直球１３０キロ越目指して特訓中コミュの[質問] 投球フォームについて

はじめまして。
大学で３年間、ソフトボール部の外野手をやっており、
現在は学科の草野球で投手をしています。
球速は、ストラックアウト付属のスピードガンで120km/hくらいです。

社会人になっても、何らかの形で野球を続けていきたいと思っています。
あまり野球のレベルは高くないので心苦しいのですが、よろしくお願いします。

http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/g140297/vwp2?.tok=bc3n2QFB0LpCrmGS&.dir=/bf36&.nm=pichform.avi&.src=bc

いろいろと本を読んで、投げ込んで作ったフォームです。
手につけた袋の中で、A球を投げています。１／４のスロー再生です。

肩まわりへの負担も少なく、速度もそこそこ出るのですが、
コントロールが安定しないし、まだまだ改善点があるように思いますが、
悲しいことに、自分ではあまりよくわかりません。

そこで、私の投球フォームについて、
スナップワーク、体重移動、腕の振りなど、
なんでも欠点・良い点などの指摘をしていただけないでしょうか？
ご指導よろしくお願いします！

コメント(37)

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[2] mixiユーザー 09月29日 00:41

＞さんちゅうさん

アドバイスありがとうございます。
倒れ込む感じで、始動するイメージでしょうか？
明日、さっそく試してみます。

あと、「腕が肘から上げる」というのは、
映像の、どのコマのあたりでしょうか？

[3] mixiユーザー 09月29日 01:29

スムーズな投げ方と思いますが左腕の使い方をもう少し
大きくしてはいかがでしょうか。

ぁっ、足を上げて体重移動をするあたりです！！

[6] mixiユーザー 09月29日 10:20

僕は、高校までずっと野球をやっていました（小学校以外は、野手でした）。大学では、やっていまっせん。参考程度に聞いてください。
体の開きが少し早いような気がします。
あと、上半身に力が入りすぎです。もっと力を抜いて投げないと多少怪我とかしやすいのかなと思います。
あと、軸足も拇指球に体重を乗せるイメージでやってみてください。クロスしすぎというのもコントロ－ルが安定しないのではないかと思います。わざとやっていたらごめんなさい。
重心をもう少し低くできたらもう少しスピードもでるだろうし、コントロールもよくなると思います。最後までよく腕は振れている印象はもてました。いいことだと思います。
　
確かにフォームも大切ですが、やはり自分の体に合った投げ方があると思いますし、投げ方ってずっと野球やってるとそう簡単に直せるもんではないと思うので、ぜひ、参考程度までにしたほうがいいと思います。頑張って下さい！！僕も来月久しぶりに助っ人になるかわかりませんが草野球に呼ばれたので、素振りとシャドウとダッシュくらいはしておきたいと思います。お互いがんばりましょう！

[7] mixiユーザー 09月30日 00:56

＞だいまるさん
アドバイスありがとうございました。
左腕は意識したことがありませんでした。
全体のバランスに関わる重要なことだと思うので、
しっかりグローブをつけて、引きつけなど意識してみます。

＞さんちゅうさん
アドバイスありがとうございました。
「ピッチングの正体」「バッティングの正体」「バッティングの極意」は
先輩から借りて読んだことがあります。
内に捻りながらかけるスナップをかける癖が、
初めて肯定されたので、印象深い一冊でした。

エッジを効かせ、少し踏み出しを大きくしました。
でも、リリースの時には曲がってしまいますね。難しいです。
http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/g140297/vwp2?.tok=bcvxKRFBqfC6BHGq&.dir=/bf36&.dnm=pichform2.avi&.src=bc

テイクバックは、プロの写真を探してみようと思います。

＞ジョルジュ司さん
アドバイスありがとうございます。
気持ちよく腕が振れる範囲内で、
無理の無いように調整していこうと思います。
学科の草野球大会で、うちのチームは弱いので
三振とらないとあまりアウトにならないんですよね・・・

＞チョコチップさん
高校までやっていたのなら、キャリア的に大先輩です。
アドバイス、ありがたく参考にさせていただきます。
重心を低く、というのは踏み出しを大きくするのでしょうか？
足は、何も考えないと、クロスするみたいです。
肩は、なんか妙に丈夫みたいです。
なんて甘く見てると怪我をしそうなので、気をつけます。

確かに、染みついたものはなかなか矯正できないですし、
今は欠点だらけながらも、それなりにバランスが取れていると思うので、
それを崩してしまわないよう、注意したいと思います。
無理な矯正は、絶対に避けるつもりです。

草野球がんばってください。俺も、がんばります！

[8] mixiユーザー 09月30日 01:12

私が思うに、いろんな人の意見を聞くよりも、自分が理想とする選手のフォームを意識してフォームを固めるのがいいんじゃないかと思います。人それぞれ投げやすいフォームがあると思うのでいろんな人の意見を聞いてフォームをいじると逆にフォームが崩れるおそれがあります。人の意見もほどほどに、自分の理想のフォームに近付けていけばいいんではないでしょうか？
もしこれを読んで気分を害されたなら申し訳ないですm(__)m

[9] mixiユーザー 09月30日 01:12

[10] mixiユーザー 09月30日 01:33

左腕は無理に引きつけようとしない方がいいですよ。
引きつけようとするとかえって重心が後方になってしまうので…。
逆に前に出すようにしてみると体重が前方に乗ってきますよ。
（母趾に乗る感じ）
あとは体がいれかわって右手が出てくるって感じの方が自然です。
ずっと出していれば投げられる訳がないので自然に引いてきます。
左手があごより前に出ている方がよいと思います。
あくまでも参考程度に。

[11] mixiユーザー 10月02日 15:32

ノーコンってリリースポイントの意識がない人が陥りやすいですね◎
昔はオイラもその一人でした！
先輩からリリースポイントはミットを見ながら腕が見える位置で、ギリギリで放れるぐらいのところに持っていくと良いと教わりました。
コントロールはリリース時の意識一つで全然違ってくるとわかった19の春でしたorz

[12] mixiユーザー 10月02日 22:35

左腕を大きくかくようにすれば胸の開きを抑えられて粘りのあるフォームになりますよ！

[13] mixiユーザー 10月02日 23:35

こんにちは。
シャドウピッチングってのはほぼ理想の投げ方ができるものです。というか理想のフォームでやらなくては意味がありませんよね(´^ิ∀^ิ｀*)たぶんもうやってると思いますが、ボールを実際に投げているときの映像と比べるのが良いと思いますよ。シャドーを見る限り１３０は余裕で出てもおかしくないと思います。ただし同じようにボールを投げれればですがね(＾－＾)欲を言えば筋力ｱｯﾌﾟと体重ｱｯﾌﾟすればさらに良いと思います。
ｺﾝﾄﾛｰﾙはしっかりｷｬｯﾁｬｰのミットを意識してひたすら投げ込めば勝手につくはずです。時間は少ないとは思いますが頑張ってくださいねー♪

[14] mixiユーザー 10月02日 23:59

初歩的なことですけど実際に投げてるトコがないのでなんとも言えませんが、まず２つのビデオを見て気になったのが目線が一体どこをみてるかわかりませんでした。。実際に投げる時は最後までキャッチャーのミットを見て投げてくださいね～。あとは踏み出した左足が投げた方向に向かず流れていくのが気になりました。これもスパイクをはくことによってかわるかもしれないですけど。
エラそうなこと言ってすみませんでした。
がんばってください！！！

[15] mixiユーザー 10月03日 00:06

ただ単にスピード出すなら、スタンスは狭く、突っ張った方が断然速いですよ(＾ー＾)
でも、対打者なら広めに取ってリリースポイント前にした方が、体感速度は速いかもしれませんね♪
重心低くするのは、ボールの角度が少なくなったり、下半身に負荷がかかるからあんまり。。

人によると思いますけどね♪

[16] mixiユーザー 10月04日 21:07

いろいろと、コメントやアドバイスありがとうございます。

今日、一時間ほど投げ込んで参りました。
左ヒザが開くのは自分でも気になっていました。
あげた足が、回し蹴り気味に横に出ることが原因かと思い、
直線的に出すように心がけてみました。
しかし、やっぱり開きます。
無理に閉じると、体の回転が中途半端になってしまい、
球威が死にます。
うまい方法があると良いのですが…

シャドーも、実際と同じく目一杯で投げていますので、
フォーム的には変わらないと思います。
疲れてくると、下半身が回らず、
リリースがバラバラになるので見る影なくなりますが…

左手の使い方などは、そこまで意識する余裕がなかったので、
次の機会にやってみます。

あと、ミットはもうちょいしっかり見ようと思います。

[17] mixiユーザー 10月06日 02:02

はじめまして！

コントロールはリリースポイントで決まりすが、リリースポイントを一定させるには下半身の安定と重心移動の安定です！

私はいろいろな本を参考に試行錯誤して理想のフォームを完成させました。それでコントロールはよくなったので、力になれるならまた詳しく教えますのでなんでも聴いてくださいｗ

[18] mixiユーザー 10月06日 02:54

動画を見て一番気になったのは、右足の蹴りです☆
爪先で蹴ってるように見えますが、もっと足の甲を地面に叩いて弾くイメージの方が良いと思います。
自分は、右足をプレートに残す投球練習してましたよ！
試してみて下さいな☆

[19] mixiユーザー 10月06日 14:00

＞hideさん
理想のフォームとはどのようなフォームでしょうか？
俺が思っているのは、
「体を柔らかく使い、意識して力を入れることがないフォーム」で、
抽象的なイメージだと、全身は小さな動力で始動するゴムで、
重力や捻りでうまく力を増幅してボールを弾く感じ。
躍動感と、脱力を重視しています。

＞ふじさん
あと足の甲で叩くというのは、
どんな感じなのでしょうか？
ちょっとイメージわかないのですが…

[20] mixiユーザー 10月06日 23:39

こんばんわ！

理想は重心の安定したフォームだと考えてます。
弓や釣竿をイメージしてますｗ
捻りは大切ですよね～

[22] mixiユーザー 10月07日 21:53

はじめまして！

一番気になったのは左腕の使い方です。
左手がぶらーんとしてるように見えます。
右手のテイクバックのときに左腕の肘の位置を肩より高くして、左腕で壁を作り、体を開かないように気をつけたほうが、シュート回転しなくて、肘、肩に負担が少なくなると思います。
右足の親指で最後に押し出すように意識してみてください。

がんばってください！

[23] mixiユーザー 10月08日 11:02

アドバイスありがとうございます。

＞まーくんさん

そうですね。ステップを広くしてみようと試してみたのですが、
自分にはステップは狭めにして、
前足に体重を乗せきる方が向いているみたいです。

あと、実は野球やソフトをやる前は、
意識せずサイドハンドで投げてました。
外野手やってるときに、少しオーバー気味に直しました。
ですので、生まれつき体が覚えている自然な投げ方は、
サイドハンドの方なのかもしれません。
唯一の変化球、スライダーの威力も増しそうですし、
何かの間違いでジャイロ回転とかしても面白そうなので、
いつか、試してみます！

＞K-RODさん

左腕は、意識しているわけではないのですが、親指側に回して絞っておき、
投げる際に小指側に回して巻き取るような使い方をしています。
最初の親指側に絞るのを深くし、肘を上げる感じでしょうか？
肩から回しておけば、確かに、開きにくくなるかもしれません。

[24] mixiユーザー 10月09日 18:28

http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/g140297/vwp2?.tok=bctkZUFBH_nikFrA&.dir=/bf36&.dnm=pichform10_10.avi&.src=bc
歩幅を少し小さくして、足が開かぬよう意識しました。
グローブをつけて左手を使うように意識しました。

http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/g140297/vwp2?.tok=bctkZUFBxU1wvX71&.dir=/bf36&.dnm=pichform10_10side.avi&.src=bc
サイドハンド。
体が傾かない分自然ですが、まだあまり勢いはつかないような･･･

[27] mixiユーザー 10月14日 03:53

こんにちわ＾＾
間違った指摘かもしれませんので、違うと思ったら、聴き流して反論してください。

下半身があまり上手に使えていないようです。
動画の19秒あたりで前足と同時に、軸足が折れて突っ込んでいます。
あそこで割りを作って、タメを我慢して体重移動を鋭くする必要があると思います。

前足を踏み込む際に軸足の内転筋（あってたかなぁ）を意識しないとつま先から踏み出すので、体が突っ込みます。
おしりから出す感じで意識をすれば、つま先から突っ込む心配がなくなるのでは？と思います。

軸足が残れば？軸足の甲が、地面にこすり付けるような粘り？離れ方？になると思います。
（写真参照。説明が難しくて申し訳ない。）
（ちなみに僕は、スパイクのベロがぼろぼろになりました。）

あと上半身なんですが、力みが見えますね。

グローブの使い方をもっとコンパクトに使ってみてはいかがでしょう？　動きが大きくて、それが原因で肩に力が入ってると思います。

とりあえず大まかなことはこれだけ。

あまりいっぺんにいじれるものではないですからね＾＾;

[28] mixiユーザー 10月15日 02:45

＞まーくんさん

どうもありがとうございます。
サイドは変な回転かかって面白いのですが、
肘痛いしなんか体重が乗らないので封印します。
縦の重心移動を、いかに横回転にするのかって
サイドって不思議ですよね。

＞ひらりんさん

ご指摘ありがとうございます。
順を追って説明していただけたおかげで、
非常にわかりやすいです。

上手く表現できませんが、
軸足の膝を少し内側に入れ、
体重を後ろに残しながら
ためてためてためて、
一気に体重移動するイメージで投げたら、
教えていただいたフォームに
近づけるように思います。
シャドウをしてみた印象では、
軸足のエッジにかなり
荷重がかかっているみたいで良い感じです。

見てみないと良く分からないことも多いので
ビデオで確認してみようと思います。

左腕は、とりあえずは意識せずに楽に使ってみます。

そういえば、投げる時って、
上半身ではどこの筋肉を主に使いますか？
俺は主に疲労するのは、ここに載ってる
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/kinnikuzu/kinnikuzu.htm
前鋸筋と大円筋、右腹斜筋なんですが、変でしょうか？
（もちろん、他もまんべんなく疲れますが）

[29] mixiユーザー 10月16日 18:42

＞ひらりんさん
http://briefcase.yahoo.co.jp/bc/g140297/vwp2?.tok=bcjW1_XBN8C4gWdF&.dir=/bf36&.dnm=1016slow.avi&.src=bc
少し、改善できたでしょうか？
それとも、方向性を間違えているでしょうか？

[30] mixiユーザー 10月17日 13:14

着地した足が、かかとから着地しています。
この場合、どうしても足がひらいてしまい、その結果つま先が着地した瞬間すでに上半身が開いた状態になってしまいます。

改善点は、着地する足をかかとからではなく、足の内側から着地することです。
つまり、着地の瞬間足の外側（小指側）が地面から浮くようになります。
わかりやすいように今度画像のせますね。

それと着地の瞬間にできるだけ上半身が開かないように意識してみてください。

参考になればとかきこんでみました。

[31] mixiユーザー 10月17日 19:04

＞KANJIさん
http://www.geocities.jp/western_report/photostudio/form/f-D19yoshimi.html
こういうところを見ると、
確かに仰るとおりですね。
明後日がトーナメントの試合なんで
今から直せるか微妙ですがトライしてみます。

[32] mixiユーザー 10月18日 13:11

はじめまして。
母校（高校）の後輩の投手のフォームを分解写真を作るなどして解析をやっています。
２４の動画を拝見しましたが、気になった点は以下のとおりです。既に他の方が指摘された点もありますが。

・視線が一定でない（最初から最後まで捕手のミットを見る）
・始動時に重心がかかと寄りに乗っている（拇指丘＝右足の親指の付け根付近に乗せる）
・テークバック時に右腕が一塁側に入っている（体重移動に影響＆球種がばれやすい）
・投球後に打者に正対していない（打球の捕球体勢がとりにくい）
・リリース時以降、腰が浮き上がっている（右腰を左膝に乗せる感覚がよいでしょう）
等です。
逆に長所は、
・始動時に左足を胸につくくらいの高さまで上げている（最初より改善された点）
・腕の振りがトップまで来た時にいい角度まで上がっている（低いと球に角度が出ず、故障の危険性もあります。高校生でもなかなかこれが直りません）
・フォロースルーで肩甲骨が捕手に見えるくらい振り切っている
などです。
私はフォーム解析には今任靖之氏の「投手革命」を参考にしています。その他いろいろ人に聞いたり調べたり、自分で試したりした末の考え方ですので、ご参考程度になればと思います。

[33] mixiユーザー 10月18日 13:23

２４のサイドスロー動画ですが、同様に。

・セット時に足の開きが狭い（スタンスを開いて立つと、ステップが変わり横回転が生きてきます。）
・体重移動が早い（サイドスローはプレート上から始動時にかけて、体重を１００％残します。）
・歩幅が狭い（サイド・アンダーは球道が低いほど有利です。歩幅をもう１～１．５足広くとるといいでしょう。）
・視線と捕球体勢はオーバースローと同様

あとは、サイドだからといって横から投げる意識を強くせず、変化球もオーバーと同じ縦に切る感覚で投げるように、後輩にはアドバイスしています。

[34] mixiユーザー 10月18日 20:39

いさおさん
そうですね。左下の画像でよくわかります。

僕もいろいろとピッチングの研究していますので、お互いがんばりましょう！

[35] mixiユーザー 10月21日 02:44

はじめまして！高校時代はピッチャーやってました。今でもピッチャーやってますが・・・
すっごく研究されてて素晴らしいですね。今後の参考になればと思って書きたいと思います。

ぼくも軸足が折れて膝が外に向いている（割れている）のが気になりました。少しくらいの折れは大丈夫ですが、割れているのはマズイので・・・
早実の斉藤君も軸足が折れてますが、膝は割れていません。
そこで、軸足で立ってから始動する時に内側、特に拇指丘で蹴り出すように動いてみるといいと思います。

あとは、歩幅はプレートから５,５足～６足分がベストと言われています。おそらくもう少し遠くに踏み出してかまわないと思います。これも内側で蹴り出すとすぐに解決すると思います。・・・一石二鳥！かな？？
そうすればもう少し重心が低くなるので、左の脚全体を軸にした回転ができて、球も安定してくると思います。

参考になれば嬉しいです。これからも頑張ってください！！

[36] mixiユーザー 10月25日 10:16

正面から見たとき
腕が顔の横に来た時点で左肩が下がりすぎ。
速い球投げようとしたときの起きやすい現象。
球速はあまり変わらないがコントロールが酷く乱れる最悪のフォーム。
また全体的に体が丸くなっている。
これでは背筋を活かせない。
よって珠が軽くなる。
投球後体が左に流れている。
これは投げる瞬間左足が外に開いているから。
そうすると体の開きが早くなりコントロール、球威、キレ全て悪くなる。

横から見たとき
まず明らかに体が高い。
ヒップファーストを意識し、ギリギリまで左足をつかないようにする。
上体移動が早過ぎるため腰砕けなフォームになっている。
これでは下半身の力が上半身に伝わらない。

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