とにかく走るのが好きコミュのＬＳＤの練習について

今月のランニングマガジンで、特集されてましたが、
ＬＳＤ（long Slow Distance)の練習って、皆さん、どの
ように工夫されているのでしょうか。

ついつい、飽きてきて、ビルドアップトレーニングになって
しまう私としては、色々、アドバイスを頂きたいのですが、
宜しくお願いします。

友人が、言っていましたが、ＳＳＤというのもあるんですね。
Short Slow Distance

コメント(28)

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[1] mixiユーザー 01月30日 08:32

チームメートとたまにやります。
とにかく時間がある時なので週末。
朝8：00位から出発して、4時間位で40ｋｍ位。
以前は１人で堤防をそうやって走ってましたが、退屈。
仲間と一緒だと喋りながら走れるので
とても楽しいです。

[2] mixiユーザー 01月30日 09:35

誰かと一緒にしゃべりながら、一人だったら旅をするような気分で走ってみてはどうでしょうか？「あの町まで」とか思うとワクワクしますよ。

[4] mixiユーザー 01月30日 12:18

アスリートさん>
4時間のラン、って、凄いですね。
横浜が地元ですが、地元に走り仲間がいなくて、いつも
一人ですね。仲間いるの良いですね。

MEGUMIさん>
今後、やってみます。東海道線で、適当な所で下車して、
次の駅まで走ってみようかなぁ。

騎☆ﾀｰﾐﾈｰﾀｰさん>
曲によってテンションが変わってきますね。
いつもガンガンの曲で、走っているから、SLOWな曲でも、
聞こうかなぁ。クラシックで、モーツァルトなんって
どうなのでしょうか。

[5] mixiユーザー 01月30日 22:59

同じ道を走るのは大変なので、知らない道を散策するのはいいかもしれません。一人ではキツイので仲間と話しながら走るといいのではないでしょうか。

[6] mixiユーザー 01月31日 00:53

コウダイさんともかぶりますが、新しい道をどんどん開拓していくのは楽しいものですね。
以前京都市内に住んでいたときは、観光地めぐりをよくしていました。
金閣寺・銀閣寺・貴船神社・鞍馬山・鴨川河川敷・平安神宮等、あちこち寄り道しながら走っていると、自然に走る距離が延びていったのを覚えています。

[7] mixiユーザー 01月31日 06:54

音楽聞きながら周りの風景見ながら走ってます☆
季節の移り変わりとかいろいろいつも見てる所でも新たな発見があっておもしろいもんですよ☆
まぁ目標があれば走れますよ～

[8] mixiユーザー 01月31日 08:26

LSDは陸上部時代にかなりやってました！！あの頃は、川沿いに一時間以上は走ってました。なんか、体を少し休める時みたいな感じでこなしてたような気がします。
ちなみに、一人で走るときは好きな音楽を聴きながらゆっくり走ってますね。LSDが一番カロリー消費が高いみたいな話も聞いたことが・・・

[10] mixiユーザー 01月31日 09:58

ヤムさん＞
余程田舎の山道で無い限り、コンビニがありますよね？
私はコンビニ利用してますよ。
公衆トイレも場所によっては
使えない位汚い所もありますから・・・苦笑

[11] mixiユーザー 01月31日 12:25

コウダイさん>
近所は、少し飽きてきたので、遠出をしようかなぁと思っています。鎌倉とか、多摩川上水とか。

らんなーさん>
京都、良いですね。
今は、少し寒いかなぁ。

しゅんさん>
私も、何時も音楽を聴きながら走ります。

しぶちんさん>
その昔の昔ですが、私も陸上部で長距離をやってましたが、
LSDなって言う発想はなかったと思います。LSDが、消費
カロリー多いんですね。了解です。

ヤムさん>
出張先とか、旅行先で、いつも走ってますけど、道に迷って
ますね。迷って、タクシーで戻ったこともあります。それから地図と磁石を携帯しています。GPSは高価で持てないなぁ。

トイレのことって、意識したことがないなぁ。汗をかくので、
極端に回数が減ってますね。国土地理院の1/25000の地図ですかね。自分は、昭文社の地図を使ってますが、それには
載っていないな。この地図会社の人を知っているので、言ってみようかなぁ。

[12] mixiユーザー 01月31日 13:03

時々ロードバイクで遠出するので
要所要所の公衆トイレはチェックしてます。
「コンビニがあるじゃないか？」
と言われそうですが、
ロードバイクは１人で行く事が多い私。
コンビニ前に高価なバイクを停めてトイレに行けません。
身障者用のトイレにバイクも持ち込む事になります。
（仲間と走るロードバイク乗りは交代で行けるので
　コンビニが多いですが）
自然に遠出コース上の身障者用トイレの位置は
把握出来るようになりました・・・笑

[13] mixiユーザー 01月31日 13:04

済みません、話題がそれましたねｗ

[14] mixiユーザー 01月31日 14:09

WATSONさん＞
LSDは有酸素運動なのですが、有酸素運動をすることで代謝が良くなるそうです。なので、ダイエットとかに良いんじゃないかと、勝手に思ってます(笑)

[17] mixiユーザー 02月01日 11:41

ＣＨＩＳＥさん＞
誰も盗む人は居ない・・・・本当にそう願ってます。
願ってるんですが、
去年爺さん婆さんしか居ない近場の温泉で、
お気に入りのスポーツサンダルを
飯喰ってる間に盗まれてしまいました・・・泣

[18] mixiユーザー 02月01日 12:11

iタウンページによれば，石垣市にタウンページに登録されてるコンビニは１７軒ありますね．
コンビニがないのは山の中です．（人口密度が低ければ当然）　町に近くても，大阪は箕面の山の中は国定公園でもあるせいか，少し入り込むと全くありません．夏場は涼しいのでよく走ってますが，冬はトイレの問題もあるのでたまにしか行きません．
そのへんの道は見通しが悪くトラックの多い山道なので，耳を使って危険を察知しなくては轢かれてしまいます．従って，走ってるあいだは音楽も聴きません．

[19] mixiユーザー 02月01日 12:24

CHISEさん>
そのワクワクって言うの良いですね。信号も無いのでしょうか。
2月に4時間LSDを友達とやろうと言うことになったのですが、信号待ちがない所で、近場という条件だと、やっぱり皇居でやることなりました。

[21] mixiユーザー 02月01日 17:31

みなさん、LSDをする時はキロ何分くらいのペースで行っていますか？？

[22] mixiユーザー 02月01日 17:51

コリンさん＞
私は大体キロ6分。
4時間で40キロですね。

[23] mixiユーザー 02月01日 18:04

コリンさん>
私の場合は、アスリート！さんより、ゆっくりで時間も
短く、キロ7分で、1時間半以上です。これって、SSDかなぁ。
もっと長く走れると良いのですが。

[26] mixiユーザー 02月02日 12:32

心拍数を上げない・・
知人でずっと計りながら走ってる人が居ます。
ジムのマシンなんかにもありますが、
心拍数って個人差が大きいんでしょうか？
私は練習は勿論、ジムのマシンでも隣りの人と
のべつ幕なしに喋って走ってますが
呼吸も苦しくないです。
レース中に連れが居ないと、知らない人に声かけて
ずっと一緒に喋りながら連れてって貰います。
喋るのが苦手な人が多いですが、
私は逆で喋らないとずるずる遅くなってしまうのです。
だからハーハー言いながら走る、というのがよく判らないのです・・。
これって、もしかして一生懸命走ってない、って事？？？苦笑

[27] mixiユーザー 02月03日 21:44

pataさん>
走り始めた、最初の頃に、ハートレイト付けて、心拍数の
を気にして、走ってましたが、その頃は、すぐ心拍数が
上がって、走るより歩いていた方が多かったと思います。
それで、面倒になり、止めました。

[28] mixiユーザー 02月03日 22:19

ちなみに今日、36ｋｍを3：44でLSDしました・・
（と言うより、このペースでしか練習出来ない・・笑）

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