今日は雨で家を出る気分じゃないので、土曜のメニューを載せます
up:100×3
swim:50×6×3（1’00）
1’00rest
100×6（1’45）
kick:100×10（2’10、タカノリ2’25）
pull:100×10（2’00）
〜easy〜
◎耐乳酸トレーニング（石川おすすめ♪）
50ｍ→0’45
50ｍ→0’40
50ｍ→0’35
50ｍ→3’00easy
を１セットとして、４セット
down:10分間泳（400〜500ｍ）
total:4600+α
だいぶ距離を泳いだ。耐乳酸トレーニングはサークルをまわれなかったが、今後も取り入れていっていいと個人的には思う。長距離、ダッシュを泳ぐことで、体力とスプリント力の両方をデンタルまでに作ることが目標だ。
up:100×3
swim:50×6×3（1’00）
1’00rest
100×6（1’45）
kick:100×10（2’10、タカノリ2’25）
pull:100×10（2’00）
〜easy〜
◎耐乳酸トレーニング（石川おすすめ♪）
50ｍ→0’45
50ｍ→0’40
50ｍ→0’35
50ｍ→3’00easy
を１セットとして、４セット
down:10分間泳（400〜500ｍ）
total:4600+α
だいぶ距離を泳いだ。耐乳酸トレーニングはサークルをまわれなかったが、今後も取り入れていっていいと個人的には思う。長距離、ダッシュを泳ぐことで、体力とスプリント力の両方をデンタルまでに作ることが目標だ。
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