

そのほかhttp://diet2008p2.web.fc2.com/みて
ダイエットに励んでます

[31] mixiユーザー 08月02日 11:20

私もフルーツは常に食べてる感じですが、太ってませんよ。

[33] mixiユーザー 08月04日 11:41

朝食べますね

そして、果物は３０分くらいで消化するようなので、
朝食は果物摂取の３０分後に摂るようにしています。
こうすると、果物の酵素で消化が良いと聞いたので

[34] mixiユーザー 08月04日 19:34

「フルーツは太る」、はただの勘違いだと思ってます。
（つーか、個人的にはポリフェノールが身体にイイってブームになった時に、
ココアをバケツで飲んで糖尿になったとかいうネタレベル（笑））

もし太った人という人がいるなら、恐らくは
・特定のフルーツのみを特定の時間帯のみに大量に摂取する
・間食が止められない
・夜遅くに食べる
・夜更かし
・運動をしない
・タバコを吸う
といった他の肥満因子がほぼ必ず、複数当てはまる人だと思います。

ちなみに太らない果物としては、スイカとかも当てはまると思います。
スイカ食べて太ったとか、聞いたことないし。
（水分たっぷりで利尿作用・強壮作用まである）

マジな話、朝昼晩３食を適量食べ、
普通に働くとかして一日を過ごし、
普通に寝る、って事が出来てる人が、
多少多めに果物を食べたところで太ることは無いと思います。

何にせよ、「何かだけ」を食べるのではなく、
季節ごとにいろんな種類を食べるのが大事だと思います。

[35] mixiユーザー 08月04日 21:13

妊婦になってから更に
フルーツが好きになり
朝だけだったのを
１９時まで好きな時に
食べるよーになりましたけど
２ヶ月で
５キロ落ちましたよ

ちなみに今までで一番落ちた
体重に戻った時に妊娠です

[36] mixiユーザー 01月29日 17:28

先月から朝、昼果物か野菜にしてお通じよくなって3キロ落ちたよ。

夜食べ過ぎるけど

[40] mixiユーザー 06月12日 11:33

食べ合わせダイエットの伊達友美さんが朝の果物を推奨しています。

ビタミンミネラルが摂れるので、バランス良くなって痩せると思いますが。

[41] mixiユーザー 06月20日 17:50

迷信デス。
小麦粉が材料の方が太ります。

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