体を整えるコミュのOLさんの梨状筋症候群

私の医院では新しい患者さんがホームページを見て来院される
ためＰＣ関係のお仕事の方が多いです。

ＰＣ関連の症状と言えば「頸肩腕症候群」が代表的ですが、
今回はお尻の筋肉、「梨状筋」についてお知らせします。

「梨状筋症候郡」と言うとスポーツ選手のかかる症状と言う
イメージですが、何故かＰＣを一日中使っているＯＬさんに
も多いようです。

症状では「腰痛」、それも腰からお尻に掛けての違和感や痛
み、時にはお尻から太腿の裏とふくらはぎを通って足の裏
まで達するピリピリ感等。

「思わず拳固でお知りを叩いてしまう、」

そんなイライラする症状でお悩みの方にお家で出来る簡単な
治療法？をお教えします。

そもそもいくつかある原因の中でも多いのが、ずーと同じ
姿勢（座りっぱなし）での仕事である、長時間足を組む、
座った状態で資料などを右から左へ又左から右へと動かし
頻繁に体を捻る等です。

「梨状筋」は仙骨（骨盤の後ろ側で尾骨のすぐ上にあり少し
丸みを帯びた骨）から大転子（大腿骨が骨盤につながる所
が「へ」の字になっていてその折れ曲がった角の所）の先へ
つながっている筋肉で、
大腿又は上体を外旋させたり、股関節を固定させたりします。

その「梨状筋」に対して、上記のような悪い姿勢を続ける
ことで障害を起こすのです。

障害を起こした側のお尻の真ん中あたりを触ると、
やや斜めに細長いグリグリした痛い所が見つかります、
それが「梨状筋］です。

そのままほおって置くとぎっくり腰等にもなりかねません、
症状がある人はすぐ治療しましょう。

家でできる治療法【右側の場合】

?　始めは両足を伸ばして座ります、
伸ばした右側の足の膝を少し立て、その膝の右側へ上から
重ねるように左足を置いて（左右の足が交差してＸの字形
になります）
左足の膝で右足の膝を左側に倒すようにストレッチします。

ポイントはゆっくりとやることです、
いかがですか「梨状筋」は伸びましたか？。

?　硬式のテニスボールを1つ用意します。
テニスボールを右のお尻の痛い所にあてて仰向けに寝ます。
これだけ。
時間は3分から5分位まで、それ以上はやらないでください。

さあ、いかがですか。
症状は軽くなりましたか？

注意、途中で痛みが強くなったらすぐ中止して下さい。

ご健闘をお祈りします。