M.A.K.コミュの今日の練習

ってことで

これからはなんか練習した人はここに書き込んでみてください。

メニューとかタイムとかね。

筋トレでもなんでもいーからねー。

コメント(26)

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12/20
日産スタジアム周りにて増田、石塚、山上で

500・300・500・300・500 レペテーション（レスト１０分）

山上
76・43・78・43・90(死)
石塚
79・43・78・43・80

増田さんはわかりません。でも最後の500は俺が断トツでビリでした。

補強
・ライン引き300歩
・タオルトレーニング（加圧）

マエモモガトテモキンニクツウデス。

[3] mixiユーザー 12月22日 18:25

12/22午後
夢の島競技場withやまよんメニュー：{(300+200)×3}×2

設定タイム：45、28

備考：俺はスパイク、やまよんはトレシュー。

[4] mixiユーザー 12月23日 01:59

12月18と20は腕系の筋トレ、サーキット。
12月19と21は足の筋トレ＆走り。
↑40秒で100のやつを(6＋5＋4＋3＋2＋1)プラスは200JOG
19～22の早朝2キロJOG＋50回懸垂

[5] mixiユーザー 12月23日 01:59

12/22夜
金曜恒例坂ダッシュin新城坂

メニュー：(150+100+75)×３（上下巻き）

備考：ペース速し

[6] mixiユーザー 12月23日 14:13

12/21(木)夜
懐かしの加圧筋力トレーニングIn Ｍ.Ａ.Ｋ.治療院

いろいろ10種目やりました。久々でやばかったです。

[7] mixiユーザー 12月23日 14:25

12/23(土)午前
慧withやまよんin等々力

メニュー：(100×5)×3 レスト１５分

目標タイム：11秒台

結果：２本しかクリアできませんでした。多分平均12"3ぐらいだと思います。

備考：３セット目から吉野君が参戦してきてやばかったです。

[9] mixiユーザー 12月23日 15:49

たしかに(￣▽￣；)
一人ずつトピック所有するか？笑

[10] mixiユーザー 12月24日 13:45

めんどいな～！笑

[11] mixiユーザー 12月26日 17:34

１２／２３：子どもをだっこ×２０回くらい
１２／２４：１日ごろごろ。しないで、大掃除！
１２／２５：仕事のみ
１２／２６：これから加圧サーキット

[12] mixiユーザー 12月26日 23:56

12/25(月)午前
新城高校グラウンド
住吉・生田・新城合同練習

メニュー42.195kmエンドレス

３チーム
一人２５０×１５本(一部１６本)

やったった！！！！
みんなやりきってえらいえらい！

[13] mixiユーザー 01月03日 17:53

12/28(木)
古市場にて
潤＆キモキと加圧筋力トレーニング

12/29(金)
新城坂にて
200×5、200×4、200×3
各セット最初の２本は上下巻き

1/3(水)
新城坂にてボスと
200×5、50×5、ライン引き200×1

[14] mixiユーザー 01月15日 00:07

1/10(水)
日産でマッスーと
(500+300)×3

1/13(土)
等々力で現役とぺと
(400+100)×5 セット間8分

1/14(日)
・(300+正座3分)×3 上下巻き
・100m40秒走×4
・筋トレいろいろ

[15] mixiユーザー 01月18日 00:15

１/17（水）
日産スタジアムwith総帥

１（3+3+3+正座3分）上下巻き
２（3+3+正座3分）上下巻き
３（3+大股100m+ライン引き100m）巻き無し

[16] mixiユーザー 01月19日 00:06

ジョッグ
腕立て

[17] mixiユーザー 01月26日 18:57

1/19(金)慧潤塚屁
●坂練
●加圧ベンプレ

1/21(日)慧潤塚増
●砂浜

1/22(月)慧潤
●加圧シュワ筋トレたくさん

1/24(水)慧増屁
●300･500･300･500･(300+300+100大股+100ライン引き)

[18] mixiユーザー 01月27日 16:18

1/27(土)
刑withやまよん＆東工大in等々力

●300×8 レスト７分スパイク

タイム
42 43 43 42 44 43 44 42

暖かくて走りやすかった。麻総ウッチーがノンスパで11秒5台で走ってた。

[20] mixiユーザー 02月01日 12:53

１月３１日
住高withたくin等々力

(300+200H+100B)×３
200H×３→26"6　　

１月３１日
増慧拓in等々力

(300+300)→38"0-42"0
(300+200)→42"7-27"2
(200+100)→24"2-11"9

明らかに走りすぎ！！そのため全身筋肉痛(>_<)

[22] mixiユーザー 02月03日 22:49

２月３日(土)
たくwith住高＆麻総in等々力

400×3→57"8-58"4-52"8

200H×2→27"2-27"0

[23] mixiユーザー 02月05日 11:48